學會5招，孕期水腫退散！小心病理性水腫，避免惡化為子癇前症

懷孕本來就不是一件輕鬆的事！變胖也就罷了，如果再加上水腫，身體痠痠脹脹的感覺真會讓人吃不消。雖然懷孕有水腫算正常，但還是有方法可改善，倒是要小心有的水腫是疾病症狀，需要就醫治療的！

網路論壇常有人抱怨孕期下肢痠脹，兩隻腳腫得像豬腳，還有人連手指也腫成「甜不辣」，這些人都是因懷孕而水腫，只是嚴重程度不一樣。



孕期水腫很常見
為何孕期水腫如此普遍？新店耕莘醫院婦產部主治醫師彭加雯表示，懷孕之所以容易水腫，主要和荷爾蒙有關。

她指出，懷孕會讓血容量上升50%，導致體內水分增加；與此同時，醛固酮、抗利尿激素、前列腺素等荷爾蒙，也會因懷孕而產生變化，使水分在體內滯留不易排出，兩個因素交互作用，便會形成水腫。且妊娠期子宮變大會影響血液流動，下半身的水分不易回流到上半身，正因如此，水腫常會成為困擾孕媽咪的問題。

消水腫5方法
網路上消水腫的方法百百種，怎麼做最有效？彭加雯醫師建議以下5種方法：

方法1．早上起床先做「抓握運動」
懷孕後期容易感到手麻手腫，如果一早醒來出現這種情況，試著輕輕做出抓、握的動作，持續反覆直到不適感緩解。一般來說，起床30分鐘至一小時過後，手部水腫情況就會改善很多。

方法2．穿上醫療等級的彈性襪、壓力襪
醫療等級的彈性襪、壓力襪可有效幫助肌肉對血管加壓，透過由下而上遞減壓力值，使滯留在靜脈的血液回流到心臟。