學步、進步
我開始行走，搖搖擺擺，用腳掌、足踝、膝蓋的力量支持自己站立起來……
我們學著如何關心、珍愛自己的身體，也因為自己這份關心與愛惜，開始注意到身體的許多細節。
例如，平時我們不太會注意或意識到呼吸的過程，但是在靜坐當中，隨著練習靜、慢、細、長的深呼吸，將氣流經由鼻腔、口腔，慢慢緩和地傳送到身體各個部分，我們才發現自己平日的呼吸原來很短促，沒有充滿身體。
調整呼吸，也是在調整自己身體的一個節奏，因為呼吸就是身體最基本的節奏。有時聽到某些人說：「這個人怎麼搞的，老是氣急敗壞！」「氣急」這兩個字被拿來當成形容詞，表示一個人做事太急躁，不夠從容，不夠篤定，不夠沈著。可見在民間的語言裏，也保留了我們對身體的一種觀察力。
呼吸節奏穩定之後，我們便能找到身體的重心，然後建立起自覺與自信。自我這一部分的功課做足後，我們才能開始談到對他人的愛：去握他人的手，去擁抱他人，能夠包容他人。
順著這一個邏輯，從個別的身體談到群體，身體才能夠傳達出非常健康的訊號。所謂群體，可能包含家族、同事，以及我們在整個社會所接觸到的各式各樣人際關係。
身體美學是需要「實踐」的美學，上再多的課，聽再多的道理，雖然可以幫助思考，可是不一定能轉換成身體的行為。我鼓勵朋友們用「行動」取代語言，在實踐當中慢慢去懂得自己的身體，了解自己的身體。
人類的成長過程中，大自然其實早已安排好身體實踐的步驟。
小嬰兒從被懷抱的階段到自己能落地站好，其實需要很多的摸索和學習。如果仔細觀察他們的身體姿勢，從「躺」到「翻身」、「爬」、「坐」、「站起來」……的過程裏，他們嘗試著要找到身體的重心，也就是開始學習平衡了。
我們都是這樣長大的，可是很少有機會去重新回憶，也許是因為已經記不得那麼久以前的事情，也許還以為會走路是天經地義。其實人類的每一個行動，都是一個非常艱難而漫長的學習。
學走路的印象我有些模糊，只記得有一屋子的人都在看著我。我那時還很小，自己覺得走得穩了，可是又搖搖晃晃要倒下去，然後也真的就摔倒了。我記得是倒在榻榻米上，摔倒時聽到有人驚叫、也有人拍手的各種不同反應。有人在我摔倒的地方放了一個東西，也許是一本書吧，我記不清楚了，他還對我說：「爬起來！爬起來！」我覺得自己站起來，又搖搖晃晃地走，然後又摔倒了，他們又在我摔倒的地方放了一個東西……現在回想起來，他們是在做記號，讓我感覺到我每一次都有一點進步。
進步，是步伐的前進。我們的生命裏，每一次可以多走一步，也算是進步；多走半步，也算是進步；即使我們並沒有往前邁步，可是每一次摔倒之後只要能再站起來，也就是一種進步。
我們學著如何關心、珍愛自己的身體，也因為自己這份關心與愛惜，開始注意到身體的許多細節。
例如，平時我們不太會注意或意識到呼吸的過程，但是在靜坐當中，隨著練習靜、慢、細、長的深呼吸，將氣流經由鼻腔、口腔，慢慢緩和地傳送到身體各個部分，我們才發現自己平日的呼吸原來很短促，沒有充滿身體。
調整呼吸，也是在調整自己身體的一個節奏，因為呼吸就是身體最基本的節奏。有時聽到某些人說：「這個人怎麼搞的，老是氣急敗壞！」「氣急」這兩個字被拿來當成形容詞，表示一個人做事太急躁，不夠從容，不夠篤定，不夠沈著。可見在民間的語言裏，也保留了我們對身體的一種觀察力。
呼吸節奏穩定之後，我們便能找到身體的重心，然後建立起自覺與自信。自我這一部分的功課做足後，我們才能開始談到對他人的愛：去握他人的手，去擁抱他人，能夠包容他人。
順著這一個邏輯，從個別的身體談到群體，身體才能夠傳達出非常健康的訊號。所謂群體，可能包含家族、同事，以及我們在整個社會所接觸到的各式各樣人際關係。
身體美學是需要「實踐」的美學，上再多的課，聽再多的道理，雖然可以幫助思考，可是不一定能轉換成身體的行為。我鼓勵朋友們用「行動」取代語言，在實踐當中慢慢去懂得自己的身體，了解自己的身體。
人類的成長過程中，大自然其實早已安排好身體實踐的步驟。
小嬰兒從被懷抱的階段到自己能落地站好，其實需要很多的摸索和學習。如果仔細觀察他們的身體姿勢，從「躺」到「翻身」、「爬」、「坐」、「站起來」……的過程裏，他們嘗試著要找到身體的重心，也就是開始學習平衡了。
我們都是這樣長大的，可是很少有機會去重新回憶，也許是因為已經記不得那麼久以前的事情，也許還以為會走路是天經地義。其實人類的每一個行動，都是一個非常艱難而漫長的學習。
學走路的印象我有些模糊，只記得有一屋子的人都在看著我。我那時還很小，自己覺得走得穩了，可是又搖搖晃晃要倒下去，然後也真的就摔倒了。我記得是倒在榻榻米上，摔倒時聽到有人驚叫、也有人拍手的各種不同反應。有人在我摔倒的地方放了一個東西，也許是一本書吧，我記不清楚了，他還對我說：「爬起來！爬起來！」我覺得自己站起來，又搖搖晃晃地走，然後又摔倒了，他們又在我摔倒的地方放了一個東西……現在回想起來，他們是在做記號，讓我感覺到我每一次都有一點進步。
進步，是步伐的前進。我們的生命裏，每一次可以多走一步，也算是進步；多走半步，也算是進步；即使我們並沒有往前邁步，可是每一次摔倒之後只要能再站起來，也就是一種進步。