子宮肌瘤患者別怕吃黃豆

台灣女性子宮肌瘤發生機率很高,平均每4位女性,就有1人患有子宮肌瘤。什麼是子宮肌瘤?子宮位於骨盆腔內,是由厚實的平滑肌所構成,一般的肌瘤是肌肉細胞形成的良性腫瘤,身體肌肉含有平滑肌的地方,就可能生成肌瘤,而發生於子宮平滑肌的腫瘤,就稱為子宮肌瘤。

遺傳、肥胖者,子宮肌瘤罹患率高

內湖國泰診所營養師張斯蘭解釋,子宮肌瘤好發於30歲以上的育齡婦女,年齡越大發生率越高,但過了更年期後,發病率又會下降。

目前子宮肌瘤發生確切原因仍不明,除了家庭遺傳之外,一般多認為與現代人體內雌激素過量、接觸環境荷爾蒙,打亂女性雌激素與黃體酮的平衡有關;而且臨床發現,肥胖的女性,患有子宮肌瘤的比例較高。

子宮肌瘤有什麼症狀?張斯蘭說,多數人沒有特別的症狀,但如果子宮肌瘤過大、過多時,可能就會造成月經來時會痛、經血量多、經期過長、貧血,甚至引起早產、不孕或流產、懷孕等危機。

8訣竅,預防養大子宮肌瘤

坊間不少流言說,患有子宮肌瘤的人,應該避免吃豆製品及山藥,否則可能會養大子宮肌瘤;又有人說,子宮有肌瘤的人,應該避免進補,尤其是四物湯、四神湯、薑母鴨等這些容易補血的補方,否則可能會養大子宮肌瘤,這樣的說法到底對不對?

張斯蘭表示,其實子宮肌瘤的飲食原則,除了營養均衡、力求清淡之外,最重要的是應該減少油炸物、滋補,以及容易燥熱的食物。

另一方面,很多人認為,豆製品因含有雌激素,應該避免攝取。針對此流言,張斯蘭澄清說,這是不對的說法,患有子宮肌瘤的女性,在三餐中適量吃豆腐,反而對控制子宮肌瘤有幫助,除非是大量攝取,或是超量濃縮的大豆異黃酮,才會造成危害。

訣竅1:控制體重,定期運動
肥胖的人患有子宮肌瘤的機率較高。臨床發現,當BMI大於25.4kg/m²,罹患子宮肌瘤的機率是一般人的2.3倍,建議女性應該維持正常體重,BMI維持在18.5~22之間最為適合。另外,應該養成規律運動的習慣,建議每週至少安排3天以上的時間運動,每次半小時即可。
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