驚蟄節氣到，當心病氣跟著來

草根影響力新視野 鍾方

「乍暖還寒時候，最難將息」，這是宋朝女詞人李清照《聲聲慢》詞作中的雅品，清楚表述，作者對於天氣忽冷忽熱的氣息變化總是特別敏感，並將身心難忍的感受做了清楚表述，「在忽冷忽熱的時間，身心很難休養」。

面對天氣忽冷忽熱轉變，相信不是只有宋代的李清照特別敏感，對照二十一世紀的許多人來說，也都不太能適應，特別是有過敏體質、有自律神經失調的人，感受更為深刻。

驚蟄萬物生，病也隨之而來

3月初就有一次乍暖還寒的典型天氣，3月2、3日，溫度飆升至30度以上高溫，3月4號凌晨天氣驟變，不少人被轟轟的雷聲驚醒，雙北、新竹地區更下起冰雹，這個自然現象剛好符合農民曆的驚蟄節氣，當季節進入冬天，昆蟲便潛伏於土中，幾乎不吃食物，這個現象稱為

「蟄」伏，到了春天，天上雷公會開始打雷，也就是春雷一響驚醒萬物，昆蟲紛紛從土裡爬出來，於是有「驚蟄」現象。

圖片取自:(示意圖123rf)

病毒四起，過敏體質要注意

春雷響起，代表天氣逐步進入春暖花開的季節，伴隨著雨水滋潤，萬物生機盎然，是生命力最旺盛時機，也因空氣中充滿潮濕之氣，適合微生物繁殖，若有免疫系統失衡或失調的人，很容易受到這類微生物過敏原的影響，導致頻繁出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛乾癢、喉嚨痛、皮膚乾癢的症狀，甚至影響睡眠品質、注意力無法集中，讓工作、學習效率下降。

過敏最常出現在季節交替階段，有過敏體質的人，首要做的就是懂得覺察身體的變化，有過敏體質者，要盡早調整作息時間，早睡早起，不要熬夜，要充足睡眠；飲食要有所選擇及節制，少食冷寒食物及飲品、辛辣及加工食品要避免，不要暴飲暴食，規律吃三餐；勤於打掃，避免過敏原來搗亂。

天氣變化多，自律神經失調者要當心

如果有自律神經失衡或失調情形，應該更不喜歡乍暖還寒的天氣。人體神經系統可分為中樞神經及周圍神經系統兩種，屬於周圍神經的自律神經系統，是由交感神經、副交感神經共同組成，兩者作用相反、互相平衡，一旦出現失衡或失調，對於氣候的變化會比一般人來得敏感，無論是氣壓、溫度、濕度，只要出現劇烈變化，就會影響到心情及活動能力。常見症狀有胸痛、胸悶、頭暈、頭脹、頭痛、腹瀉、胃痙攣、心情低落、肩頸痠痛、肌肉緊繃、排尿異常、排便異常等。

有自律神經失調或失衡者，衣物穿夠穿暖，戴口罩、圍巾、帽子、襪子一樣不要少；每天適度從事適合個人體能的運動，像是伸展運動、超慢跑、彈力帶訓練、騎單車等，可增加身體血液循環及氧氣交換；也可以按摩頭、手、腳部穴位，以期維持神經系統的平衡。

若因乍暖還寒天氣誘發而來的身心症狀，已經超過體能忍受程度，請務必至內科、家醫科、新陳代謝科、風濕免疫科看診，以期早日改善症狀。

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