開學「不焦慮」! 掌握幼兒入園前後的準備與陪伴

文／信誼編輯群 諮詢/陳澤佩 信誼基金會附設幼兒園總園長〡信誼好好育兒

快到幼兒園開學季，爸媽是否擔憂要與家寶貝上演著「十八相送」的催淚場景？看著孩子淚眼汪汪，爸媽心裡肯定也百般不捨。這不只是孩子的挑戰，更是家庭邁向新階段的轉捩點。面對孩子入園的「分離焦慮」，爸媽該如何陪伴與引導，讓入園成為一段溫柔而穩定的過渡？

信誼基金會附設幼兒園總園長陳澤佩說，「分離焦慮」是孩子常見的情緒狀態，並非發展落後的表現，而是孩子心智進展上具體的調適歷程。每個孩子因個性不同，面對與爸媽分離的反應也就不盡相同，性格開朗的孩子也許哭一下就能平復心情；若孩子性格較內向，焦慮情形則有可能持續較久。

上學前，該先做哪些準備？建立安全感的起點

無論大人或孩子，面對分離焦慮最好的方式就是「預作準備」。在孩子上學前，提供爸媽幾個小技巧，可幫助孩子減少不適應情況的發生。

1.鼓勵孩子探索、練習短暫分離

在日常生活中，讓孩子在安全範圍內自由探索，並練習與爸媽短暫的分離。當孩子因為看不到爸媽而哭鬧時，爸媽可以簡短地回應孩子，像是呼喊他的名字、告訴他「媽媽在這裡」，讓他知道爸媽一直在身邊。

2.共讀與實地體驗，陪孩子建立期待感

透過繪本共讀或情境模擬，讓孩子了解上學的意義——「因為長大了，可以去學更多東西、交很多好朋友」，讓孩子感受成長的喜悅、對上學產生期待。也可以帶孩子到幼兒園附近走走，讓孩子對未來的學校有初步的認識，增加孩子的好奇心和期待，也降低日後對陌生情境的恐懼。

3.預先調整作息，培養自理能力

上學前，協助孩子逐漸養成早睡早起的好習慣，並鼓勵孩子自己穿衣、吃飯、刷牙、上廁所等，建立基本生活自理能力。。這不僅能減少孩子的依賴，也能提升他面對新環境的自信心，不再害怕離開爸媽。

4.爸媽放寬心，避免焦慮情緒感染孩子

孩子的焦慮情緒有時來自大人，若爸媽在分離時表現出焦慮，孩子也容易感到不安。建議爸爸媽媽自己也要學習適時地放手，給孩子最好的支持，讓孩子有機會學習獨立自主喔！

上學後，如何化解孩子的難捨難離？

即使事前準備充足，仍有可能面對在幼兒園門口淚眼汪汪的孩子、緊緊抱住爸媽不放手的狀況。以下幾個方法，能幫助親子平穩度過這段「分離焦慮」過渡期。

1.以遊戲轉移注意力

當孩子因不想進教室而哭泣時，別責備他，先安撫他的情緒，允許他哭一下，再陪他玩一會兒遊戲，等孩子轉移注意力後，爸媽再轉身離開。爸媽也可以幫孩子準備一個依戀物（如心愛的玩具）或一項代表爸媽的物品（如全家合照）讓他帶著上學，讓孩子感到熟悉與安心。

2.離開前，記得和孩子說再見

爸媽離開前，請記得一定要和孩子當面說再見，給他一個充滿愛的快樂道別或擁抱；偷偷離開「爸媽突然不見了」，反而會讓孩子更驚慌。若孩子特別黏媽媽，也可由爸爸負責接送，媽媽在家先道別。

3.「放心離去」及「準時出現」

爸媽要讓孩子相信，他會在學校裡被安全地照顧，以建立孩子的安全感並接納新環境。爸媽好好說完再見後就應果斷離開，並準時接孩子放學。這樣的信任建立，能讓孩子逐漸接受新環境，減少焦慮與孤獨感。

4. 放學後的親密時光

建議爸媽可以和孩子約定放學後要做的事，如：一起散步、吃點心，盡量和孩子相處、給予充分的關懷，讓孩子知道上學不會讓親子關係疏離，反而更親密。

5.維持良好的親師溝通

孩子不想上學的原因通常不只一種，而每個孩子抗拒上學的時機也不盡相同，因此爸媽應和老師保持良好溝通，了解孩子的狀況，並主動分享孩子的喜好與個性，協助老師更好地引導孩子。此外，爸媽也可以常跟孩子說：「有什麼事都可以告訴老師，老師會幫你喔！」不僅可以紓解孩子的不安，也可以讓孩子順利與老師建立情感，增強孩子對環境的安全感。

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