皮膚屏障養護4大對策
每逢季節交替、稍微吹點風、過冷或過熱的溫度，肌膚就又開始容易搔癢、泛紅，到底為什麼會這樣呢？其實有可能是你的皮膚屏障受損了！想要擁有透亮健康的皮膚，日常保養務必掌握4個重點，守護健全的皮膚屏障。
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皮膚屏障的功能及重要性
人體皮膚的構造從外而內，依序由表皮層、真皮層、皮下組織所組成，位於表皮最外層的即是皮膚屏障，包含角質層及皮脂膜，是皮膚的第一道防線。若用一面磚牆來比喻健康的角質層結構，角質細胞就如同磚塊，神經醯胺和細胞間脂質就如同水泥填滿在磚塊間的空隙，會呈現整齊緊密的排列，主要功能為抵禦外部環境刺激、異物入侵，也能阻隔內部水分散失，與皮膚老化、乾燥、敏感等問題息息相關。
哪些原因造成角質屏障受損？
當皮膚屏障受損，角質層排列紊亂，就會失去原有的保護功能，影響皮膚的保水功能，水分將不斷的流失，使膚表變得乾燥、粗糙，對外界的刺激也會更為敏感，容易出現搔癢、泛紅、刺痛等症狀。常見造成角質屏障受損的原因包含紫外線曝曬、過度清潔、反覆摩擦去角質、化學刺激等，日常保養要想辦法降低傷害，避免加劇屏障受損的問題。
過敏肌VS.敏感肌
肌膚突然出現泛紅、搔癢、刺痛等不適反應，很多人卻搞不清楚自己是「過敏」還是「敏感」，症狀看起來相似，但其實引發的原因有所不同，想要對症下藥，得先要了解自己的肌膚問題。「過敏肌」指的是受到特定的過敏原刺激，如花粉、金屬、動物毛屑、花生、塵蟎等，肌膚會出現發炎反應，通常只要避開過敏原，就能避免發作。而「敏感肌」是一種肌膚受損的狀態，因肌膚屏障功能受損，對外界刺激的耐受性降低，就容易因為外在的溫度變化、壓力、保養品等因素影響。
TYPE 1.溫和清潔
√ 避免摩擦去角質
角質層是肌膚鎖水的重要關鍵，正常的肌膚角質代謝週期約為14天，老廢角質會自然脫落，其實不需要刻意去角質。若過度的去角質，反而會破壞原本的屏障機能，使角質層更為脆弱，也容易誘發敏感。建議挑選溫和的洗顏產品，避開清潔力太強的洗臉皂，並搭配溫柔的按摩手法，幫助去除老廢角質及毛孔髒污，不需要大力搓揉，也不要用熱水沖洗，會破壞皮脂膜，造成屏障防護力下降。避免使用含有顆粒的磨砂產品，減少物理性刺激，若力道拿捏不當，反而會造成肌膚受損。
√ 不要頻繁洗臉
清潔除了會洗去臉上的髒污，也會帶走皮脂，洗臉的次數不要太過頻繁，建議一天不要超過2次，洗臉的時間也不要超過一分鐘，若是沒有上妝，可以省略卸妝的步驟，若肌膚出油量較多者，也可視情況用清水清洗，不需要每次洗臉都使用清潔類產品。若清潔後，肌膚感到緊繃、泛紅，則代表清潔強度太高，應減少刺激。洗臉後不要使用毛巾大力摩擦，可以使用洗臉紗布輕按壓多餘水分。
TYPE 2.足夠保濕
√ 補水和鎖水互相搭配
角質層在充分含水的狀態下，才能進行正常的角質代謝，排除老化的角質細胞，反之，若屬脫水狀態，就會發生脫屑不完全，有些應排除的老化細胞仍附著在表面，出現乾燥、明亮度下降的現象。想要避免角質層缺水的問題，日常應做好保濕的工作，目前的保濕產品又可分成「補水」（濕潤性保濕劑）及「鎖水」（封閉性保濕劑）兩種類型，「補水」指的是水性成分高的產品如化妝水、精華液，能夠即時補水，「鎖水」則指的是親脂性含量高的產品如乳液、乳霜，幫助水分保留在角質層，建議兩者混合使用效果較好，幫助屏障修護，維持角質層中的含水量。
▸ 濕潤性保濕劑：功效為在角質層外或角質層之間吸水，常見成分如玻尿酸、甘油、膠原蛋白、尿素等，能夠讓肌膚維持充足的保濕含量。
▸ 封閉性保濕劑：功效為阻礙水分蒸散，常見成分如羊毛脂、凡士林、神經醯胺、角鯊烯、乳木果油等，則可在表面形成一道保護膜。
√ 依膚質特性挑選
保濕是維持皮膚健康穩定的基本功，但市面上的保濕產品那麼多種，到底要怎麼挑選適合的自己？基本上會建議先了解自己的膚質特性，是屬於乾性肌、中性肌、油性肌或其他類型，再來依照膚質特性挑選合適的產品。如乾性肌建議挑選油脂含量高的質地，中性、油痘肌就挑選較清爽的質地，除了外塗的保濕外，也別忘了要多喝水，有助於皮膚健康。
TYPE 3.適時修護
√ 修復肌膚屏障
當肌膚處於不穩定狀態、抵禦力下降時，挑選保養品的關鍵在於安全性的有效成分，此時應避開酒精、香精、色料、防腐劑等複雜成分，減少致敏風險，維持肌膚穩定。可以挑選含有修復舒緩功效的成分，如高濃度維生素原B5、積雪草、洋甘菊等，幫助改善肌膚發炎或舒緩不適症，安撫乾燥、泛紅搔癢等症狀。
√ 簡化保養程序
Less is More！當皮膚屏障受損時，瓶瓶罐罐的保養品都會成為一種負擔，此時的保養建議化繁為簡，應捨棄不必要的步驟如去角質、敷面膜等等，也不要亂試新的保養品，可能會讓原本脆弱的角質屏障變得更敏感。如果肌膚敏感不適症狀依舊持續，建議盡快尋求專業皮膚科醫師協助，切勿放任不管。
TYPE 4.做好防曬
√ 無論季節都要防禦紫外線
紫外線不僅會造成肌膚曬黑曬傷，還會損害皮膚的屏障機能，不論季節，只要會接觸到陽光，務必要做好防曬，除了依照膚質、場地挑選適合的產品，也可以搭配戴帽、撐傘等物理性遮蔽物，讓防曬更周全，特別是酒糟肌，容易因為紫外線刺激引發發作。
√ 擦足量並適時補擦
防曬可不是有擦就有用，還得要擦足量才行！若要防曬發揮其防禦力，每平方公分的肌膚需要擦到2mg的量，想要簡單判斷自己平常擦的防曬量足不足夠，以一瓶30ml容量的防曬，若天天都擦差不多一個月就能用完。除了擦足量外，也別忘了要適時的補擦，特別是長時間在戶外如爬山、運動，當流汗量多時，就會加速防曬品防護力的流失。
專家諮詢 陳眉穎醫師
經歷：臺安醫院皮膚科主治醫師
專長：五官美感微整形特別門診｜美容皮膚科複合治療｜一般皮膚病｜冬季癢濕疹｜異位性皮膚炎
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