醫推「333休息法」：週末不該只是逃離職場

精神科醫師表示，真正能恢復心理能量的週末，需要三件事：放下工作、專注生活、讓神經鬆一口氣。（圖／pexels）

[NOWnews今日新聞] 有不少上班族總在假日大睡特睡來補眠，好迎接下一週的工作挑戰，不過精神科醫師王紹丞表示，真正能恢復心理能量的週末，需要三件事：放下工作、專注生活、讓神經鬆一口氣，同時他也分享了最基本的「333休息法」，提醒週末不該只是逃離職場，而是主動為自己蓄電。

精神科專科醫師王紹丞在threads上發文指出，週末不是補眠，而是幫大腦換檔。研究顯示，真正能恢復心理能量的週末，需要三件事：放下工作、專注生活、讓神經鬆一口氣。劃清工作與生活的界線，不要讓郵件訊息偷走你的假日。

王紹丞提醒「每天30分鐘放鬆、每週3小時熱愛興趣、每3個月小旅行」，是最基本的「333休息法」。多花時間動身體、親近自然，大腦會回饋你更好的情緒調節力。玩樂不是浪費時間，而是養出心理韌性的關鍵。週末不該只是逃離職場，而是主動為自己蓄電。下次假日，請認真地對自己說：「這兩天，是留給我自己的專業修復期。」

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