孕婦按摩緩解孕期不適，3階段注意事項與精油選法

孕媽咪於懷孕期間，因生活壓力大、飲食習慣與身體狀態的改變，容易出現水腫、痠痛等各種不適情形，該如何緩解呢？許多人會立即想到按摩，但孕媽咪進行按摩時，要注意哪些事項才能確保胎兒安全又達到舒緩效果？讓芳療師一一解答。

懷孕後，身體隨之出現各種變化，孕媽咪面對水腫、痠痛等不適感，有時還能忍一忍，有時卻難以忍受，需透過外在方法來緩解，孕婦按摩即為緩解方式的選項之一。

蒔蘊生技 Je m'aime 創辦人暨芳療師柯品君表示，使用精油調和的按摩油進行按摩，不僅能滋潤皮膚、促進局部血液循環；排開水腫問題、增加皮膚的彈性與張力；同時能減低發癢、預防妊娠紋的形成，以及降低腫漲感帶來的不適。

另外，也能提高睡眠品質，減少壓力荷爾蒙釋放，消除緊張心情、減輕壓力、舒緩神經肌肉緊繃，有助緩和孕婦的身體痠痛，達到全身性真正的放鬆，同時有利於胎兒成長。


孕期3階段．按摩建議
孕媽咪想進行孕婦按摩，也必須視自身情形評估，並瞭解合適的時機，柯品君芳療師依照孕期3個階段，提出以下建議：

【1.懷孕初期】
懷孕0～3個月期間並不建議使用任何精油、純露，也不建議進行按摩，因為胚胎在這段時期仍處於不穩定的狀態。

【2.懷孕中期】
懷孕4～6個月左右，狀況穩定後，可以開始進行按摩。對孕媽咪而言，肚子是最需避免用力按壓的部位，另外，專業的孕婦按摩師也會避免針對穴道按壓，以免造成宮縮。

【3.懷孕後期】
到了懷孕7個月後，就可針對頭部、胸部、下肢來進行按摩。在孕期穩定的狀態下，可使用適量的力道來為下肢進行按摩，舒緩因腫脹帶來的不適感。