美國勞工深陷裁員焦慮

草根影響力新視野 喬依絲編譯

在備受矚目的裁員潮之後，許多員工對工作保障感到焦慮。美國首家提供「離職輔導」服務的公司Challenger, Gray and Christmas指出，美國雇主在2025年前五個月通報了將近70萬個裁員名額，較2024年同期增加了80%。因此Indeed最近的一項調查顯示，近一半的美國勞工 (46%) 對於明年裁員狀況感到「擔憂」也就不足為奇了。

對失業的恐懼可能會讓員工身心俱疲，影響層面十分廣乏，包括工作效率、人際關係等。裁員焦慮甚至會對員工造成過度工作的「惡性循環」，因為對工作保不保得住的擔憂讓人們加倍努力工作，甚至投入在一些沒那麼有效率的領域，結果反而更快筋疲力盡。

如果您正為工作擔憂，可以參考專家所分享的一些技巧，這些技巧有助於避免裁員焦慮影響到個人的身心健康。

裁員焦慮會讓人難以集中注意力，即使是在往往可以輕鬆完成的任務上，以致於無法發揮正常的最佳水平。不斷思考或一直談論自己的工作也是一種明確的警訊。職涯與領導力教練 Phoebe Gavin 指出，如果這個念頭會在無關的時候突然冒出來，讓你難以分心或轉移注意力，那就明顯代表你該正視這份焦慮了。

圖片取自:(示意圖123rf)

裁員焦慮會在工作場所營造出一種負面的氛圍：對同事反應過度，甚至採取防禦或尖酸刻薄的態度，進而營造出一種緊張和恐懼的氛圍，同時也會損害生活中的人際關係。Phoebe Gavin：「生活中任何環節的焦慮都有可能滲透到其他的生活層面。」

對多數勞工而言，裁員焦慮最困難的部分是「感覺自己完全無法控制局面」，Phoebe Gavin建議在這時訂定一個清晰的行動計劃可以讓自己更有穩定感。如果你和主管關係良好，那麼不妨坦誠地談談裁員的可能性，並利用自己的時間做一些行業研究。

請記住，即使最終真的被解雇了，也許需要縮減預算一段時間，投入更多精力找工作，但被解僱並不代表職涯就此結束。好好重新調整履歷、與職場人脈建立聯繫，以便在必要時做好重新進入職場的準備。

Reference:

Americans are struggling with layoff anxiety: It’s causing workers to ‘burn out faster,’ experts say

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