學會5招,孕期水腫退散!小心病理性水腫,避免惡化為子癇前症

懷孕本來就不是一件輕鬆的事!變胖也就罷了,如果再加上水腫,身體痠痠脹脹的感覺真會讓人吃不消。雖然懷孕有水腫算正常,但還是有方法可改善,倒是要小心有的水腫是疾病症狀,需要就醫治療的!

網路論壇常有人抱怨孕期下肢痠脹,兩隻腳腫得像豬腳,還有人連手指也腫成「甜不辣」,這些人都是因懷孕而水腫,只是嚴重程度不一樣。

圖片/媽媽寶寶雜誌提供


孕期水腫很常見
為何孕期水腫如此普遍?新店耕莘醫院婦產部主治醫師彭加雯表示,懷孕之所以容易水腫,主要和荷爾蒙有關。

她指出,懷孕會讓血容量上升50%,導致體內水分增加;與此同時,醛固酮、抗利尿激素、前列腺素等荷爾蒙,也會因懷孕而產生變化,使水分在體內滯留不易排出,兩個因素交互作用,便會形成水腫。且妊娠期子宮變大會影響血液流動,下半身的水分不易回流到上半身,正因如此,水腫常會成為困擾孕媽咪的問題。

消水腫5方法
網路上消水腫的方法百百種,怎麼做最有效?彭加雯醫師建議以下5種方法:

方法1.早上起床先做「抓握運動」
懷孕後期容易感到手麻手腫,如果一早醒來出現這種情況,試著輕輕做出抓、握的動作,持續反覆直到不適感緩解。一般來說,起床30分鐘至一小時過後,手部水腫情況就會改善很多。

方法2.穿上醫療等級的彈性襪、壓力襪
醫療等級的彈性襪、壓力襪可有效幫助肌肉對血管加壓,透過由下而上遞減壓力值,使滯留在靜脈的血液回流到心臟。