伸展操／輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來
伸展操／輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來
久坐或久站，不僅會直接造成下半身水腫，也是引起腰痛的原因。而這個動作，可以一次就徹底解決這兩個惱人的問題。而且由於這個動作的伸展效果遍及臀部、大腿到腳踝的所有肌肉，因此可以有效讓下半身變得更緊緻，讓雙腿恢復美麗的曲線。
伸展操一
步驟：
圖／圓神出版集團提供
1. 仰躺屈膝，用手抓住一隻腳的膝蓋靠近身體。
2. 舒服地伸展了一隻腳的內側之後，就可以慢慢放下，伸展另一隻腳。
備註：這個伸展動作可以讓滯留在下半身的血液回到上半身，因此也可以有效促進新陳代謝喔！
伸展操二
步驟：
圖／圓神出版集團提供
1. 雙腳伸直仰躺。
2. 彎曲一腳的膝蓋，抓住膝蓋往身體的方向靠近，藉此伸展背部肌肉與骨盆。
備註：這個動作同樣左右都要做。除了改善腿部線條之外，對改善小腹微凸也很有效果喔！
文章來源: 伸展操／輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來 - 健康甩肉法 - 減肥塑身 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=391141#ixzz1zpJcrGEn
久坐或久站，不僅會直接造成下半身水腫，也是引起腰痛的原因。而這個動作，可以一次就徹底解決這兩個惱人的問題。而且由於這個動作的伸展效果遍及臀部、大腿到腳踝的所有肌肉，因此可以有效讓下半身變得更緊緻，讓雙腿恢復美麗的曲線。
伸展操一
步驟：
圖／圓神出版集團提供
1. 仰躺屈膝，用手抓住一隻腳的膝蓋靠近身體。
2. 舒服地伸展了一隻腳的內側之後，就可以慢慢放下，伸展另一隻腳。
備註：這個伸展動作可以讓滯留在下半身的血液回到上半身，因此也可以有效促進新陳代謝喔！
伸展操二
步驟：
圖／圓神出版集團提供
1. 雙腳伸直仰躺。
2. 彎曲一腳的膝蓋，抓住膝蓋往身體的方向靠近，藉此伸展背部肌肉與骨盆。
備註：這個動作同樣左右都要做。除了改善腿部線條之外，對改善小腹微凸也很有效果喔！
文章來源: 伸展操／輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來 - 健康甩肉法 - 減肥塑身 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=391141#ixzz1zpJcrGEn