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啟動棕色脂肪代謝力 燃燒熱量、控制體重改善血糖血脂

啟動棕色脂肪代謝力 燃燒熱量、控制體重改善血糖血脂 (4 小時前)

【NOW健康 辰蘊如/台中報導】天氣轉涼,就習慣將冷氣或暖氣調到最舒適的溫度,但讓身體處在稍微偏涼的環境裡,反而能啟動特殊的代謝機制。洛克菲勒大學研究團隊分析超過5.2萬名受試者的資料,結果顯示體 詳全文

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1星期減2公斤!超夯「睡前瑜伽燃脂法」5個動作:瘦身效果比慢跑好

1星期減2公斤!超夯「睡前瑜伽燃脂法」5個動作:瘦身效果比慢跑好 (1 天前)

減重這個話題永遠圍繞在身邊,許多人很想瘦身但卻又懶得上健身房運動,因此肥胖一直無限循環。近日,有一套非常火紅的「睡前瑜伽燃脂法」,不需要專業器材,只需要在家裡伸展,就能達到雕塑體態以及減重效 詳全文

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運動後吃錯等於白動!營養師揭「3大黃金原則」加倍燃脂 還能突破停滯期

運動後吃錯等於白動!營養師揭「3大黃金原則」加倍燃脂 還能突破停滯期 (1 天前)

運動後吃錯,小心燃脂全白費!許多人雖然有固定運動習慣,但體重仍遲遲無法下降,甚至反而上升。除了部分人因肌肉量增加或壓力荷爾蒙變化影響體重,多數人其實是「吃錯」食物,拖累整體代謝效率。運動後易 詳全文

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減重方法亂試恐傷身?陳裕豪醫師解析健康安全策略

減重方法亂試恐傷身?陳裕豪醫師解析健康安全策略 (3 天前)

陳裕豪醫師解析健康減重策略。圖/ 陳裕豪醫師提供商傳媒|記者吳安妮/綜合報導對許多人來說,維持理想體重是一項長期挑戰,網路上充斥各種快速瘦身的秘訣,從極端節食、間歇性斷食到各式減重產品,吸引不 詳全文

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減脂常失敗其實跟「順序做錯」超有關 很多人還沒建立熱量觀念 (4 天前)

減脂常失敗其實跟「順序做錯」超有關!很多人還沒建立熱量觀念,就開始挑選減脂保健品,花了錢、吃得辛苦卻瘦不了…問題就是搞錯重點啦!奉上減脂該先顧什麼才能瘦得對瘦得快 最底層-熱量赤字=減脂的根 詳全文

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90%的人減重失敗,都是踩進「這些迷思」!醫拆解盲點 體重別天天量

90%的人減重失敗,都是踩進「這些迷思」!醫拆解盲點 體重別天天量 (4 天前)

90%的減重失敗,其實都是因為一些看似正確的迷思。每天量體重、換了好幾種運動、飲食控制到極致,為什麼導致代謝下降,體重紋風不動呢?「體重一天可上下差2–3公斤、重訓30分,每一次都腰痠背部痛,擔心 詳全文

關鍵字:減重為什麼燃脂睡眠老化肌肉痠痛運動

空腹運動燃脂效果不佳!醫師揭最佳作法:先喝咖啡+蛋白質 (5 天前)

近日,減重醫師蕭捷健在社交媒體上發表了一篇引人注目的文章,揭露了關於空腹運動的驚人真相。許多人為了達到減重目的,經常選擇空腹進行運動,認為這樣能夠更有效地燃燒脂肪。然而,根據蕭醫師引用的最新 詳全文

關鍵字:咖啡燃脂蛋白質運動營養師西班牙

別光跑不練!想靠跑步減重 先搞懂身體的燃燒脂肪機制

別光跑不練!想靠跑步減重 先搞懂身體的燃燒脂肪機制 (6 天前)

【NOW健康 辰蘊如/台北報導】現代人重視運動,但每天在跑步機上揮汗半小時,持續幾個月,體重卻依然不動如山?根據美國運動醫學會研究,超過6成的跑步減重者會在3個月內遇到停滯期,甚至有1/4的人體重不 詳全文

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想燃脂又不想掉肌肉?醫大讚「這1運動」效果最好 每天20分鐘就夠

想燃脂又不想掉肌肉?醫大讚「這1運動」效果最好 每天20分鐘就夠 (1 週前)

你可能聽過壺鈴(Kettlebell)這種運動,但還不太確定這是一個怎樣的運動,只是被他奇怪的外型吸引。其實,壺鈴訓練早在蘇聯時代就有,它不是傳統意義上的重量訓練,也不是單純的有氧運動,而是極少數能夠 詳全文

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女性健身品牌推專屬暖心方案 邀全真會員運動不間斷

女性健身品牌推專屬暖心方案 邀全真會員運動不間斷 (1 週前)

健康中心/綜合報導深耕台灣18年、專注女性健康的健身品牌Curves可爾姿表示,對許多女性而言,健身不僅是維持體態的選擇,更是維護健康與釋放壓力的重要依靠。因此,可爾姿秉持品牌精神,特別推出 「愛就支 詳全文

關鍵字:健身運動投資燃脂瑜珈

好不容易瘦下來卻一餐就胖回來?營養師揭「復胖真相」 很多人都中招

好不容易瘦下來卻一餐就胖回來?營養師揭「復胖真相」 很多人都中招 (1 週前)

你是否曾經努力節食、一天兩杯拿鐵當正餐,三週瘦了五公斤,卻又在幾個月內胖回來,甚至比原本還重?別再自責了,這不是你沒毅力,而是你的身體「太聰明」!快速減重 身體會自動啟動生存防衛機制營養師媽 詳全文

關鍵字:營養營養師怎麼辦減重為什麼燃脂甲狀腺瘦身省電睡不好睡好睡好覺睡眠節能維生素茶葉茶葉蛋菜單蛋白質運動雞蛋

減脂失敗可能與1原因有關

減脂失敗可能與1原因有關 (1 週前)

[NOWnews今日新聞]減脂常失敗,營養師提醒,其實這跟「順序做錯」有關,因為熱量赤字是減脂的根本法則。也提醒飲食上要均衡才不容易復胖,建立規律進食節奏,避免過度饑餓後暴食,視情況安排間歇性斷食。 詳全文

關鍵字:斷食燃脂營養營養師營養師提醒維生素肌力蛋白質運動飲食法

空腹運動只多消耗3克脂肪! 醫大推「運動前吃這2物」燃脂更有效

空腹運動只多消耗3克脂肪! 醫大推「運動前吃這2物」燃脂更有效 (1 週前)

減重醫師蕭捷健指出,空腹運動,是我覺得最不划算的一件事。研究發現,運動前吃這兩個東西,燃脂效率還更好,不吃真的很冤!空腹運動半小時 只能多燃燒三克脂肪從生理上看,空腹時體內血糖和肝醣較低,運 詳全文

關鍵字:燃脂運動喝水單車增肌增肌減脂蛋白質西班牙

「健身房倒,健康不能倒!」可爾姿推出「愛就支持」專屬暖心方案,邀全真會員健康運動不間斷!

「健身房倒,健康不能倒!」可爾姿推出「愛就支持」專屬暖心方案,邀全真會員健康運動不間斷! (1 週前)

【創新聞記者 陳光蘊/台北報導】近期全真瑜珈停業事件,引發許多會員對會籍權益與後續運動規劃的焦慮與不安。作為深耕台灣18年、專注女性健康的健身品牌Curves可爾姿理解,對許多女性而言,健身不僅是維 詳全文

關鍵字:健身運動投資焦慮燃脂瑜珈

連假過後減肥「輕斷食」168、1410哪個好?醫揭新手「選它」穩定燃脂

連假過後減肥「輕斷食」168、1410哪個好?醫揭新手「選它」穩定燃脂 (2 週前)

中秋連假過後,因烤肉、月餅等高熱量食物攝取增加,許多人感到身體負擔加重,假期結束後常想透過「輕斷食」調整,其中最受討論的就是168斷食法和1410斷食法。醫師指出,輕斷食可幫助恢復代謝平衡,而1410 詳全文

關鍵字:斷食減肥燃脂連假月餅減重烤肉營養營養師糖尿病肥胖膽固醇運動青少年頭暈

中秋節月圓人不圓 全民運動署邀您一起健康飲食甩動脂肪

中秋節月圓人不圓 全民運動署邀您一起健康飲食甩動脂肪 (2 週前)

中秋佳節與親朋好友相聚,餐桌上少不了美味可口的月餅,但小小一顆月餅卻有可能熱量超標,運動部全民運動署特別邀請國立成功大學醫學院附設醫院王玟心營養師,教大家看懂月餅的成份,也由國民體適能指導員 詳全文

關鍵字:中秋中秋節運動月餅衛生福利部心血管疾病營養師建議營養師提醒福利營養師燃脂蛋黃酥美食膽固醇烘焙營養連假