你的腰痛可能跟腸胃有關？突然腹痛卻不能上廁所怎麼辦？

你有腰痛的困擾嗎？緊張時容易腹瀉，或是壓力一大排便就變得不順暢？疼痛，是人體最原始的防衛機制之一，它不但成因複雜，對健康的影響也十分深遠。慢性便祕、腹瀉⋯⋯等排便異常的徵兆，通常起源於偏食或運動量不足，也可能是壓力過大干擾到自律神經。我們可以藉由飲食、運動、下半身伸展運動與按摩來緩解腸胃不順：


排便異常（腹瀉、便祕）影響程度
時 ★★★★
地 ★★★
人 ★★★★★


從「時、地、人」確認排便異常的原因腸內環境惡化與過大的壓力，都會導致腸胃功能低下！
慢性便祕與腹瀉這類排便異常的一大元凶，就是偏食與運動量不足等生活習慣。此外內心承受過大壓力也會擾亂自律神經，腸道蠕動因此過慢時會便祕，過快時又會腹瀉。所以在調整生活習慣的同時，著重於改善腸胃功能的治療有助於提高效果。
病例：排便異常面臨重要報告的壓力⋯⋯三十多歲、上班族


我向有腰痛困擾的男性詢問詳情時，得知他一週後有重要報告，所以壓力很大。並進一步得知他緊張時容易腹瀉，晚上吃太油的話隔天身體就會變沉重，排便也會變得很不順。

由於腸胃功能低下也會影響腰痛，所以我為他整頓了腹部與腰部的腸胃相關經絡，並提供飲食改善法以及緊張時的自我按摩法等建議。

這位男性兩個月後再度造訪時，我詢問了後續的狀況，男性表示成功改善了腸胃不順，且報告也平安落幕了。

ADVICE

藉由飲食、運動、下半身伸展運動等改善體型！
急性腹痛或腹瀉就按「腹瀉點」！
除了腹部以外，按摩腰部與小腿肚也很有效！
排便異常的改善方式 ①
按壓抑制急性腹痛的穴道（腹瀉點）緊張等造成急性腹痛時的應對方法！

為什麼會有效？
遭遇突然腹痛卻不能上廁所的緊急狀況時，按壓腹瀉點會是很有效的應急方式。腹瀉時這個穴道會變硬或是按壓時覺得痛，而鬆緩此處則有望緩解疼痛。
排便異常的改善方式 ② 按摩小腿達到整腸效果刺激腸胃經絡以緩解疼痛！

為什麼會有效？
這些穴道都與腸胃相連，足三里與胃部相關、上巨虛為大腸、下巨虛則為小腸。腸胃功能不順時，脛前肌會變硬或是按壓時會感到疼痛，所以要透過按壓鬆緩整塊脛前肌。
排便異常的改善方式 ③ 鬆開腰部一帶腸胃功能低下容易導致腰部緊繃！

為什麼會有效？
腸胃運作不佳時，容易產生腰部緊繃的症狀，而腎俞穴則與腰痛密切相關，此外臀部側邊的闊筋膜張肌，則會在腸道出問題或是精神壓力大時變得僵硬或脹起。

更多按摩、伸展、放鬆，73 組對症解痛手法，收錄於：




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本篇文章來源：《愛料理生活誌》