美魔女養成特訓班
跟著鄭多燕 創造玲瓏曲線
學會4大革命性瘦身觀念
今年最夯的名詞肯定是「美魔女」，最具代表性的人物就是來自韓國的鄭多燕。今年46歲，鄭多燕是2個孩子的媽，13年前開始瘦身，至今未曾復胖，她自創的曲線操在台韓日造成一股旋風，而她的成功，其實來自於4個革命性的瘦身觀念。跟著鄭多燕 創造玲瓏曲線學會4大革命性瘦身觀念。
「妳今天鄭多燕了嗎？」最近，辦公室裡，女性同事們見面常會問起這句話，接著就開始嘰嘰喳喳討論起成效，想插入話題的男同事丈二金剛抓不著頭緒，只能不斷追問：「誰是鄭多燕？」不僅上班族、家庭主婦們瘋狂討論，連身材姣好的藝人琳恩、小蠻、李宓等人也都深陷其中，甚至熟練到不需看DVD，就能做出所有步驟。
3個月甩20公斤46歲比20歲時還美
鄭多燕（也有人翻譯為鄭多蓮），韓國人，人稱「韓國最美麗的辣媽」、「韓國最完美的肉體」，今年四十六歲，有一雙兒女，她三十三歲開始瘦身，三個月甩掉二十公斤；三十七歲時，她將整個瘦身過程在網路上刊出，提倡完美曲線操（Figurerobics）結合具燃燒脂肪效果的有氧運動及打造玲瓏曲線的無氧肌肉訓練，獲得熱烈迴響。
出書、電視節目邀約隨之而來，她還曾在韓國SBS電視節目《擺脫超高度肥胖》中，指導一位超過一百公斤的胖妹成功瘦下五十公斤，她的瘦身心法更登上了韓國高中生的教科書，而她自己也因此有了全新事業，開設健身房、販售健身器材、DVD及成立健身教練培訓機構等，有了全新的「瘦」後人生。
肥胖引起急性腰痛飲食＋運動 瘦身不二法門
身為一位需要照顧一家七口的家庭主婦，天生樂觀的鄭多燕，產後身材好不好，對她而言沒有太大影響，之所以會有瘦身念頭，除了先生某天突然跟她說：「我好懷念妳婚前的身材」之外，七十多公斤的肥胖體型，常常導致她急性腰痛，這點才是讓她不得不正視瘦身必要性的關鍵所在。
透過飲食和運動的調控，她從「歐巴桑」體型變成「辣妹」身材，十多年來不曾復胖，整個瘦身過程既健康也不痛苦，其實她有許多瘦身觀念，是有別於以往大家的認知，讓我們一起來看看，鄭多燕如何打造年輕二十歲的體態！
美兆健檢中心日前公布二?一一年台灣、香港、北京、上海、馬來西亞等亞洲五地、超過十二萬名受檢者的健檢報告，發現「體重超重」已連續十年蟬聯「十大健康警訊」榜首，平均每二人就有一位是胖子，而且，台灣女性﹁隱藏性肥胖﹂的比例高於男性，尤其是十九至三十四歲的女性，即使外型偏瘦，BMI值（身體質量指數）正常或偏低，但體脂肪率卻很驚人。
妳知道妳的體重、BMI以及體脂肪的確切數字嗎？其實很多人都不知道，甚至會把體脂肪與BMI值混為一談，讓我們把這三樣判斷身體肥胖與否的關鍵數字，好好地徹底了解一番。
想要減脂 無氧勝有氧了解三大數值，才能幫助自己明白身體的狀態，不管是基於健康需求，還是體態優
美，絕對要有「減脂」勝於「減重」的觀念，而減脂最重要的方式就是以運動為主，飲食為輔，三十八歲的知名部落客貴婦奈奈，就是透過四十九天的運動，體重雖然只減了五公斤，卻讓自己的衣服從L號改穿XS號，可見，減脂的效果有多明顯。
塑身女皇鄭多燕的完美曲線操，是以有氧運動結合無氧運動，但究竟什麼是「有氧運動」和「無氧運動」呢？
◎更多精采內容請看：《女人變有錢》NO.23 2012年9~10月號
學會4大革命性瘦身觀念
今年最夯的名詞肯定是「美魔女」，最具代表性的人物就是來自韓國的鄭多燕。今年46歲，鄭多燕是2個孩子的媽，13年前開始瘦身，至今未曾復胖，她自創的曲線操在台韓日造成一股旋風，而她的成功，其實來自於4個革命性的瘦身觀念。跟著鄭多燕 創造玲瓏曲線學會4大革命性瘦身觀念。
「妳今天鄭多燕了嗎？」最近，辦公室裡，女性同事們見面常會問起這句話，接著就開始嘰嘰喳喳討論起成效，想插入話題的男同事丈二金剛抓不著頭緒，只能不斷追問：「誰是鄭多燕？」不僅上班族、家庭主婦們瘋狂討論，連身材姣好的藝人琳恩、小蠻、李宓等人也都深陷其中，甚至熟練到不需看DVD，就能做出所有步驟。
3個月甩20公斤46歲比20歲時還美
鄭多燕（也有人翻譯為鄭多蓮），韓國人，人稱「韓國最美麗的辣媽」、「韓國最完美的肉體」，今年四十六歲，有一雙兒女，她三十三歲開始瘦身，三個月甩掉二十公斤；三十七歲時，她將整個瘦身過程在網路上刊出，提倡完美曲線操（Figurerobics）結合具燃燒脂肪效果的有氧運動及打造玲瓏曲線的無氧肌肉訓練，獲得熱烈迴響。
出書、電視節目邀約隨之而來，她還曾在韓國SBS電視節目《擺脫超高度肥胖》中，指導一位超過一百公斤的胖妹成功瘦下五十公斤，她的瘦身心法更登上了韓國高中生的教科書，而她自己也因此有了全新事業，開設健身房、販售健身器材、DVD及成立健身教練培訓機構等，有了全新的「瘦」後人生。
肥胖引起急性腰痛飲食＋運動 瘦身不二法門
身為一位需要照顧一家七口的家庭主婦，天生樂觀的鄭多燕，產後身材好不好，對她而言沒有太大影響，之所以會有瘦身念頭，除了先生某天突然跟她說：「我好懷念妳婚前的身材」之外，七十多公斤的肥胖體型，常常導致她急性腰痛，這點才是讓她不得不正視瘦身必要性的關鍵所在。
透過飲食和運動的調控，她從「歐巴桑」體型變成「辣妹」身材，十多年來不曾復胖，整個瘦身過程既健康也不痛苦，其實她有許多瘦身觀念，是有別於以往大家的認知，讓我們一起來看看，鄭多燕如何打造年輕二十歲的體態！
美兆健檢中心日前公布二?一一年台灣、香港、北京、上海、馬來西亞等亞洲五地、超過十二萬名受檢者的健檢報告，發現「體重超重」已連續十年蟬聯「十大健康警訊」榜首，平均每二人就有一位是胖子，而且，台灣女性﹁隱藏性肥胖﹂的比例高於男性，尤其是十九至三十四歲的女性，即使外型偏瘦，BMI值（身體質量指數）正常或偏低，但體脂肪率卻很驚人。
妳知道妳的體重、BMI以及體脂肪的確切數字嗎？其實很多人都不知道，甚至會把體脂肪與BMI值混為一談，讓我們把這三樣判斷身體肥胖與否的關鍵數字，好好地徹底了解一番。
想要減脂 無氧勝有氧了解三大數值，才能幫助自己明白身體的狀態，不管是基於健康需求，還是體態優
美，絕對要有「減脂」勝於「減重」的觀念，而減脂最重要的方式就是以運動為主，飲食為輔，三十八歲的知名部落客貴婦奈奈，就是透過四十九天的運動，體重雖然只減了五公斤，卻讓自己的衣服從L號改穿XS號，可見，減脂的效果有多明顯。
塑身女皇鄭多燕的完美曲線操，是以有氧運動結合無氧運動，但究竟什麼是「有氧運動」和「無氧運動」呢？
◎更多精采內容請看：《女人變有錢》NO.23 2012年9~10月號
