完勝！化解孕期13大疑難雜症
當一枚微小的受精卵逐漸在媽咪體內成長茁壯，為了因應這般劇烈的變化，身體會適切做出改變，這長達40週的過渡期，母體必須吸收、適應一切伴隨而來的大小症狀，情況輕微如孕吐、抽筋等；嚴重如出血、感染，讓人不禁大嘆「母親真偉大」。
懷孕過程中，荷爾蒙會發生劇烈改變，為了孕育腹中寶貝，身體必須做出許多調整與變化，從僅零點多毫米的胚胎，要成長為3公斤左右的寶寶，是件相當不容易的事。在整趟孕產旅程中，隨著不同孕期，孕媽咪會面臨到不同症狀，例如懷孕初期腸胃道的症狀明顯，孕吐、脹氣等問題困擾著許多媽咪；進入懷孕中、後期，則因胎兒體積急速增大，開始產生便秘、腰痠背痛、頻尿、抽筋等許多問題，讓孕媽咪辛苦不已。因此本期《媽咪寶貝》特別匯整出13項孕婦常見的懷孕症狀，透過專業醫師的解說與叮嚀，協助媽咪們見招拆招，找到順利緩解的方式。
常見困擾1 孕吐
懷孕早期，約有7、8成左右的孕婦都會發生害喜、孕吐等問題，臺北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師陳菁徽表示：「別看胚胎初期才一丁點兒大，其威力可非常強大，有些媽咪甚至連正常進食都有困難。」當媽咪們發現自己的孕吐情形嚴重，皆相當擔心影響到寶寶的營養吸收狀況，甚至強迫自己進食，對此陳醫師解釋，懷孕12週以前，胎兒仍屬於器官形成的階段，對營養的需求與後期比起來相對較少，若替自己加諸過多壓力，反而會造成心裡萌生罪惡感，更不利寶寶發展，建議媽咪可以盡量避免接觸自己會感到噁心的食物與氣味，當有進食慾望時，順勢補充食物，不必過度考慮營養價值，選擇自己「能吃、願意吃」的食材即可，若真的食不下嚥，只要孕媽咪的體重未低於懷孕前的5％、且無伴隨脫水等現象，通常於懷孕12週後，孕吐情況會逐漸緩解。
緩解小妙方
一般來說，孕吐若無影響到身體健康，則無需治療，陳醫師指出，除非孕媽咪的體重劇烈減輕，或發生脫水現象，才會建議住院治療，否則大部分的孕婦只要透過調整生活飲食或輔以解決孕吐的支持性療法，通常不會對母嬰造成太多影響。陳菁徽醫師分享，若孕媽咪遇到孕吐嚴重的狀況，首先可以將「早、午、晚」三餐的飲食模式調整為少量多餐概念，例如一天進食5～6餐，每餐份量不要過多，降低碳水化合物比重、增加蛋白質攝取比例，例如不需食用過多米飯、麵包等主食，改以牛奶、瘦肉、魚等健康食材補充體力。並選擇簡單的烹煮方式，避免過度加工、油膩、過於酸辣的食物。陳菁徽醫師補充：「但若食用帶有些微酸味的食物，能略微提起孕媽咪的食慾。」除此之外，攝取些許薑片、帶有氣泡的飲品等，都有助於改善孕吐狀況。彰化基督教醫院營養師江惠琴進一步提到，若孕媽咪真的沒有胃口、又擔心缺乏元氣，也可於晨起時吃一些蘇打餅乾、白吐司、饅頭等，或請醫師協助處方維他命B6或孕婦可服用的止吐藥，讓害喜情形獲得緩解。
常見困擾2 作息改變
懷孕後的前3個月，孕婦體內黃體素會大量增加，導致孕媽咪經常有嗜睡的症狀，但現在許多媽咪懷孕後仍繼續上班，若未把握時間休息，恐精神不濟，建議針對作息稍作調整，例如懷孕前沒有午睡習慣，懷孕後可於疲倦時小睡一下。
另外到了接近臨盆的懷孕後期，寶寶的體積變大，媽咪會感到強烈壓迫感，因而有睡不安穩的情形，且由於寶寶壓迫到膀胱，可能使媽咪半夜得爬起來上好幾次廁所，建議孕婦睡前2小時左右減少水分攝取，先將膀胱排空，以免頻尿影響到睡眠。
緩解小妙方
有些孕媽咪為了幫助情緒放鬆，會在睡前使用薰香、香氛蠟燭、精油等產品讓自己睡得更安穩，不過同時也難免憂心，使用這類產品是否會影響到胎兒健康，陳菁徽醫師釐清，若媽咪覺得有助睡眠，少量使用並無大礙，僅要留意香氛來源是否天然，避免使用含有化學物質（如：香精）等成分。
另一方面，若孕媽咪夜間因腹部重量無法安穩入睡，可使用大型枕頭，如哺乳枕等，側睡時置於腹部下方，幫忙支撐肚子重量，能減輕不少壓迫感。而若因情緒問題導致失眠，江惠琴營養師建議，睡前喝杯熱牛奶或食用香蕉，其中所含的色胺酸有助穩定情緒，能讓媽咪們睡得更安穩。
常見困擾3 肌膚出狀況
許多媽咪會發現，孕期的肌膚狀況與孕前大不相同，無論是乾性肌膚的媽咪開始長痘痘，或是油性肌膚的媽咪開始有肌膚乾燥問題，陳菁徽醫師強調：「孕期肌膚保養首重清潔、保濕、防曬。」尤其保濕更是一大重要環節，若皮膚太乾燥，恐引起肌膚發癢、缺水等問題；另外，孕期受荷爾蒙影響，易有黑色素沉澱問題，因此孕期防曬不可少，暴露在陽光下時，應選用成分天然、質地清爽的防曬品，以免肝斑、黑斑出現在媽咪們漂亮的臉蛋上。
緩解小妙方
部分油脂分泌較旺盛的孕婦，對於臉部清潔相當苦惱，陳菁徽醫師提醒，每天應維持早起、睡前洗臉的習慣，避免過度清潔，若洗臉次數過多，反而更容易出油，造成「外油內乾」的情況。而在保養品的選擇上，孕媽咪應選擇保濕度高的乳液、精華液等，避免選用含香精的產品，以免發生過敏現象，陳醫師呼籲，含A酸及水楊酸的產品雖對治療痘痘肌有顯著效果，但可能提升畸胎風險，應於產後再使用。
江惠琴營養師進一步補充，若孕媽咪相當在意肌膚問題，也可於飲食方面多下功夫，除了平時多補充蔬果，也可攝取富含膠原蛋白的食物，補足肌膚所流失的養分。而有些孕媽咪為了避免色素沉澱，孕期拒「顏色深」的食物於千里之外，對於食用醬油、巧克力等深色系食物會加深色素沉澱程度，江營養師釐清，目前尚未有根據，孕媽咪不必過度擔憂，但巧克力含咖啡因，不宜多吃，建議媽咪應將飲食重點聚焦於食物營養價值，不需特別排除某些特定食物。
常見困擾4 脹氣、便秘、痔瘡
懷孕期間因黃體素分泌高，使媽咪的腸胃道蠕動緩慢，因此幾乎所有孕婦都會遭遇到脹氣及便秘問題，除此之外，有便秘煩惱的媽咪，若伴隨痔瘡問題，可能造成更大的困擾。陳菁徽醫師說明，孕婦的靜脈回流狀況較差，下半身的血液、水分、淋巴等，循環速度皆會受影響，導致孕媽咪罹患痔瘡，且產後痔瘡問題甚至會更嚴重，若孕婦本身有痔瘡出血或貧血問題，可視情況尋求醫師協助，以藥物搭配行為治療緩解，若仍未見改善，則可於產後評估是否進行外科手術。
緩解小妙方
多攝取蔬果、適度運動，無疑是解決便秘問題的良方，但除此之外也不能忽略水分攝取，陳醫師提醒，孕媽咪每日應攝取1500C.C.至2000C.C.的水分，並確保三餐飲食都必須攝取蔬果，或將纖維含量高的蘋果、香蕉、芒果、木瓜等水果作為點心補充，亦可經由醫師處方孕婦專用的益生菌及纖維粉，幫助排便順暢；另一方面，有脹氣問題的孕媽咪除了避免食用甜食及易導致脹氣的食物，也可補充些許糖分較低的優酪乳等乳酸飲料，有助於緩解脹氣狀況。
常見困擾5 貧血、頭暈
孕媽咪的腹中住著脆弱的小生命，若發生貧血、頭暈等問題時，若不慎跌倒，恐危及胎兒安全，陳菁徽醫師解釋，孕婦之所以會感到頭暈目眩，是由於懷孕期間全身血液量增加約30％～40％左右，血液濃度因此降低，容易發生貧血、頭暈等狀況。陳醫師表示：「懷孕期間的身體狀況，與孕前相比，一定會較為虛弱，若孕媽咪感到不適，可能是身體正在發出警訊。」提醒孕媽咪多休息，並補充鐵質，不必對身體狀況過度洩氣。
緩解小妙方
江惠琴營養師指出，孕婦若為缺鐵性貧血，適當攝取富含鐵質食物有助於減緩貧血症狀，例如補充紅肉、深綠色蔬菜等。若無法由飲食中補足所需鐵質，服用富含鐵質的孕期專用維他命也是方便又聰明的方法。陳菁徽醫師進一步提醒，若媽咪意識到自己容易發生上述症狀，更應避免出入人潮過多、空氣不流通的擁擠場所，以免暈眩症狀加劇，而當感到眼前一片黑暗時，則可先扶著周遭物品慢慢蹲下或坐下，等待情況好轉些再起身。在此特別叮嚀孕媽咪，孕期在轉換姿勢時應特別留心，例如原本躺在床上，想要坐起身的時刻；或是要從蹲姿轉換成站姿時，應放慢速度，循序漸進的改變姿勢，以免發生跌倒等意外，不但傷了母體，更可能使胎兒身陷危險中。
常見困擾6 抽筋、水腫
懷孕中後期，孕媽咪體重急速增加，下半身血液循環變差，帶給小腿肌肉大量負擔，使其易發生抽筋情形。另外懷孕7個月以後，許多孕婦都會遇到臉部、腿部嚴重水腫的狀況，有些孕媽咪甚至雙腿腫到連鞋子都穿不下，且按壓小腿肌肉時，肌膚甚至會凹陷，過一段時間才能恢復彈性，面對這兩項困擾，孕媽咪又該如何出招改善？
緩解小妙方
一般來說，抽筋大多發生在夜晚，使好不容易睡著的孕婦半夜突然驚醒，影響睡眠品質，當抽筋發生時，孕媽咪可以試著將腳趾往後扳以減輕疼痛，另外平時也可進行腿部按摩與拉筋，有助於減少抽筋狀況。值得一提的是，許多人認為孕期應避免按摩，事實上若過度按摩、按壓穴道，確實不利孕婦，但若僅以放鬆肌肉為目的，稍為按壓則無大礙。江惠琴營養師提醒，經常抽筋的孕婦通常缺乏鈣質，建議多補充小魚乾、牛奶、傳統豆腐、豆干等富含鈣質的食物，降低抽筋發生機率。
而有水腫問題的孕婦，可別因此限制水的攝取量，每日仍應補充身體所需的水分，建議從飲食及生活習慣方面下手改善，例如減少長時間站立、避免穿高跟鞋、睡覺時把腿部稍微墊高改善循環、把握少油、少鹽的輕淡飲食原則，水腫問題便能獲得大幅改善。
常見困擾7 肚子癢癢、疹子蔓延
隨著寶寶越來越大，媽咪腹部的真皮層也會隨之撐大，使原先的膠原蛋白與纖維蛋白結構改變，誘發免疫反應，引起肚子搔癢及起疹子的狀況。陳菁徽醫師提到：「關於肚子搔癢的症狀，大多數說法認為是由於母體荷爾蒙改變所導致；但也有少數學者提出胎兒細胞循環到母體皮膚，導致孕媽咪過敏症狀。」當肌膚出現搔癢感，許多孕婦總耐不住癢，伸手搔抓，陳醫師提醒，不當搔抓肌膚，恐引起發炎、發膿等狀況，一方面會在孕婦的身上留下疤痕，還可能因此影響到寶寶。
緩解小妙方
為了減緩搔癢感，有些媽咪會於沐浴時以熱水沖淋搔癢處，雖能短暫獲得舒緩，但過度刺激的後果反而使情況更加劇，建議以溫清水清潔，避免使用沐浴乳及溫度過高的熱水，並於洗澡後擦乾搔癢處，塗以保濕乳液或醫師開立的藥膏。而有些孕媽咪會擔憂，若使用藥物治療，是否會影響到胎兒？對此陳菁徽醫師釐清，腹部搔癢、起疹子的情況一般發生在懷孕後期，通常胎兒已處於較穩定的狀態，孕媽咪可以放心接受治療、改善症狀，而醫師處方的類固醇或抗組織胺藥膏，擦在皮膚表面，幾乎不會對寶寶造成任何影響，比起孕婦擅自搔抓、引起感染，相對更安全。
常見困擾8 出現妊娠紋
孕期體重控制是相當重要的一門課題，除了關乎母嬰健康，短時間體重迅速增加，還會使妊娠紋冒出頭。陳菁徽醫師說明：「當肌膚沒有足夠的時間延展，造成結締組織斷裂，就會出現妊娠紋，基本上預防更勝於治療。」而妊娠紋除了會在腹部、腿部、臀部等部位出現之外，胸部也可能因脹奶而出現妊娠紋蹤跡，因此若能於懷孕3個月後、胎兒較穩定的狀態下開始從事適度運動，有助於增加皮膚延展性，還能讓日後生產更順利。
緩解小妙方
市面上所販售的妊娠霜，建議可以從早期就開始搭配輕微按摩使用；若於妊娠紋出現後才塗抹，改善效果不顯著。陳菁徽醫師補充，孕期產生的肌膚問題如色素沉墊或妊娠紋等問題，通常在產後半年會逐漸改善，但無法完全恢復到產前狀態。而若孕媽咪已有妊娠紋問題，且相當在意，可考慮產後透過醫美技術改善，如雷射、飛針、含酸藥膏等，皆有助於肌膚修復，但一定要等到生產完成後才能進行。
常見困擾9 私密處感染
女性在懷孕的過程中，免疫力相對下降，比起一般人更容易受細菌感染，陳菁徽醫師指出：「再加上懷孕時陰道酸鹼值發生改變，不少孕媽咪皆曾受陰道發炎問題所苦。」而引起陰道發炎的原因，大多由於黴菌、細菌作祟，其中要特別醒孕婦，除了平時要保持陰部清潔，孕期行房時，伴侶也要將生殖器清潔乾淨，例如性行為之前先沐浴，將包皮翻開洗乾淨，以免行房過程讓細菌不慎進入媽咪陰道，使胎兒健康產生疑慮。而性交後也要注意清潔，可多補充水分幫助排尿，雖然孕期行房是健康、正常的行為，但性衛生方面仍不可忽視。
緩解小妙方
除了私密部位的清潔之外，平時孕媽咪也要盡量讓會陰部保持通風，避免在潮濕、悶熱的狀態下因此成為細菌溫床，建議平時可穿著透氣的寬鬆裙褲、避免太過緊繃的牛仔褲。同時也可透過多補充水分或攝取有助增加益生菌的優酪乳、乳酸菌、小紅莓汁等，降低泌尿道及陰道感染，更重要的是，當有尿意時就應盡快前往排尿，千萬不可憋尿。
常見困擾10 恥骨、腰背痠痛
越接近臨盆，媽咪的子宮也變得越來越大，不但凸出的腹部會使身體往前傾，寶寶的頭部也會向下壓迫到恥骨連結，使孕媽咪產生恥骨、腰背痠痛的情形。陳菁徽醫師表示：「腰痠背痛是許多媽咪都會遇到的問題，畢竟增大的羊水與子宮皆有一定重量，加上寶寶體重，幾乎是每天將5公斤的重擔扛在身上，尾椎及骨盆受到如此沉重的壓迫，勢必會有不舒服的感覺；而所謂恥骨連結指的是恥骨與大腿骨的連接處，對孕婦來說屬於無法避免的疼痛，只能找出輕鬆的姿勢有利舒緩。」
緩解小妙方
為了解決恥骨、腰背痠痛等問題，有些孕婦會購買市面販售的托腹帶幫助減少壓力，但托腹帶雖能讓媽咪們感覺較為輕鬆，卻常有孕媽咪因長期使用托腹帶，造成托腹帶邊緣過度摩擦而引起腹部搔癢，若您也有此困擾，建議可以調整托腹帶的使用時間，例如白天穿戴、晚上睡覺時鬆開，讓腹部肌膚能獲得短暫休息。
陳菁徽醫師分享，除了使用外力輔助，孕媽咪也可於家中進行類似孕婦瑜珈的伸展運動，舉例來說──「孕媽咪可以雙膝跪地，雙手伸直往前趴，將胸口貼近地板」，稱為「孩童式」，能感覺到脊椎向上、往前延伸，使腰痠背痛的部位獲得緩解。
常見困擾11 「毛」病一堆
人體的毛髮有所謂生長期及停止期，懷孕期間，體內荷爾蒙使孕媽咪的毛髮處於生長期，因此不少孕婦會發現孕期竟有頭髮越來越茂密的狀況，然而此時的皮脂分泌旺盛，容易有出油問題，讓許多媽咪不堪其擾。陳菁徽醫師指出，相較於孕期，產後的毛髮狀況更令人憂心，由於產後女性荷爾蒙突然驟減，會產生掉髮問題，讓許多愛美的媽咪擔心極了。
緩解小妙方
產後掉髮的嚴重程度因人而異，有些媽咪掉髮情況嚴重，經常梳子一梳就看見滿滿的掉落毛髮；有些媽咪則不覺得自己的毛髮有特別掉落狀況。基本上發生產後掉髮時間約在生產後1～5個月最為明顯，1年後漸漸好轉，若1年後仍持續大量落髮，才需請求醫療協助。
而若想減緩掉髮情形，江惠琴營養師建議，應注意蛋白質的攝取是否充足，攝取足夠蛋白質，不但能促進毛髮生長、防止掉髮，還能讓秀髮處於健康的狀態。
常見困擾12 宮縮、出血
懷孕後期，不少媽咪開始留意產兆出現，此時也正是宮縮好發的時期，有些媽咪發現腹部變得痠痠、硬硬的，甚至開始出現不規則陣痛，便急忙到醫院報到。陳菁徽醫師解釋：「若覺得肚子變硬且有悶痛感，可能是假性陣痛，通常不會造成早產。」但若是出現規則的宮縮，例如每5～10分鐘便能感覺到一次宮縮，且伴隨出血、破水、便意感，則應盡快前往醫院。
緩解小妙方
當孕媽咪們感覺到不規則宮縮，可以適度臥床休息以達到緩解效果；若持續一段時間後，仍不見宮縮問題改善，要評估是否即將進入產程。
而針對出血問題，陳醫師鼓勵懷孕初期或準備懷孕的媽咪們，第一次產檢時一定要進行子宮頸抹片檢查，可以排除日後如子宮頸病變、子宮頸息肉、子宮頸癌等出血問題。另外，懷孕早期胎兒仍處不穩定的狀況，有時媽咪上廁所會發現陰部有些許咖啡色出血，基本上只要多臥床休息、服用醫師處方的安胎藥方，不會造成大礙；但若出血程度到達如經期第2、3天的程度，例如冒出大量鮮血，並伴隨下腹部收縮、緊繃的狀況，可能是發生胎盤剝離或子宮破裂等現象，應盡快就醫。
常見困擾13 破水
進入懷孕37週，離寶寶出生的日子越來越近，若孕媽咪發現羊水流出，但未伴隨宮縮，應前往醫院評估。陳菁徽醫師表示，雖然羊水流出不一定會影響到生產，但透過醫療協助可以提供催生藥劑，幫助媽咪產程更順利。萬一破水發生在懷孕37週之前，則較令人憂心，孕媽咪應維持平躺姿勢，避免再讓過多羊水流出，並請求家人協助，請救護車前來支援。
緩解小妙方
陳菁徽醫師提到，如果破水狀況發生在早期，胎兒的存活率會較低，一般來說最常見的處置為安胎，盡量讓寶寶待在子宮內，以免因破水引發合併感染問題，除此之外，考量到寶寶在37週前尚未發育成熟，為了提供胎兒最妥善的處理，會請小兒科醫師共同協助照顧母嬰健康，例如服用安胎藥的同時，補充抗生素及類固醇等藥物，找出最適合媽咪與胎兒的治療計畫。
聽從建議，孕期更順利
以上列舉出的13項症狀，有些會對母嬰健康造成嚴重影響，有些則為非病症但困擾許多孕媽咪的問題，為了能降低孕期出現不適感的機率，陳菁徽醫師與江惠琴營養師也特別提出些許建議，幫助孕媽咪們安然度過孕期，開心迎接寶寶降臨。
把握飲食正確觀念
吃得健康是孕期飲食的最佳準則，優質的營養不但能讓寶貝頭好壯壯，也能讓媽咪在產後更快恢復好身材。江惠琴營養師指出，若媽咪們孕前的身體質量指數（BMI）落在正常範圍（18.5～24.0），第一孕期僅需增加2公斤；第二孕期每個月約1至1.5公斤，第三孕期則每兩週約增加1公斤，整個孕期的體重應控制在10～14公斤以內。陳菁徽醫師也提到，孕媽咪吃進肚子裡的食物，要負責胎兒的營養供給，因此身負重任，如油炸品、甜食等，熱量既高又不營養，多吃無益，不但不會幫助寶寶發育，還會讓多餘脂肪遺留在媽咪身上，非但不健康，還可能影響產程順利。
放鬆心情，量力而為
孕產過程對女性而言是喜悅與不安交織的階段，尤其初產婦在進行心境上的轉換時，面對自己將要成為母親角色，想像日後照顧寶寶的過程，可能感到焦慮，有些媽咪甚至產前就有些微憂鬱傾向，當產後面臨擠奶、照顧寶寶等難關時，挫折感更劇烈。此時丈夫及家人的角色非常重要，若能適時提供媽咪安慰與鼓勵，無論對孕婦或寶寶來說，都是最安心的肩膀。陳菁徽醫師呼籲，許多媽咪會因母親職責感到過大壓力，讓自己時時處於情緒緊繃狀態，其實只要維持舒服、自在的生活步調，凡事量力而為、讓自己獲得喘息的時間，就能減緩焦慮感。除此之外，為了避免產後突如其來的手忙腳亂，也可透過報名爸媽教室、閱覽育兒書籍等方式，多吸收知識，建立心理準備，提前體會扮演父母的感覺。
定期產檢，追蹤母嬰健康
每一次的產檢對孕媽咪及寶寶來說，都是提升健康保障的機會，若能遵守產檢時程表，一方面能在黃金時間中發現母嬰異狀、及時找出治療方式；亦能讓媽咪一步步加深與寶寶的親子連結。陳菁徽醫師提及，對高危險妊娠孕婦而言，產檢是保障母嬰健康的重要環節，隨著孕媽咪的年齡不同，各縣市政府針對產前健康皆有提供程度不同的補助，建議孕媽咪可進一步了解詳情。
而產檢過程中，高層次超音波是所有孕婦都會進行到的項目，但前陣子新聞卻因此沸沸揚揚，有些人認為照射3D超音波次數過多，恐影響胎兒，對此陳醫師釐清：「婦產科醫學會認為，胎兒一定要進行高層次超音波檢查。」所謂高層次超音波即為Level 2的超音波檢查，一般初級超音波僅檢查胎兒的體型大小、心跳、羊水量等基本項目，但高層次超音波卻能將胎兒的器官、結構等身體各部位從頭到尾詳細篩檢；而3D、4D超音波則是利用無數超音波影響組合出立體影像，模擬呈現寶寶的五官，讓父母有機會提早見到寶寶，基本上不具備診斷功能。若爸比媽咪因新聞報導感到擔憂，陳醫師表示：「只要3D超音波照射的時間不要過久（1小時內），也避免於寶寶20週以下照射，基本上不會造成影響。」最後，陳醫師提醒，通常在妊娠20～24週左右，是胎兒大小及羊水量適中的時機，此時能較清楚看到寶寶的腦內結構及心臟血管等處有無異常，爸比媽咪應把握黃金時間進行高層次超音波篩檢，開心無虞的期盼新成員到來。
諮詢／臺北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師陳菁徽、彰化基督教醫院營養師江惠琴
模特兒／漂亮媽咪Shelly
梳化／萬紫雲
攝影／檸檬巷館
陳菁徽
學歷：臺北醫學大學醫學系、臺大－復旦EMBA境外專班碩士、樹德大學人類性學研究所博士、美國約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院
經歷：臺北醫學大學附設醫院婦產科部住院醫師、外交部國家合作基金會瓜地馬拉行動醫療團、臺北醫學大學附設醫院婦產科部總醫師、臺北醫學大學附設醫院婦產科部研究醫師、臺灣婦女健康學會副秘書長
現職：臺北醫學大學附設醫院婦產科部主治醫師、臺北醫學大學醫學系婦產學科部定講師、臺灣婦產科醫學會公關委員會副召集人、臺灣婦產科醫學會會員代表、禾馨醫療系統醫療顧問
江惠琴
學歷：中山醫學大學營養科學研究所
經歷：彰化基督教醫院營養師
現職 ：彰化基督教醫院營養師
＊更多內容請參考：【媽咪寶貝】2015年5月號。http://www.mababy.com/
懷孕過程中，荷爾蒙會發生劇烈改變，為了孕育腹中寶貝，身體必須做出許多調整與變化，從僅零點多毫米的胚胎，要成長為3公斤左右的寶寶，是件相當不容易的事。在整趟孕產旅程中，隨著不同孕期，孕媽咪會面臨到不同症狀，例如懷孕初期腸胃道的症狀明顯，孕吐、脹氣等問題困擾著許多媽咪；進入懷孕中、後期，則因胎兒體積急速增大，開始產生便秘、腰痠背痛、頻尿、抽筋等許多問題，讓孕媽咪辛苦不已。因此本期《媽咪寶貝》特別匯整出13項孕婦常見的懷孕症狀，透過專業醫師的解說與叮嚀，協助媽咪們見招拆招，找到順利緩解的方式。
常見困擾1 孕吐
懷孕早期，約有7、8成左右的孕婦都會發生害喜、孕吐等問題，臺北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師陳菁徽表示：「別看胚胎初期才一丁點兒大，其威力可非常強大，有些媽咪甚至連正常進食都有困難。」當媽咪們發現自己的孕吐情形嚴重，皆相當擔心影響到寶寶的營養吸收狀況，甚至強迫自己進食，對此陳醫師解釋，懷孕12週以前，胎兒仍屬於器官形成的階段，對營養的需求與後期比起來相對較少，若替自己加諸過多壓力，反而會造成心裡萌生罪惡感，更不利寶寶發展，建議媽咪可以盡量避免接觸自己會感到噁心的食物與氣味，當有進食慾望時，順勢補充食物，不必過度考慮營養價值，選擇自己「能吃、願意吃」的食材即可，若真的食不下嚥，只要孕媽咪的體重未低於懷孕前的5％、且無伴隨脫水等現象，通常於懷孕12週後，孕吐情況會逐漸緩解。
緩解小妙方
一般來說，孕吐若無影響到身體健康，則無需治療，陳醫師指出，除非孕媽咪的體重劇烈減輕，或發生脫水現象，才會建議住院治療，否則大部分的孕婦只要透過調整生活飲食或輔以解決孕吐的支持性療法，通常不會對母嬰造成太多影響。陳菁徽醫師分享，若孕媽咪遇到孕吐嚴重的狀況，首先可以將「早、午、晚」三餐的飲食模式調整為少量多餐概念，例如一天進食5～6餐，每餐份量不要過多，降低碳水化合物比重、增加蛋白質攝取比例，例如不需食用過多米飯、麵包等主食，改以牛奶、瘦肉、魚等健康食材補充體力。並選擇簡單的烹煮方式，避免過度加工、油膩、過於酸辣的食物。陳菁徽醫師補充：「但若食用帶有些微酸味的食物，能略微提起孕媽咪的食慾。」除此之外，攝取些許薑片、帶有氣泡的飲品等，都有助於改善孕吐狀況。彰化基督教醫院營養師江惠琴進一步提到，若孕媽咪真的沒有胃口、又擔心缺乏元氣，也可於晨起時吃一些蘇打餅乾、白吐司、饅頭等，或請醫師協助處方維他命B6或孕婦可服用的止吐藥，讓害喜情形獲得緩解。
常見困擾2 作息改變
懷孕後的前3個月，孕婦體內黃體素會大量增加，導致孕媽咪經常有嗜睡的症狀，但現在許多媽咪懷孕後仍繼續上班，若未把握時間休息，恐精神不濟，建議針對作息稍作調整，例如懷孕前沒有午睡習慣，懷孕後可於疲倦時小睡一下。
另外到了接近臨盆的懷孕後期，寶寶的體積變大，媽咪會感到強烈壓迫感，因而有睡不安穩的情形，且由於寶寶壓迫到膀胱，可能使媽咪半夜得爬起來上好幾次廁所，建議孕婦睡前2小時左右減少水分攝取，先將膀胱排空，以免頻尿影響到睡眠。
緩解小妙方
有些孕媽咪為了幫助情緒放鬆，會在睡前使用薰香、香氛蠟燭、精油等產品讓自己睡得更安穩，不過同時也難免憂心，使用這類產品是否會影響到胎兒健康，陳菁徽醫師釐清，若媽咪覺得有助睡眠，少量使用並無大礙，僅要留意香氛來源是否天然，避免使用含有化學物質（如：香精）等成分。
另一方面，若孕媽咪夜間因腹部重量無法安穩入睡，可使用大型枕頭，如哺乳枕等，側睡時置於腹部下方，幫忙支撐肚子重量，能減輕不少壓迫感。而若因情緒問題導致失眠，江惠琴營養師建議，睡前喝杯熱牛奶或食用香蕉，其中所含的色胺酸有助穩定情緒，能讓媽咪們睡得更安穩。
常見困擾3 肌膚出狀況
許多媽咪會發現，孕期的肌膚狀況與孕前大不相同，無論是乾性肌膚的媽咪開始長痘痘，或是油性肌膚的媽咪開始有肌膚乾燥問題，陳菁徽醫師強調：「孕期肌膚保養首重清潔、保濕、防曬。」尤其保濕更是一大重要環節，若皮膚太乾燥，恐引起肌膚發癢、缺水等問題；另外，孕期受荷爾蒙影響，易有黑色素沉澱問題，因此孕期防曬不可少，暴露在陽光下時，應選用成分天然、質地清爽的防曬品，以免肝斑、黑斑出現在媽咪們漂亮的臉蛋上。
緩解小妙方
部分油脂分泌較旺盛的孕婦，對於臉部清潔相當苦惱，陳菁徽醫師提醒，每天應維持早起、睡前洗臉的習慣，避免過度清潔，若洗臉次數過多，反而更容易出油，造成「外油內乾」的情況。而在保養品的選擇上，孕媽咪應選擇保濕度高的乳液、精華液等，避免選用含香精的產品，以免發生過敏現象，陳醫師呼籲，含A酸及水楊酸的產品雖對治療痘痘肌有顯著效果，但可能提升畸胎風險，應於產後再使用。
江惠琴營養師進一步補充，若孕媽咪相當在意肌膚問題，也可於飲食方面多下功夫，除了平時多補充蔬果，也可攝取富含膠原蛋白的食物，補足肌膚所流失的養分。而有些孕媽咪為了避免色素沉澱，孕期拒「顏色深」的食物於千里之外，對於食用醬油、巧克力等深色系食物會加深色素沉澱程度，江營養師釐清，目前尚未有根據，孕媽咪不必過度擔憂，但巧克力含咖啡因，不宜多吃，建議媽咪應將飲食重點聚焦於食物營養價值，不需特別排除某些特定食物。
常見困擾4 脹氣、便秘、痔瘡
懷孕期間因黃體素分泌高，使媽咪的腸胃道蠕動緩慢，因此幾乎所有孕婦都會遭遇到脹氣及便秘問題，除此之外，有便秘煩惱的媽咪，若伴隨痔瘡問題，可能造成更大的困擾。陳菁徽醫師說明，孕婦的靜脈回流狀況較差，下半身的血液、水分、淋巴等，循環速度皆會受影響，導致孕媽咪罹患痔瘡，且產後痔瘡問題甚至會更嚴重，若孕婦本身有痔瘡出血或貧血問題，可視情況尋求醫師協助，以藥物搭配行為治療緩解，若仍未見改善，則可於產後評估是否進行外科手術。
緩解小妙方
多攝取蔬果、適度運動，無疑是解決便秘問題的良方，但除此之外也不能忽略水分攝取，陳醫師提醒，孕媽咪每日應攝取1500C.C.至2000C.C.的水分，並確保三餐飲食都必須攝取蔬果，或將纖維含量高的蘋果、香蕉、芒果、木瓜等水果作為點心補充，亦可經由醫師處方孕婦專用的益生菌及纖維粉，幫助排便順暢；另一方面，有脹氣問題的孕媽咪除了避免食用甜食及易導致脹氣的食物，也可補充些許糖分較低的優酪乳等乳酸飲料，有助於緩解脹氣狀況。
常見困擾5 貧血、頭暈
孕媽咪的腹中住著脆弱的小生命，若發生貧血、頭暈等問題時，若不慎跌倒，恐危及胎兒安全，陳菁徽醫師解釋，孕婦之所以會感到頭暈目眩，是由於懷孕期間全身血液量增加約30％～40％左右，血液濃度因此降低，容易發生貧血、頭暈等狀況。陳醫師表示：「懷孕期間的身體狀況，與孕前相比，一定會較為虛弱，若孕媽咪感到不適，可能是身體正在發出警訊。」提醒孕媽咪多休息，並補充鐵質，不必對身體狀況過度洩氣。
緩解小妙方
江惠琴營養師指出，孕婦若為缺鐵性貧血，適當攝取富含鐵質食物有助於減緩貧血症狀，例如補充紅肉、深綠色蔬菜等。若無法由飲食中補足所需鐵質，服用富含鐵質的孕期專用維他命也是方便又聰明的方法。陳菁徽醫師進一步提醒，若媽咪意識到自己容易發生上述症狀，更應避免出入人潮過多、空氣不流通的擁擠場所，以免暈眩症狀加劇，而當感到眼前一片黑暗時，則可先扶著周遭物品慢慢蹲下或坐下，等待情況好轉些再起身。在此特別叮嚀孕媽咪，孕期在轉換姿勢時應特別留心，例如原本躺在床上，想要坐起身的時刻；或是要從蹲姿轉換成站姿時，應放慢速度，循序漸進的改變姿勢，以免發生跌倒等意外，不但傷了母體，更可能使胎兒身陷危險中。
常見困擾6 抽筋、水腫
懷孕中後期，孕媽咪體重急速增加，下半身血液循環變差，帶給小腿肌肉大量負擔，使其易發生抽筋情形。另外懷孕7個月以後，許多孕婦都會遇到臉部、腿部嚴重水腫的狀況，有些孕媽咪甚至雙腿腫到連鞋子都穿不下，且按壓小腿肌肉時，肌膚甚至會凹陷，過一段時間才能恢復彈性，面對這兩項困擾，孕媽咪又該如何出招改善？
緩解小妙方
一般來說，抽筋大多發生在夜晚，使好不容易睡著的孕婦半夜突然驚醒，影響睡眠品質，當抽筋發生時，孕媽咪可以試著將腳趾往後扳以減輕疼痛，另外平時也可進行腿部按摩與拉筋，有助於減少抽筋狀況。值得一提的是，許多人認為孕期應避免按摩，事實上若過度按摩、按壓穴道，確實不利孕婦，但若僅以放鬆肌肉為目的，稍為按壓則無大礙。江惠琴營養師提醒，經常抽筋的孕婦通常缺乏鈣質，建議多補充小魚乾、牛奶、傳統豆腐、豆干等富含鈣質的食物，降低抽筋發生機率。
而有水腫問題的孕婦，可別因此限制水的攝取量，每日仍應補充身體所需的水分，建議從飲食及生活習慣方面下手改善，例如減少長時間站立、避免穿高跟鞋、睡覺時把腿部稍微墊高改善循環、把握少油、少鹽的輕淡飲食原則，水腫問題便能獲得大幅改善。
常見困擾7 肚子癢癢、疹子蔓延
隨著寶寶越來越大，媽咪腹部的真皮層也會隨之撐大，使原先的膠原蛋白與纖維蛋白結構改變，誘發免疫反應，引起肚子搔癢及起疹子的狀況。陳菁徽醫師提到：「關於肚子搔癢的症狀，大多數說法認為是由於母體荷爾蒙改變所導致；但也有少數學者提出胎兒細胞循環到母體皮膚，導致孕媽咪過敏症狀。」當肌膚出現搔癢感，許多孕婦總耐不住癢，伸手搔抓，陳醫師提醒，不當搔抓肌膚，恐引起發炎、發膿等狀況，一方面會在孕婦的身上留下疤痕，還可能因此影響到寶寶。
緩解小妙方
為了減緩搔癢感，有些媽咪會於沐浴時以熱水沖淋搔癢處，雖能短暫獲得舒緩，但過度刺激的後果反而使情況更加劇，建議以溫清水清潔，避免使用沐浴乳及溫度過高的熱水，並於洗澡後擦乾搔癢處，塗以保濕乳液或醫師開立的藥膏。而有些孕媽咪會擔憂，若使用藥物治療，是否會影響到胎兒？對此陳菁徽醫師釐清，腹部搔癢、起疹子的情況一般發生在懷孕後期，通常胎兒已處於較穩定的狀態，孕媽咪可以放心接受治療、改善症狀，而醫師處方的類固醇或抗組織胺藥膏，擦在皮膚表面，幾乎不會對寶寶造成任何影響，比起孕婦擅自搔抓、引起感染，相對更安全。
常見困擾8 出現妊娠紋
孕期體重控制是相當重要的一門課題，除了關乎母嬰健康，短時間體重迅速增加，還會使妊娠紋冒出頭。陳菁徽醫師說明：「當肌膚沒有足夠的時間延展，造成結締組織斷裂，就會出現妊娠紋，基本上預防更勝於治療。」而妊娠紋除了會在腹部、腿部、臀部等部位出現之外，胸部也可能因脹奶而出現妊娠紋蹤跡，因此若能於懷孕3個月後、胎兒較穩定的狀態下開始從事適度運動，有助於增加皮膚延展性，還能讓日後生產更順利。
緩解小妙方
市面上所販售的妊娠霜，建議可以從早期就開始搭配輕微按摩使用；若於妊娠紋出現後才塗抹，改善效果不顯著。陳菁徽醫師補充，孕期產生的肌膚問題如色素沉墊或妊娠紋等問題，通常在產後半年會逐漸改善，但無法完全恢復到產前狀態。而若孕媽咪已有妊娠紋問題，且相當在意，可考慮產後透過醫美技術改善，如雷射、飛針、含酸藥膏等，皆有助於肌膚修復，但一定要等到生產完成後才能進行。
常見困擾9 私密處感染
女性在懷孕的過程中，免疫力相對下降，比起一般人更容易受細菌感染，陳菁徽醫師指出：「再加上懷孕時陰道酸鹼值發生改變，不少孕媽咪皆曾受陰道發炎問題所苦。」而引起陰道發炎的原因，大多由於黴菌、細菌作祟，其中要特別醒孕婦，除了平時要保持陰部清潔，孕期行房時，伴侶也要將生殖器清潔乾淨，例如性行為之前先沐浴，將包皮翻開洗乾淨，以免行房過程讓細菌不慎進入媽咪陰道，使胎兒健康產生疑慮。而性交後也要注意清潔，可多補充水分幫助排尿，雖然孕期行房是健康、正常的行為，但性衛生方面仍不可忽視。
緩解小妙方
除了私密部位的清潔之外，平時孕媽咪也要盡量讓會陰部保持通風，避免在潮濕、悶熱的狀態下因此成為細菌溫床，建議平時可穿著透氣的寬鬆裙褲、避免太過緊繃的牛仔褲。同時也可透過多補充水分或攝取有助增加益生菌的優酪乳、乳酸菌、小紅莓汁等，降低泌尿道及陰道感染，更重要的是，當有尿意時就應盡快前往排尿，千萬不可憋尿。
常見困擾10 恥骨、腰背痠痛
越接近臨盆，媽咪的子宮也變得越來越大，不但凸出的腹部會使身體往前傾，寶寶的頭部也會向下壓迫到恥骨連結，使孕媽咪產生恥骨、腰背痠痛的情形。陳菁徽醫師表示：「腰痠背痛是許多媽咪都會遇到的問題，畢竟增大的羊水與子宮皆有一定重量，加上寶寶體重，幾乎是每天將5公斤的重擔扛在身上，尾椎及骨盆受到如此沉重的壓迫，勢必會有不舒服的感覺；而所謂恥骨連結指的是恥骨與大腿骨的連接處，對孕婦來說屬於無法避免的疼痛，只能找出輕鬆的姿勢有利舒緩。」
緩解小妙方
為了解決恥骨、腰背痠痛等問題，有些孕婦會購買市面販售的托腹帶幫助減少壓力，但托腹帶雖能讓媽咪們感覺較為輕鬆，卻常有孕媽咪因長期使用托腹帶，造成托腹帶邊緣過度摩擦而引起腹部搔癢，若您也有此困擾，建議可以調整托腹帶的使用時間，例如白天穿戴、晚上睡覺時鬆開，讓腹部肌膚能獲得短暫休息。
陳菁徽醫師分享，除了使用外力輔助，孕媽咪也可於家中進行類似孕婦瑜珈的伸展運動，舉例來說──「孕媽咪可以雙膝跪地，雙手伸直往前趴，將胸口貼近地板」，稱為「孩童式」，能感覺到脊椎向上、往前延伸，使腰痠背痛的部位獲得緩解。
常見困擾11 「毛」病一堆
人體的毛髮有所謂生長期及停止期，懷孕期間，體內荷爾蒙使孕媽咪的毛髮處於生長期，因此不少孕婦會發現孕期竟有頭髮越來越茂密的狀況，然而此時的皮脂分泌旺盛，容易有出油問題，讓許多媽咪不堪其擾。陳菁徽醫師指出，相較於孕期，產後的毛髮狀況更令人憂心，由於產後女性荷爾蒙突然驟減，會產生掉髮問題，讓許多愛美的媽咪擔心極了。
緩解小妙方
產後掉髮的嚴重程度因人而異，有些媽咪掉髮情況嚴重，經常梳子一梳就看見滿滿的掉落毛髮；有些媽咪則不覺得自己的毛髮有特別掉落狀況。基本上發生產後掉髮時間約在生產後1～5個月最為明顯，1年後漸漸好轉，若1年後仍持續大量落髮，才需請求醫療協助。
而若想減緩掉髮情形，江惠琴營養師建議，應注意蛋白質的攝取是否充足，攝取足夠蛋白質，不但能促進毛髮生長、防止掉髮，還能讓秀髮處於健康的狀態。
常見困擾12 宮縮、出血
懷孕後期，不少媽咪開始留意產兆出現，此時也正是宮縮好發的時期，有些媽咪發現腹部變得痠痠、硬硬的，甚至開始出現不規則陣痛，便急忙到醫院報到。陳菁徽醫師解釋：「若覺得肚子變硬且有悶痛感，可能是假性陣痛，通常不會造成早產。」但若是出現規則的宮縮，例如每5～10分鐘便能感覺到一次宮縮，且伴隨出血、破水、便意感，則應盡快前往醫院。
緩解小妙方
當孕媽咪們感覺到不規則宮縮，可以適度臥床休息以達到緩解效果；若持續一段時間後，仍不見宮縮問題改善，要評估是否即將進入產程。
而針對出血問題，陳醫師鼓勵懷孕初期或準備懷孕的媽咪們，第一次產檢時一定要進行子宮頸抹片檢查，可以排除日後如子宮頸病變、子宮頸息肉、子宮頸癌等出血問題。另外，懷孕早期胎兒仍處不穩定的狀況，有時媽咪上廁所會發現陰部有些許咖啡色出血，基本上只要多臥床休息、服用醫師處方的安胎藥方，不會造成大礙；但若出血程度到達如經期第2、3天的程度，例如冒出大量鮮血，並伴隨下腹部收縮、緊繃的狀況，可能是發生胎盤剝離或子宮破裂等現象，應盡快就醫。
常見困擾13 破水
進入懷孕37週，離寶寶出生的日子越來越近，若孕媽咪發現羊水流出，但未伴隨宮縮，應前往醫院評估。陳菁徽醫師表示，雖然羊水流出不一定會影響到生產，但透過醫療協助可以提供催生藥劑，幫助媽咪產程更順利。萬一破水發生在懷孕37週之前，則較令人憂心，孕媽咪應維持平躺姿勢，避免再讓過多羊水流出，並請求家人協助，請救護車前來支援。
緩解小妙方
陳菁徽醫師提到，如果破水狀況發生在早期，胎兒的存活率會較低，一般來說最常見的處置為安胎，盡量讓寶寶待在子宮內，以免因破水引發合併感染問題，除此之外，考量到寶寶在37週前尚未發育成熟，為了提供胎兒最妥善的處理，會請小兒科醫師共同協助照顧母嬰健康，例如服用安胎藥的同時，補充抗生素及類固醇等藥物，找出最適合媽咪與胎兒的治療計畫。
聽從建議，孕期更順利
以上列舉出的13項症狀，有些會對母嬰健康造成嚴重影響，有些則為非病症但困擾許多孕媽咪的問題，為了能降低孕期出現不適感的機率，陳菁徽醫師與江惠琴營養師也特別提出些許建議，幫助孕媽咪們安然度過孕期，開心迎接寶寶降臨。
把握飲食正確觀念
吃得健康是孕期飲食的最佳準則，優質的營養不但能讓寶貝頭好壯壯，也能讓媽咪在產後更快恢復好身材。江惠琴營養師指出，若媽咪們孕前的身體質量指數（BMI）落在正常範圍（18.5～24.0），第一孕期僅需增加2公斤；第二孕期每個月約1至1.5公斤，第三孕期則每兩週約增加1公斤，整個孕期的體重應控制在10～14公斤以內。陳菁徽醫師也提到，孕媽咪吃進肚子裡的食物，要負責胎兒的營養供給，因此身負重任，如油炸品、甜食等，熱量既高又不營養，多吃無益，不但不會幫助寶寶發育，還會讓多餘脂肪遺留在媽咪身上，非但不健康，還可能影響產程順利。
放鬆心情，量力而為
孕產過程對女性而言是喜悅與不安交織的階段，尤其初產婦在進行心境上的轉換時，面對自己將要成為母親角色，想像日後照顧寶寶的過程，可能感到焦慮，有些媽咪甚至產前就有些微憂鬱傾向，當產後面臨擠奶、照顧寶寶等難關時，挫折感更劇烈。此時丈夫及家人的角色非常重要，若能適時提供媽咪安慰與鼓勵，無論對孕婦或寶寶來說，都是最安心的肩膀。陳菁徽醫師呼籲，許多媽咪會因母親職責感到過大壓力，讓自己時時處於情緒緊繃狀態，其實只要維持舒服、自在的生活步調，凡事量力而為、讓自己獲得喘息的時間，就能減緩焦慮感。除此之外，為了避免產後突如其來的手忙腳亂，也可透過報名爸媽教室、閱覽育兒書籍等方式，多吸收知識，建立心理準備，提前體會扮演父母的感覺。
定期產檢，追蹤母嬰健康
每一次的產檢對孕媽咪及寶寶來說，都是提升健康保障的機會，若能遵守產檢時程表，一方面能在黃金時間中發現母嬰異狀、及時找出治療方式；亦能讓媽咪一步步加深與寶寶的親子連結。陳菁徽醫師提及，對高危險妊娠孕婦而言，產檢是保障母嬰健康的重要環節，隨著孕媽咪的年齡不同，各縣市政府針對產前健康皆有提供程度不同的補助，建議孕媽咪可進一步了解詳情。
而產檢過程中，高層次超音波是所有孕婦都會進行到的項目，但前陣子新聞卻因此沸沸揚揚，有些人認為照射3D超音波次數過多，恐影響胎兒，對此陳醫師釐清：「婦產科醫學會認為，胎兒一定要進行高層次超音波檢查。」所謂高層次超音波即為Level 2的超音波檢查，一般初級超音波僅檢查胎兒的體型大小、心跳、羊水量等基本項目，但高層次超音波卻能將胎兒的器官、結構等身體各部位從頭到尾詳細篩檢；而3D、4D超音波則是利用無數超音波影響組合出立體影像，模擬呈現寶寶的五官，讓父母有機會提早見到寶寶，基本上不具備診斷功能。若爸比媽咪因新聞報導感到擔憂，陳醫師表示：「只要3D超音波照射的時間不要過久（1小時內），也避免於寶寶20週以下照射，基本上不會造成影響。」最後，陳醫師提醒，通常在妊娠20～24週左右，是胎兒大小及羊水量適中的時機，此時能較清楚看到寶寶的腦內結構及心臟血管等處有無異常，爸比媽咪應把握黃金時間進行高層次超音波篩檢，開心無虞的期盼新成員到來。
諮詢／臺北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師陳菁徽、彰化基督教醫院營養師江惠琴
模特兒／漂亮媽咪Shelly
梳化／萬紫雲
攝影／檸檬巷館
陳菁徽
學歷：臺北醫學大學醫學系、臺大－復旦EMBA境外專班碩士、樹德大學人類性學研究所博士、美國約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院
經歷：臺北醫學大學附設醫院婦產科部住院醫師、外交部國家合作基金會瓜地馬拉行動醫療團、臺北醫學大學附設醫院婦產科部總醫師、臺北醫學大學附設醫院婦產科部研究醫師、臺灣婦女健康學會副秘書長
現職：臺北醫學大學附設醫院婦產科部主治醫師、臺北醫學大學醫學系婦產學科部定講師、臺灣婦產科醫學會公關委員會副召集人、臺灣婦產科醫學會會員代表、禾馨醫療系統醫療顧問
江惠琴
學歷：中山醫學大學營養科學研究所
經歷：彰化基督教醫院營養師
現職 ：彰化基督教醫院營養師
＊更多內容請參考：【媽咪寶貝】2015年5月號。http://www.mababy.com/
