研究揭示「美好一天」的關鍵習慣

草根影響力新視野 喬依絲編譯

你是否曾想過，什麼樣的日子才算是「美好的一天」？ 根據一項針對全美5000人進行的調查，答案可能比你想的還簡單。從早晨的儀式感、正向思維，到與家人共度時光與維持健康生活，這些看似平凡的日常，其實正是讓日子不再平淡、提升幸福感的關鍵。

擁有美好的一天可以提升幸福感，讓生活不再單調乏味。為了深入了解什麼樣的因素會讓人擁有「美好的一天」，主打健康與天然風格的高蛋白優格品牌Icelandic Provisions與 Talker Research 合作，進行了第二屆年度調查《半滿的碗：樂觀、營養與健康報告》，針對全美50州、共5000位美國人 (每州100人) 進行問卷，蒐集了與日常幸福感有關的重要見解。

而這項調查顯示，大多數人在早上 8:30 就能知道這一天是否會美好。約有一半 (46%) 的受訪美國人認為，擁有一個讓當天感覺特別的儀式或習慣，是促成美好一天的關鍵。對許多人來說，這種儀式是從早晨開始。

Icelandic Provisions表示，近一半的人依靠持續的晨間儀式，例如準備健康的早餐、散步或寫日記，來營造樂觀的氛圍。因此，大多數人在早上 8:30 就能預測出自己在這一天是否會充滿正向的情緒。

圖片取自:(示意圖123rf)

其他促成美好一天的因素還包括：擁有積極的人生觀 (51%)、為生活中的小事開懷大笑 (50%)、與家人共度美好時光 (50%)、鍛鍊身體 (38%)、健康飲食 (36%)，這些與有助於讓人感到最快樂或延長壽命的因素相符。

2012年的一項長壽研究表明，大多數百歲人瑞都擁有積極的態度，他們通常會被他人視為隨和、樂觀和外向的人。哈佛大學一項長達87年的研究發現，最快樂的人會進行社交健身，保持親密的關係並且會不斷進行改善，也就是投資人際關係、投資人脈、投資自己認為有意義的事情。哈佛大學成人發展研究主任沃爾丁格博士說：「一個人如果願意多做這些投資，就更有可能在更多時間感到快樂 不會一直快樂，但快樂可能會更頻繁地臨到。」

幸福其實來自日常的選擇，當我們願意用心生活，快樂自然會更常來訪。

Reference:

By 8:30 AM, most Americans know if it’ll be a good day, recent survey shows

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