躺在床上腦子卻充滿公事？5招完美區隔工作與生活
睡前打開公司信箱，躺下去腦子卻運轉不停無法入眠；好不容易休假，卻老接到公司電話；上班間忙碌萬分，卻忍不住上網查週末要去的餐廳或上社群網站……。工作與生活的混雜與矛盾，是現代人常態。
中崙診所臨床心理師郭若蘭分析，網路、手機、平板電腦等，原是為了讓人省時省力而生，卻讓人愈無法從時間與資訊中抽身。如上班中也不想錯過朋友的最新動態；或想著既然工作資料回家後也能取得，上班就不必急著完成。
此外，如工作負荷過重、組織文化鼓勵回家繼續工作；或個人不夠有自信，而總要多做事才會安心的個性，或極度完美主義而一再延宕工作等，都可能是工作與生活區隔不開的因素。
「就是因為工作和生活愈來愈分不開，才會覺得必須要分開，」勤業眾信審計部營運長郭政弘笑說。
工作衍生出的許多關係和連結，深入生活。就像老師在假期遇到學生打電話詢問功課，也不可能斷然拒絕。
工作、生活 一刀兩斷？
工作與生活是否要截然劃分？其實每個人不同。
郭若蘭建議，先審視自己對待工作的態度，是「工具性」還是「目的性」。
以「目的性」看待工作的人，認為工作能自我實現、得到成就感與樂趣、對他人產生貢獻，就算「工作就是生活」也不以為苦。
她還發現，如果在工作中得到樂趣的，超時工作產生的身心症狀比較小，對工作效率、家庭與社交的影響也比較小。
以「工具性」的觀點對待工作的人，認為工作只是經濟來源等功能性質，最好生活工作能有明確劃分。切割不好就常出現失眠、肩頸酸痛、焦慮等身心症狀；工作上，則因預期有更多時間「補做」而效率不彰；私人時間被切割，不僅無法追求興趣，更可能影響家庭與親密關係……
【全文未完，完整內容請見《天下雜誌》480期，http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5026553】
延伸閱讀：
搞定你的豬頭老闆，工作自如！http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5026291
下班後的生活，決定你的競爭力！http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5004905
5大關鍵，讓你二十年後依然是人才http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5004699
從台北出走到花蓮，體驗理想生活！http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5026293
找到屬於你的水果故事
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5026545
※更多精彩報導，詳見《天下雜誌網站》。
※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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此外，如工作負荷過重、組織文化鼓勵回家繼續工作；或個人不夠有自信，而總要多做事才會安心的個性，或極度完美主義而一再延宕工作等，都可能是工作與生活區隔不開的因素。
「就是因為工作和生活愈來愈分不開，才會覺得必須要分開，」勤業眾信審計部營運長郭政弘笑說。
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工作、生活 一刀兩斷？
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郭若蘭建議，先審視自己對待工作的態度，是「工具性」還是「目的性」。
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她還發現，如果在工作中得到樂趣的，超時工作產生的身心症狀比較小，對工作效率、家庭與社交的影響也比較小。
以「工具性」的觀點對待工作的人，認為工作只是經濟來源等功能性質，最好生活工作能有明確劃分。切割不好就常出現失眠、肩頸酸痛、焦慮等身心症狀；工作上，則因預期有更多時間「補做」而效率不彰；私人時間被切割，不僅無法追求興趣，更可能影響家庭與親密關係……
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