國教盟看上課時間延後 睡眠增加效果不持久

民眾在公共政策網路參與平台提案，國高中上課時間改為10:00到16:00。（圖／NOWNEWS資料照）

[NOWnews今日新聞]
民眾在公共政策網路參與平台提議，將國高中時間改為「上午10點到下午4點」，破萬人附議已經成案，教育部承諾將在11月14日前具體回應。國教行動聯盟理事長王瀚陽指出，參考國外經驗延後上學時間雖然短期可以增加睡眠時間，但無法維持長期效果，建議可以分區試辦「延後上課但維持課時」等方案觀察。

國教盟肯定改善睡眠、提升學習效率的提案初衷，但也必須提醒：類似倡議早已多次出現，但若只改鐘點、不動課綱與配套，最後不是「延後到六點放學」，就是「壓縮教學、用作業補課」，恐治絲益棼、反而傷害學習品質，並無法達成提升學習效率的初衷。

王瀚陽表示，如果上課總時數不調整，從10點上課勢必順延放學到18點，變成擠壓課後社團、運動與家務時段，也勢必衝擊跨區通勤與需家長接送的學生，增加雙薪、單親家庭的負擔。參考國外經驗指出，延後上課會連動交通、課外活動與照顧安排，必須事先協調並提供配套措施來支持。

王瀚陽說，參考新加坡研究，上課時間從七點半延後至8點15分並且不延後放學做法下，第一個月後，平日多睡約23分鐘、嗜睡下降，但是9個月後僅剩增加約10分鐘睡眠。原因是學生就寢時間也延後，特別是東亞，學業負擔與緊湊時程常侵蝕睡眠，因此政策若不同時治理作業量、補習時段與睡眠教育，成效將被「晚起＝晚睡」抵銷。

縮短在校時間將直接造成「趕課」與教學壓力。王瀚陽指出，多數國外案例延後上課，會維持總課時，也就是放學順延，並以適當分流上學放學時段與交通調度來降低衝擊，同時也觀察到師生身心狀態可望改善。

國教盟強調 延後上學可以是健康前進的一步，但務必以課綱、配套與家長需求一併檢討，才是對學生真正負責的改革，並且提出三項建議：

一、啟動全國資料調查，釐清高中生「晚睡主因」與通勤、接送現況，同步確實評估取消早自習等既有措施的成效。

二、分區試辦「延後上課但維持課時」或「彈性到校」方案，公開睡眠、出缺席、學習與心理健康指標。

三、若選擇縮短在校時間，則必須同步檢討課綱學分數、評量方式與教師人力，並設計校內安心看顧與交通配套，照顧到弱勢與需要接送的家庭。

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