快70歲了還能這樣？陳美鳳的「歐巴桑不會老」奇蹟，靠5大招讓自己不老，網友：我現在練還來得及嗎？
[周刊王CTWANT] 「欸～我現在開始練瑜伽還來得及嗎？」
這是許多女生看到陳美鳳的第一反應。沒錯，她真的快70歲了，但臉蛋和身材，根本停留在30歲狀態。曲線緊緻、皮膚透亮、氣場自信，這不是Photoshop，而是她持續40年以上的生活習慣與保養哲學。
1.每週瑜伽×重訓×快走：雕塑體態的基本功
陳美鳳練瑜伽超過40年，堅持每週2～3次，透過伸展維持身體柔軟度、打開關節活動範圍，讓她走路輕盈、氣質自然優雅。
她的運動組合是：
•瑜伽伸展：維持關節靈活與脊椎健康。
•輕重量重訓：雕塑手臂線條、提升肌肉量。
•快走或戶外散步：促進心肺功能、增加基礎代謝。
她說：「年紀越大，越需要有力量，肌肉是保持年輕的秘密武器。」
2.倒三角飲食法＋暖薑茶：養生內建燃脂力
她採用「早餐最豐盛、午餐適中、晚餐清淡」的倒三角飲食法，確保白天有能量、晚上不囤積熱量。
另外，每天她會固定喝薑茶暖胃，促進血液循環與代謝，特別適合手腳冰冷、代謝偏慢的人。
她的日常餐單範例：
早餐：地瓜＋帶皮蘋果＋燕窩
午餐：魚肉＋青菜＋糙米飯
晚餐：蔬菜湯或清燉湯品
3.舉手小動作×核心運動：隨時維持線條
除了正式運動，她隨時利用「舉手」動作來促進上半身血液循環，雕塑手臂線條。另外，核心運動（棒式、V型捲腹）也是她的日常，幫助保持腹部平坦、不駝背。
4.溫和醫美：一年一次電波／音波保養
陳美鳳不諱言自己有做醫美，但絕非過度整型。她選擇非侵入式療程，電波拉皮搭配音波拉提，搭配專業醫師評估，維持自然不僵硬的臉型。
5.年輕心態是最強防腐劑
她常說：「年輕人是我的防腐劑。」保持好奇心、願意學新事物、讓自己與年輕人相處，是她不被歲月擊垮的心理秘訣。她也強調：不要為年齡焦慮，而是為生活充電。
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- 記者：周刊王CTWANT
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