炎夏頻繁進出冷氣房易罹慢性熱傷害 嘉榮中醫教您預防

【記者 劉芳妃／嘉義市 報導】上班族李小姐在烈日通勤與冷氣房辦公的環境交迫下，加上近日全台氣溫不時飆破35度，下午來一杯冰涼手搖飲最是消暑，但是近來屢屢出現頭痛、肩頸緊繃、全身沉重與手指無力等症狀，甚至曾在下班途中突然天旋地轉。李小姐求診中榮嘉義分院傳統醫學科，唐佑任醫師診斷症狀源於「慢性熱傷害」，屬長期熱冷交替，導致體內能量失衡。醫師透過針灸與中藥調理，協助改善血液循環，並提醒要調整作息、避免過度依賴冰飲。治療幾週後，李小姐巳逐漸恢復。

臺中榮總嘉義分院傳統醫學科唐佑任醫師提醒，慢性熱傷害其實很常見。現代人喜歡喝冰飲或吃冰水果消暑，雖然口感冰涼，但核心體溫並未真正下降，反而因血管收縮、腸胃蠕動減慢，使體內熱氣不易排出，甚至造成消化不良。唐醫師指出，台灣夏季高溫又高濕，人體排熱主要依靠汗液蒸發，但長時間待在冷氣房裡，毛孔收縮、汗液難以蒸散，熱氣被「鎖」在體內；加上室內外溫差大，頻繁進出冷氣房時，身體反覆調節溫度，更容易造成血液循環不良，進而出現肩頸僵硬、頭暈、疲倦等症狀。

▲唐佑任醫師提醒，慢性熱傷害屬長期熱冷交替，導致體內能量失衡，透過針灸與中藥調理，並避免過度依賴冰飲，即可改善。

醫師說明，預防暑熱可從生活方式著手，平日多飲用25度以上的常溫水來補充水分，幫助身體自然調節體溫，避免長期依賴冰飲，造成血管收縮、腸胃蠕動減慢。此外，搭配規律運動與作息調整，讓身體維持平衡，能夠大幅降低慢性熱傷害風險。

唐醫師補充，平時也可透過刮痧促進身體散熱，注意刮痧時要使用平滑器具，選擇背部或肩部等大面積區域，順同一方向輕刮，並搭配食用油或紫雲膏等潤滑劑，減少皮膚拉扯。至於脖子部位則建議避免刮痧，可用大拇指按摩舒緩，達到放鬆與促進循環的效果。刮痧建議在白天、通風良好的環境進行，避免夜晚或冷氣房內操作，因為此時身體剛打開經絡、熱氣開始散發，若在冷氣環境下，容易將寒氣鎖在體內，影響熱氣排出。

唐佑任醫師提醒，夏日炎熱，戶外活動應控制在1小時以內，並做好防曬與水分補充；長時間戶外工作者需循序漸進建立熱適應性。頻繁進出冷氣房者，下午可能出現倦怠、頭暈或肩頸僵硬，應避免風扇直吹脖子，保持通風，並以常溫水、適度刮痧及規律作息對抗暑熱。若出現頭暈、胸悶、心悸或持續疲倦，應及早就醫，透過中醫診斷與調理恢復身體平衡。（照片：記者劉芳妃翻攝）