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168斷食減肥效果超攻略:中西醫解析168飲食原則優缺點、瘦身減重菜單、斷食原理與好壞處

168斷食減肥效果超攻略:中西醫解析168飲食原則優缺點、瘦身減重菜單、…(1 週前)

【早安健康/林昕潔整理報導】168斷食流行已久,是許多民眾想要瘦身減肥的時候都會選擇的飲食方法之一,而知名YouTuber「老高與小茉」也在11月時分享了影片「16個小時不吃東西會怎樣」,讓168斷食的方法與 詳全文

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不用挨餓也狂甩油!35921減肥法,4個月狂瘦17kg!

不用挨餓也狂甩油!35921減肥法,4個月狂瘦17kg!(1 週前)

【早安健康/李芸報導】歲末年終,你也被各種聚餐、尾牙轟炸了嗎?三天兩頭吃一次大餐,又沒有時間運動甩油,吃下去的大魚、大肉好像已經堆積成新一圈的脂肪。聚餐不斷的同時,該如何管理身材,避免整個人 詳全文

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更長時間、更嚴格禁食,真的更能減重?研究揭露結果

更長時間、更嚴格禁食,真的更能減重?研究揭露結果(1 週前)

【早安健康/珍妮特.海德(營養治療師)】二〇二〇年出版的《肥胖症》(Obesity)一書中記載了一個小型的隨機對照試驗(randomised controlled trial),將二十位超重者分為兩組。一組每天至少進食十五個 詳全文

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與餓的距離有三種,這種竟會讓你肌肉流失!正確段時不挨餓該這樣吃

與餓的距離有三種,這種竟會讓你肌肉流失!正確段時不挨餓該這樣吃(1 週前)

【早安健康/蕭捷健(三樹金鶯診所體重管理主治醫師)】 進行間歇性斷食,覺得很餓該怎麼辦?餓到不行就是在掉肌肉? 我們與餓的距離,有三種層次: 第一種餓,叫做嘴饞,請堅持下去。 第二種餓,叫做覺得 詳全文

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起床後記得先走一走!遵守四個準則,讓14/10斷食更見效

起床後記得先走一走!遵守四個準則,讓14/10斷食更見效(1 週前)

【早安健康/珍妮特.海德(營養治療師)】 14/10斷食減重計畫的四大準則 1. 在十小時內吃完兩到三頓正餐,別整天咀嚼不停! 要吃適當的餐點,別整天斷斷續續吃東西和喝卡路里很高的飲料。根據研究, 整天 詳全文

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一年甩肉40kg真實案例!3種食物是腸道清道夫,讓168斷食效果加倍必做3件事

一年甩肉40kg真實案例!3種食物是腸道清道夫,讓168斷食效果加倍必做…(1 週前)

【早安健康/青木厚(青木內科埼玉糖尿病醫院院長)、小堀智未(東京丸之內永樂大樓牙醫診所口腔衛生師)】 留意三件事,斷食效果加倍 小堀曾嘗試許多減肥法,但從未成功,現在她能堅持實踐16小時斷食,原 詳全文

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168斷食一個月卻沒瘦?快檢查這6點,秒懂你168斷食失敗的原因!

168斷食一個月卻沒瘦?快檢查這6點,秒懂你168斷食失敗的原因!(1 週前)

相信很多人都聽過168斷食法,就是把禁食/進食時段區分成16小時/8小時。 簡單來說,所謂的168斷食即是將一天進食時間壓縮在8個小時內。其他的16小時是不能攝取熱量的,只能攝取如黑咖啡、茶、水、鹽巴等 詳全文

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剷肉34kg再也沒胖回去!微斷食再配這幾招,全家狂甩100kg

剷肉34kg再也沒胖回去!微斷食再配這幾招,全家狂甩100kg(1 週前)

【早安健康/余宗翰報導】總給人肉肉男印象的男藝人劉爾金,最重的時候達110公斤,但年近50歲的他靠著2個方法短短半年甩掉34公斤的肥肉,整個人瘦一大圈! 福態形象的劉爾金近年去做體檢報告發現滿滿紅字 詳全文

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哪些原因會引起糖尿病?症狀、診斷及預防方式完整認識

哪些原因會引起糖尿病?症狀、診斷及預防方式完整認識(1 週前)

糖尿病被列為台灣十大死因已超過十年,而提到糖尿病原因通常會想到遺傳、肥胖與缺乏運動等危險因子,但其實包括情緒壓力、懷孕或部分慢性病藥物,也是造成糖尿病原因,如果沒有搞懂糖尿病原因有哪些,很容 詳全文

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Curves 可爾姿全台規模最大「女性增肌減脂賽」 40歲鋼琴老師抱走10萬

Curves 可爾姿全台規模最大「女性增肌減脂賽」 40歲鋼琴老師抱走10萬(2 週前)

(生活中心/綜合報導)近年來台灣運動風氣興盛,有越來越多的人願意投資時間,換得健康的身體與更好的體態,深耕台灣女性健身市場的Curves可爾姿第4代女性30分鐘高效燃脂訓練,特別舉辦了年度盛事,推出 詳全文

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「8個方法」讓腹肌更明顯!營養師認證 壓力太大恐害肚子脂肪狂積

「8個方法」讓腹肌更明顯!營養師認證 壓力太大恐害肚子脂肪狂積(2 週前)

說實在腹肌每個人都有,只是明顯程度的差異,比如說是否有被一層脂肪包住,或是已經減脂有成可以看到些微線條,只要再加強阻力訓練即可。而不管是哪一種,只要開始就有機會獲得八塊肌!腹肌保養 8方法加 詳全文

關鍵字:營養營養師燃脂運動骨盆

TeamWoman運動數據加持 保險業跨入健康管理新時代

TeamWoman運動數據加持 保險業跨入健康管理新時代(2 週前)

商傳媒|記者金政美/高雄報導一一三年十一月二日,數位發展部數位產業署攜手財團法人資訊工業策進會數位轉型研究院、夏姿運動事業有限公司、台灣人壽保險股份有限公司、宇康醫電股份有限公司以及韻智股份 詳全文

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