訂定健康飲食計畫+適當運動，維持曲線好簡單!

每當夏季來臨，細肩帶、短裙、短褲紛紛出爐，女性朋友為了保持完美曲線，就會開始訂定飲食計畫，之前也有許多女明星公開減肥菜單，但是常常有只吃肉或青菜，禁止澱粉類等營養不均的情況發生，最近韓國團體「少女時代」公開她們的甩油菜單，卻是三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等成分，獲營養師認可，另外，她們還加碼介紹「4321十分鐘瘦身操」，少餐多運動，保持「少女時代」的好體態。

而近來就有韓國娛樂新聞大調查，公開少女時代的減肥菜單，發現她們早餐會吃玄米飯、烤雞胸肉和青菜；午餐則是玄米飯、雞胸肉、生菜沙拉和一些堅果類的食物，雖然晚餐不吃米飯，卻加了蕃薯、水煮蛋和生菜沙拉。

看出來了嗎？很多明星們減肥菜單中禁止出場的澱粉類，但少女時代卻是餐餐都有，雖然仍是1200大卡的超低熱量，卻營養均衡，富飽足感。

除了靠控制飲食甩肉，這次還公開了「4321十分鐘健身操」，也就是4分鐘的有氧運動，3分鐘肌力運動，再來個2分鐘有氧運動，1分鐘緩和運動，每天10分鐘，但只要持之以恆，想保持少女時代的好身材也不是不可能。

(以上內容參考引用 聯合報)

減重贏2萬 報名馬甲緊俏俱樂部 http://beauty.pchome.com.tw/active/2012/so/