【培果教育專欄】分離焦慮有解方,父母與孩子說再見的7個技巧

「只要我一離開,小朋友就會爆哭,連只是去上個廁所也不行。」孩子的分離焦慮,常令許多爸媽頭疼不已,當遇到這些狀況時,到底該如何處理?

「孩子每次送去上學時,都哭得很慘,怎麼辦?」身心全然依賴家長的寶寶,在面對暫時分別的情況下,容易感到不安、無措,使得父母也無法好好放手,放心離去。

分離焦慮3原因
所謂的「分離焦慮」是指當寶寶與主要照顧者分離,或是離開熟悉的環境時,會產生強烈的不安感,並同時伴隨著抗拒或是哭鬧不止的行為,這種狀況通常會在孩子6個月大時開始出現,於10~18個月大時達到高峰期,一直持續到2、3歲,特別是孩子剛上幼兒園時會更加顯著。

小朋友會出現分離焦慮的現象,主要有三大原因:

1.孩子開始能辨認出主要照顧者,且對他們的情感依賴需求增加。

2.開始知道自己跟別人不是依附關係,而是獨立的個體,無論是誰都不可能時時刻刻陪在自己身旁。

3.寶寶發展出「物體恆存的概念」,意指他們漸漸了解到東西在視覺上看不見時,並不代表其消失,正因為有了這些概念,孩子會更迫切想要找到離開身邊的大人。

圖片/媽媽寶寶雜誌提供


從日常練習降低不安感
當寶寶產生分離焦慮時,情緒也很難平靜下來,建議父母在日常中可藉由練習分離等方式,幫助小朋友緩解家長離開時的不安感。

1.及時安撫以穩定情緒
當寶寶半夜醒來發現媽媽不在而哭鬧時,建議趕緊抱抱孩子,讓他們知道父母雖然不在身邊,但隨時都有在注意他的狀況。

2.玩捉迷藏
透過遊戲中的「爸爸媽媽不見、再出現」的反覆過程,讓小朋友了解家長雖然會離開,但過不久後便會回來自己的身旁。

3.鼓勵寶寶主動離開視線
可以請其他家人,在牆壁的另一轉角呼喚寶寶,藉此讓他們主動去找尋聲音來源,離開媽媽的視線範圍。

4.平時練習分離
在孩子情緒穩定時,家長可假裝要去上廁所,進去待10秒後再出來,並誇讚寶寶的耐心等待,慢慢將每次的練習時間拉長。

5.建立安撫小物
利用帶有媽媽味道的衣服、小毯子或玩偶,建立小孩的安全感跟情感延伸的依附物。

6.明確指出回來的時間點
由於孩子對於抽象的時間概念尚未發展成熟,因此要把時間「具象化」。

7.讓孩子有預期心理
早一點告知小朋友行程安排,並將其「視覺化」。

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家長和小朋友道別的5禁區
爸爸媽媽在面對孩子的分離焦慮時,有5點「絕對」不能做:

1.不告而別悄悄離開
若趁寶寶轉頭或睡著時,偷偷跑掉或是換其他人抱,容易讓他們沒有安全感,更害怕分離。

2.欺騙孩子離開的時間與目的
跟小朋友說:「媽媽只是去倒垃圾,一下子就回來了。」但實際上卻是去上班,早上就出門直到晚上才回家。

3.發脾氣、冷落或嘲笑孩子
當爸媽對孩子說:「你長大了、這樣哭很丟臉,大家都在看你!」這種帶有羞辱意味的負面言語時,易造成他們自尊心低下與退縮。

4.強硬恐嚇脅迫孩子
跟孩子說:「你再不聽話我就不要你了」等具威脅性的話語,會讓小朋友習得無助,且對於分離更加排斥。

5.家長與孩子難分難捨
父母態度應該堅定、縮短道別過程,讓孩子了解「說再見」是很自然的事情。

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【原文刊載於2023 年 06月號 《媽媽寶寶雜誌》;詳細文章內容請至媽媽寶寶懷孕生活網https://www.mombaby.com.tw/ 閱覽 】