賴佩霞活出內心的穩定力量！來自一句給自己的年度標語

二〇二三年暑假，我去了波士頓上了兩個月哈佛大學的「領導力」課程，其中一門「策略銷售管理」學員都是來自具國際規模的知名公司，有資深主管、教練或即將交棒給年輕一代的大老闆，當大家討論起如何帶領Z世代面對未來時，結論是：功成名就已經不是年輕人唯一關心的事，取而代之的是「生命的價值與意義」。

大家熟知的輝達執行長黃仁勳也說了：「工程化的生命科學才是未來。」當然，除了工程科技發展，人的身心靈成長與健康絕不在話下。

如何成為自己喜歡的人，是聰明的年輕人會深切思考的議題。

早年，剛深入心理學初期，便體驗到「自覺」的威力，對於人如何能在短時間內修復心靈創傷的潛力瞠目結舌。接下來的經驗分享，都是我不斷把自己帶回自覺的練習過程。直到現在，每每看到學員因為靜下心來而促發的生命改變，在在提醒我，人類心智成長的奧祕，還有太多且太大的空間等待我們深入探究與開發。

這股探索生命成長的引力，早在全球快速蔓延。我們將在本書一起探索專屬每個人的「快樂學」，其中有故事、有理論，還有沒那麼嚴肅的靜心法，都是我日常生活遇到困難時，幫助我重拾平靜，保有心靈自由，同時持續帶給我生命熱情的法寶。當然，也有幫助我保有身心暢快的祕辛。

回到前面靜心教室學員的感嘆，「靜心好難！」真的嗎？在什麼都不了解的情況下先下定論，可能才是注定困難的起點。

二〇二四年初，我同樣又給自己一個年度標語「歡樂滿堂」，這裡的「堂」，是指印堂的堂。也就是我希望有更多人能了解自己、認識自己，願意為頂上這顆掌管歡樂的腦袋負起責任，將一些危害身心健康的人際關係或生活陋習，清一清、理一理。

通常我們寧願相信煩惱離自己好近，揮之不去，歡樂離自己好遠，遙不可及。但事實上，這兩者都是出自同一個源頭「腦袋」。只要了解頭腦的運作模式，活出自己想要的樣子，指日可待。

想想，如果獨處時能感知自己的身心愉悅，與別人相處起來，肯定也能隨意散發愉悅的魅力。或許，當旁人看見身邊出現一位有愛、有勇氣又有能力分享歡樂的人，也會開始對生命抱有希望，甚至願意嘗試毫不保留的展現自己的善良。也或許，在不經意中，振奮某些渴望被鼓舞的夥伴，然後，一起探索生命的豐盛與富饒。

這時候，可能有人會說：「老師，這一切都太烏托邦了吧！」

其實，我們有所不知，靜心在人類進化的過程中早已存在。人們對祥和的渴望，早就存在於血液、基因和自然生態裡。只要願意騰出時間與空間，先與自己的心連結，很快就能感知生命的奧祕、智慧與精采。

過程會像剝洋蔥一樣，也許有些驚悚、有些躊躇，甚至有些脫序，但最終我們將有能力直視人類共享的生命精華──愛。

我們都嚴肅太久了，確實可以透過一些有趣、歡樂且輕鬆的方式，向世界表達內心對愛與被愛的渴求。當我們共同創造歡笑時，自然會從心裡泛起一種愛的溫柔。相信我們都經歷過被「愛」打動的經驗，但相對於「覺知」，似乎就萌生了一股說不清楚的神祕。

說穿了，我們都希望能夠從生活裡多多經歷一些足以讓人欣喜、安定以及愛與被愛的火花，當這些美好的經驗與覺知結合，自然會幻化成對生命的了悟，意識到生命本然俱足的自由與狂喜。

很幸運，一路走來，我的生活充滿各種新奇、有趣、幽默、愉快、輕鬆、好玩及挑戰，值得好好慶祝且細細品嘗，如同靜心帶給我心靈上的層層洗滌，愈來愈清明剔透。這是一條「覺醒」、「發現自己」，或說是探索「我是誰？」的道路。路上風景奇幻無比，有時金碧輝煌，有時山明水秀，有時崎嶇不平，卻都也只是風景，最終要明白的是「誰在經驗？」

就讓我們甩甩頭，感知毛髮飛揚；動動腳，把鞋踢開；扭扭腰，將無形捆綁在身上的枷鎖鬆開，假以時日，會看見自己彩虹般的光芒，照映在即將前往的方向……

對了，差一點忘了告訴你，二○二五年我給自己的年度標語是「靜心正念」。

本文選自《靜心的力量：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法 》，作者：賴佩霞，天下文化出版。