「指甲易斷」營養這樣吃

「指甲易斷」營養這樣吃

來看看你的手,你的指甲健康嗎?還是常斷裂、脫落呢?如果沒有好好攝取營養,指甲也會對你發出警訊喔!怎樣才算健康的指甲呢?想要養吃健康指甲,該怎麼吃呢?就讓最美營養師高敏敏來告訴你!

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健康甲床外觀
☑ 紅潤粉紅色
☑ 表面有光澤
☑ 厚度均勻
☑ 壓起來有彈性
☑ 不易斷裂
☑ 表面沒有龜裂、凹洞紋路

那要如何養出健康指甲呢?教你這樣吃!
〈1〉生物素(BIOTIN)
只要生物素攝取足夠,指甲就有一定的硬度、韌性,推薦食物:牛奶、熟蛋黃、豬肝。
〈2〉鐵(IRON)
甲床內的血液不足 指甲會斷裂、變薄凹陷,推薦食物:牡蠣、豬肝、紅莧菜。
〈3〉優質蛋白質