如何學習靜心修煉?從停止自責開始

早早起床。坐在臨窗,望向基隆河蜿蜒的水岸,波光粼粼,如仙人銀白水袖飄落凡間。今天吃得豐盛,兩顆雞蛋、綠色蔬菜、水果拼盤,還有一小碗燕麥粥、一小杯優格。時間充裕,悠悠哉哉就著天光美景,每一口細嚼慢嚥。最後泡了一大杯美式咖啡,裝進保溫瓶上課去。
今天要去師大上密集班的心理課程。我不喜歡上課遲到,習慣開車較能掌握時間,這天路況卻出乎意料,時間有點緊,把車開到慣常停車的龍泉街內,這裡平日白天都有許多路邊停車位。我急忙停好車,背起書包拿著保溫瓶,小快步奔向教室。話說起來,這已經是三十多年前的事了。
幾堂課下來並不輕鬆。上午小組討論,下午輪到我帶領個案,分配到不熟悉的領域,雖然準備了滿滿的資料,但心裡還是有點小壓力。
上完一整天課,心靈充實也很愉悅,拖著疲倦沉重的身軀走出校門,拐進熟悉的小巷內。車子呢?不見了!地上留著保管場的電話。回過神來看清楚,早上竟然把車停在黃線上。
一時之間,萬分懊惱……
「為什麼這麼不小心?為什麼不多看一眼?為什麼不提早出門?為什麼……為什麼……」突然,「黑猩猩」醒了,開始焦躁不安了,冒出嚴厲譴責,腦海裡出現排山倒海般的自我衝撞。
縱有千般理由似乎都不足以原諒自己。
「都是我的錯,怎麼搞的,每次都這樣,我怎麼老是闖禍……」
「賴佩霞,你糟透了!」
肩膀僵硬,心情盪到谷底,腦袋喋喋不休,重複埋怨自己的粗心大意。彷彿墜落無底深淵,兩旁峭壁寫滿著「都是你!」「活該!」「笨蛋!」「每次都這樣!」「去死好了!」……每一句都是重錘,狠狠把自己擊向深淵的底層。我雙手抱著腦袋,看看能不能讓裡面的叨唸停止。
自責中的聲音,聲音中的自責,萬馬奔騰相互廝殺。好累好累……
「STOP!」我突然間醒過來。
車子被拖吊,已經夠沮喪了,幹嘛還虐待自己?一聲聲責難,層層堆疊給自己施加的壓力,內外夾擊的雙重力道,有誰受得了?
想像腦前額有個粉紅色的「停止鍵」,輕輕按一下,順便跟自己說:「好了,可以了!」
吐一口長氣,鬆鬆肩膀,對自己說:「先弄清楚車子在哪裡。」
地上的粉筆字一行寫著車號,另一行寫著電話號碼。我告訴自己,放鬆,深呼吸,打電話,這應該是保管場的電話號碼。
招了輛計程車,搭車前往「贖」回我的愛車。
天色已黑,保管場有些偏僻,也有些空曠。雖然不怕黑,但環境有點陌生,幽暗中隱約看見一個小亭子。噢,前面還有人呢!一位穿西裝的先生拿著公事包,彎腰對著亭子裡的人比手劃腳。微弱的燈光,沒錯,前面的亭子應該就是辦公室。
他眉頭深鎖離開,輪到我。「一千八!」雖然有點心疼,可是,相較於不斷自責、內疚殺死自己那麼多細胞,該付出的總是要承擔,誰叫我貪快?繳罰款的瞬間還有些自責,同時也如釋重負,不是因為贖回車,而是腦袋終於停止它對我的綁架,內心焦躁的「黑猩猩」可以休息了。
再吸一口長氣,總算還給自己一個平靜的空間。
本文選自《靜心的力量:覺醒,讓生命圓滿的唯一方法 》,作者:賴佩霞,天下文化出版。
- 記者:X Media
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