全國首創! 臺北市身心障礙者運動巡迴指導團試辦計畫 成效卓著 大受好評 明年正式上路

「教練，我瘦了8公斤！」「教練，我的肌肉變結實！」「本來我只能摺1件衣服就會累，現在竟然能摺5件了，太感動了！」這都是臺北市身心障礙者運動巡迴指導團體適能課程學員的真實心聲！

臺北市政府體育局自五月中旬首度開辦「身心障礙者運動巡迴指導團試辦計畫」，課程種類包含「運動器材指導班」、「瑜珈班(墊上運動)」與「徒手肌力班」，上課地點遍布松山區、信義區、士林區、中山區、中正區、北投區與南港區等，本計畫於8月22日辦理完畢，總計830人次學員報名上課。

學員包括視障和肢障朋友，每次上課1小時，揮灑汗水也充滿笑聲。視障學員胡文秋每次來上課都笑容滿面，他笑說，來上課不只瘦身有成，搭配飲食控制成功減掉8公斤，對自己從事按摩工作也有很大幫助，「有時會按到重量級客人，來這裡訓練到下半身，我工作不必那麼吃力，也比較不會受傷！」

去年獲選為亞帕運輪椅網球國手的楊綵縈也是本計畫學員之一，持續運動讓她格外青春。楊綵縈說，上了體適能課程，「更理解什麼是核心力量，也不像以前，經常莫名閃到腰。」楊綵縈練瑜珈維持柔軟度，也上器材課加強力量，「有次練啞鈴回家，發現刷牙手好抖，要梳頭手也舉不起來。」不過她笑說，「撐過去，就會看到效果。」

一位因車禍導致脊髓損傷合併神經病變的女性學員，苦於暈眩症狀與極度沒力，「我想讓自己好一點，我想練力氣。」在教練團貼心又細心的協助下，女學員驚喜地發現自己明顯有了改善，從摺一件衣服都累，意外發現自己竟進步到能摺五件衣服！

「下次什麼時候再開課？」「這課程可以繼續、永久開下去嗎？」無論視障或是肢障學員，都在課程中收穫滿滿。教練團秉持著「來運動、不是來復健」的理念設計課程，教練黃振銘說：「動作設計以不傷身體、加強平常練不到的肌肉為主。」教練范家豪說：「我們鼓勵學員挑戰、突破，幾星期下來，效果是很明顯的！」學員的樂觀與積極投入課程，更讓教練團印象深刻。

臺北市政府體育局表示，全臺首創的「臺北市身心障礙者運動巡迴指導團」，由教練與助教多人組成，上課針對個人的狀況與需求給予專業協助，讓學員「很有感」！本計畫今年度先行試辦，很開心受到身心障礙朋友喜愛，預計明年正式上路並持續擴大辦理，希望透過運動巡迴指導團專業又有趣的課程，鼓勵更多身心障礙朋友願意走出戶外、投入運動，培養規律運動的習慣，希望達成透過運動，邁向樂活人生的目標。



臺北市政府體育李再立局長、全民運動科袁守方科長與身心障礙學員共同體驗徒手肌力課程。



徒手肌力班─臺北田徑場交誼廳上課情形。



運動器材指導班─中正運動中心上課情形。



運動器材指導班─南港運動中心上課情形。



瑜珈班(墊上運動)─南港運動中心上課情形。



臺北市勞動力重建運用處蒞臨臺北田徑場交誼廳，觀摩徒手肌力班課程，並與學員一同體驗。