不完美關係，與更好的我自己：與傷道別，與真實相遇，再一次勇敢的療癒練習

不完美關係，與更好的我自己：與傷道別，與真實相遇，再一次勇敢的療癒練習
作者：何妤玟 　 出版社：禾禾文化 　 出版日期：2021-12-28 00:00:00

＜內容簡介＞

離婚不難，但要坦然地面對真實，才難！

當童話裡的公主遇到王子之後，然後呢？
從此幸福快樂的生活？或是和我們一樣，必須面對所有關係中的衝突與爭執？
即使大部分人期待擁有一段完美長久的關係，但我們深知，完美的關係並不存在。

每一段關係都是一趟未知旅程──
「原生家庭的傷痕」、「愛情中的脆弱與勇敢」、「在媽媽的角色之外我是誰」……
想在婚姻與自我中找到平衡、想繼續期待愛情，迎來的卻可能是期待落空，
於是在一場不完美的關係中，有人學會了接納，有人學會了忍耐，也有人學會暗自療傷。

◇如果勇氣有形狀，何妤玟一筆一劃寫出關係中的美麗與哀愁，眼淚與笑容 ◇

童年在單親家庭中長大，長期夾在雙親冷漠和母親單方面的強勢中，經歷演藝圈的五光十色和起起落落，她的心中對於幸福家庭總有一種美好的想像與期待。

這份幸福藍圖在35歲成真，她相信自己選擇的婚姻能擺脫童年的成長陰影。但是當全心全意投入家庭後，這份關係卻隨著時間而逐漸失衡。面對有著優秀另一半和兩個可愛孩子的「完美婚姻」，她卻選擇誠實的面對自己，「這不是我想要的幸福」。

◇這是一個接納不完美的故事，也是一個面對真實，療癒自己的故事 ◇

關係結束後，她用了大半年的時間療癒自己。為了能適應偶爾的孤獨，她在離婚前開始練習在外獨自過夜；為了保有心靈的安定，她向內重新認識自己，用旅行、瑜伽和內觀安定身心；為了讓孩子快樂長大，她與前夫經歷無數溝通和努力，讓兩人走出離異的衝突，成為一對能協助彼此的友善父母……。

能白頭到老的婚姻，或許是許多人嚮往的人生目標，但無論單身、戀愛、已婚或離婚，何妤玟想告訴你，當我們無法改變其他人時，我們最終能改變的只有自己。而幸福，在你能真正接納並喜愛自己時，就會源源不絕的向你湧來。

這一次，她將電視上的何妤玟卸下，與你聊婚姻、聊分離，也聊聊真實的自己

全書12篇文書寫，一場中年婦女的溫柔自白。
在邊哭邊笑中寫下關於婚姻，關於孩子，關於女性，關於痊癒的點點滴滴。

● 婚姻很神聖，但它沒有比較特別
「婚姻契約就跟人生中的任何一個契約一樣重要，大家也不會沒事去違背與他人的承諾。但是，只要是簽訂契約就會有但書。假設你和公司簽訂了一份工作合約，但是當你生重病的時候還是得跟公司請假，如果碰到職場性騷擾或霸凌事件，也是會想馬上辭職閃人的吧！」

●關係裡的「將就」，與「不將就」
「 有一次和姐妹們聚餐，大家紛紛抱怨自己的先生家事不做、小孩不顧、只顧著工作應酬打電動，突然一個姐妹大嘆一口氣說：『什麼都不重要，我老公只要有拿錢回來就好。』語畢，大家笑成一團，卻笑得有點心酸。有了孩子後的穩定婚姻，如果只是要為了「維持婚姻」而拋棄自己的對愛情、對另一半、對婚姻的需求與期待，這不是將就，什麼才是？」

● 不要期待改變別人，人最終能改變的，只有自己

「人與人之間不會只有黑與白，中間還有很多柔軟的灰色地帶，若我們可以從各自的極端往前跨一步，多在這個灰色地帶交會融合，找到彼此的相似之處，那麼所有的關係將會變得更美好。」

「用夫妻關係打個比方，如果我們跟另一半的感情出現了分歧，常常爭吵，但如果你還想跟對方繼續在一起，那麼你不應該回到自己的純白，也不要跟隨他的極黑，你必須在黑與白之間的灰色地帶，找到彼此的共識與平衡，讓這個地帶充滿更多的友善、愛與和平。」

如果你也在一段關係中迷惘，何妤玟想要跟你說：

◆結束一段關係，需要的不單是勇氣，更多的是「準備」

尋求可以成為情感支柱的家人朋友、專業心理資源、保持穩定的經濟來源，當身、心、靈都做好準備後，給自己6個月以上的時間，你一定可以跨過這一個坎。

◆不要懷疑自己是否值得被愛，這世界上，每一個人都值得被愛
想想每天早上跑來叫你起床的小孩、想安慰又不知道怎麼開口的家人、三更半夜願意接電話的閨密，還有會叫我們美女帥哥的早餐店阿姨……，現在的你只是暫時沒有愛情而已，但能給予我們「愛」的人卻非常非常多。

◆療傷沒有時間表，不需要問自己多久能復原
身體受傷的時候，大家知道要聽從醫生的叮囑，療養復健；但是心裡受傷的時候呢？你不能因為眼睛看不見，就覺得沒問題。
失婚或失戀的傷痛就像一隻摔斷的腿，一開完刀是沒辦法馬上恢復原狀，健步如飛的，你催它也沒有用，我們必須接納與這個狀態（情緒）共存一段時間，把康復要花多久時間的問題拋在腦後，專注在每一個活著的當下，把這個當下過好，因為如果你沒有把握現在復健（療癒）的每一分每一秒，也根本不用去想未來能康復得多好。

★本書特色：

療癒，從關係結束後開始
含淚跟過去說掰掰，哭哭笑笑，背過身又是新的人生！

＊何妤玟Winnie HO首本文字創作＊
人生下半，重回單身，獻給在關係與自我中迷惘人們的真心告白。
一本陪伴你走過低潮的勇敢宣言！

本書將陪你訴苦，陪你重新整理關係中的自己，陪你在關係結束後療傷。

這一次，何妤玟不是何妤玟，而是跟你我一樣的平凡人，
想要用自己喜歡的姿態存在，想要活出不辜負自己的人生；
願這份真實誠摯地分享，能夠成為你療癒路上的溫暖陪伴，陪你走過一段需要勇氣的旅途。

★名人推薦：

亞 瑟 AWE情感工作室共同創辦人
林靜如 律師娘
李佩甄 台灣好媳婦
林可彤 知名藝人
郁 方 知名藝人
高山峰 知名藝人
吳淡如 知名作家
許嬰寧 諮商心理師
黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂
賴佩霞 身心靈導師
謝哲青 知名節目主持人
真心勇敢推薦 (依姓氏筆畫)──

★目錄：

推薦序 生命中遇到困境，面對了才能走過去 ── 許嬰寧
推薦序 保有自己，相信自己可以很快樂 ── 林靜如
各界真‧心‧勇‧敢‧推薦──
作者序 希望我的真實，帶給你們更多勇氣 何妤玟

CHAPTER 1 婚姻這條路，踏上了也不一定會走完
01 觸礁又怎樣，人生的船還沒有沉，就可以繼續航行
02 當女人有了家庭後：「在好媳婦、好媽媽、好妻子之外，我是誰？」
03 坦承，是療癒的第一步
04 擺脫「以愛之名」的過度期待：當我能接受真正實的自己，才能真正的接受他人

CHAPTER 2 在哪裡跌倒，就在哪裡停下休息
05 先做完整的自己，才會有快樂的孩子
06 結束一段關係，需要的不是勇氣，而是…………
07 讓我們成為一對友善的父母
08 所有生命都一樣珍貴，所有性別都應該平等

CHAPTER 3 療癒沒有時間表，不催促自己快快好起來
09 躲起來不難，「面對」才是真正的課題
10 離婚怎麼辦？當然是先保命再說！
11 療癒自己，學會跟生命SAY YES
12 孩子與我，我們是彼此的良藥
13 為了愛，我願意反擊這個世界

＜作者簡介＞

何妤玟
16歲出道，從事演藝工作28年，長期活躍於電視圈與媒體界。2021年開設YouTube頻道，以犀利直白風格深入人心，發展多元，著有《何妤玟心瑜伽》一書。
臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/lovewinnieho
官方Instagram：www.instagram.com/winnie0104/
官方YouTube頻道：www.youtube.com/c/何妤玟Winnie Ho/
藍屋WHITE YOGA粉專：https://www.facebook.com/lovewhiteyoga

★內文試閱：

02當女人有了家庭後：
「在好媳婦、好媽媽、好妻子之外，我是誰？」
這兩年國內外疫情肆虐，演藝圈也不平靜，好幾對名人藝人夫妻檔離婚的新聞，讓許多網友在社群媒體上紛紛崩潰：「連某某某都離婚了，我不再相信愛情了」、「公主和王子的愛情真的存在嗎？」
不只一次有讀者私訊我：「妤玟，你離婚後，還會相信這世界上有公主和王子的愛情嗎？」
「公主和王子的愛情？」
嗯……
我的回答是，相信。
但是在投入愛情前，我們必須要先認清：公主王子和你我一樣也是平凡人，會有自己的個性、嗜好、小怪癖或地雷和需求。這些好與不好的面向，不會因為戴上皇冠穿上華服，就被仙女的魔法棒一點，消失無蹤。
所以，那些公主或王子都是我們因為對於愛情的期待，自己幫對方掛上了濾鏡，但說穿了，我們都是平凡人。
而對我這個平凡人來說，最幸福的事情就是認識自己是誰，努力的忠於自己、實踐自己。

社會的「價值」不該成為人生的準則
從懷孕第一胎開始直到大女兒出生後，能全心全意期待一個新生命並且親自生下她、看著她在我們的呵護下長大，對我來說是人生中非常非常珍貴且難得的一段時光。
那一兩年，我很專心地在家帶小孩，這也讓我回想到自己的成長經驗，因為不想讓孩子重蹈覆轍我的童年。所以我一直希望能擁有一個和樂又健全的家庭，婚後我也很努力去做到社會對完美母親的期待：以孩子、先生為主。
但是有一天，當我全然投入在家庭裡的時候，卻發現縱使家庭帶來的快樂再多，我依舊無法忽視內心對於「自我實現」的渴望。
從十六歲進入演藝圈開始半工半讀，工作從未離開過我的生活，演藝工作是我的興趣，也是我賴以維生的經濟來源，所以當我全心全意為了成為某人的太太、某人的媽媽而放下工作走入家庭時，在孩子的笑容和先生的愛背後，我還是隱隱約約感覺到內心的失落。
這一股變化讓我感到迷惘。
經過那一段時間的觀察，我發現，當我把對職場的熱情全部轉而投注在活生生的嬰兒和另一半身上時，他們似乎也會承受了過多來自於我的壓力。
舉例來說，為了善盡一個媽媽的責任，那一兩年我規定自己每天都要幫小孩做副食品，心裡總有一個聲音跟我自己說：「這樣才是好媽媽。」雖然我是喜歡烹飪沒錯，但對一個高齡產婦加新手媽媽來說，要每天下廚壓力真的很大！所以一旦有機會出去跟社會上其他「真實」的人類交流時，只要有一個媽媽跟我說她沒有每天做副食品，我就會覺得「天啊，原來不是只有我沒做到」而鬆了一口氣。
又比如，在家帶孩子的時間多了，少了來自工作上的成就、觀眾的肯定，我變得很需要另一半的讚美和關注。雖然我也常對自己信心喊話，肯定自己的付出、照顧自己的情緒，但這跟工作上帶來的成就感和自我肯定，以及人際社交的往來，與同事之間互動的滿足感不太一樣……當這些事物全數被尿布、奶瓶、做不完的家事掩蓋的時候……
有一天我突然反問自己：「如果婚前我對一個好妻子、好媽媽的想像是如此，那為什麼當我像其他網路上、媒體上或身邊的太太媽媽們一樣，安於在家庭中相夫教子，洗手作羹湯的時候，我卻感到有些失落呢？」
是我比較奇怪嗎？
是我比較不適合當媽媽嗎？
還是其他的媽媽也會如此，只是你沒說我沒說，大家都沒說呢？（社會叫我們不要談論這塊呢？）

拋開性別標準，問我想問的、做我想做的
婚姻裡的夫妻關係，有時很像國與國之間的政治角力。
雙方是否了解彼此之間的文化（個性）差異與需求，將決定關係裡的平衡與和平。
今年剛向媒體公開宣布，與先生比爾蓋茲結束長達三十年婚姻關係的梅琳達，就曾經在一篇報導裡提到，她認為自己全心全力對家庭的付出，並不亞於她先生對公司的付出。她也曾在二○一九年出版的《女性的時刻》（The Moment of Lift）中坦承，與丈夫同台時，她有時會覺得自己被忽視了，「當我站在比爾旁邊說話時，我一直努力尋找自己的聲音」，她在書裡這樣描述，「這讓我很難被別人聽到。」
社會上對於性別，尤其是婚姻中的男女雙方總有一套隱形標準。
我們好像無法擺脫對爸爸養家、媽媽顧小孩的潛在期待，而忽略了每個人生來是多麼的與眾不同：有些人內向、有些人外向，有些人喜歡但不擅長料理家務，有些人則是對事業充滿企圖心……。
如果能將性別褪去，每個人不再受到傳統社會的影響，會不會在外打拼事業的可以是媽媽，在家照顧小孩的是爸爸。爸爸是不是也可以很大方的跟朋友說：「沒錯，我老婆真的很會賺錢，錢的事情交給她就好了。」
當大部分女性走進所謂的婚姻關係裡，成為一個妻子的時候，就算她對家庭的付出是全年無休的，就算她是職業婦女，事業跟先生一樣成功，一樣發光發亮，但在外人面前、跟先生站在一起的時候，她卻總是退居後方的那一位，大家也還是會說：「女人（太太）就是應該要幫男人（先生）做面子啦！」
這是一股看不見的氛圍，在走進婚姻後，便得為了這個角色多少壓抑住原本的自己，可能是對職業的熱情、對旅遊的狂熱、對興趣的投入……，都得選擇性的放下。但是當我們感覺自己是在「犧牲自己」，成就家庭的時候，當我們不自覺讓自己去迎合這套隱形標準的時候，這份伴侶關係就會逐漸失衡。

曾經有一個朋友跟我抱怨：「為什麼我跟另一半的財務各自獨立、我們各自提撥一樣的金額負擔家裡的支出，但為什麼，為什麼家事就是不能一人一半，一起分擔？」
其實不只女性，社會對於男性也有一套隱形標準。
布萊德‧彼特在離婚後接受採訪時談到，他認為自己是一個有「情緒障礙」的爸爸，他不知道該如何主動向孩子表達自己的愛。事實上，我們對於這樣的男性樣貌也都不陌生，身邊或許就有很多同樣的例子，像是我們的父親、兄弟或是丈夫。他們在社會的傳統價值下長大，身邊的每一個人都告訴他們「男人不能哭」、「男人不能輕易表露情感」……社會為男性塑造的形象讓他們認為自己必須是堅強的、成功的、陽剛的，甚至不做家事的……。
隱形標準就像一雙不合腳的鞋子，但如果那雙鞋子是一雙人人稱羨的昂貴美鞋時，你會選擇脫下還是穿上？
一開始，我是不敢脫下的。
雖然卡在鞋子裡的腳又腫又痛，我也知道尺寸不對，但當我看到身旁的人都可以繼續忍受穿著不合腳的鞋子時，也讓我忍不住懷疑自己是不是錯了？
直到原本小小的磨破腳皮，到走路也走不好、腳跟腳趾腫痛難耐時，我才明白一雙不合腳的鞋子，外人是看不出來的。在其他人眼中，我就是幸運的穿上了一雙漂亮的鞋，看起來一切都很完美，還有什麼好抱怨的？
但事實是，腳傷只有自己知道，除非你願意脫下鞋，否則沒人會看見你的痛。
唯有降低對於傳統性別角色的期望，我們才能順應自己天生的性格，讓自己處在舒適自在的狀態。