【培果教育專欄】分離焦慮有解方，父母與孩子說再見的7個技巧
「只要我一離開，小朋友就會爆哭，連只是去上個廁所也不行。」孩子的分離焦慮，常令許多爸媽頭疼不已，當遇到這些狀況時，到底該如何處理？
「孩子每次送去上學時，都哭得很慘，怎麼辦？」身心全然依賴家長的寶寶，在面對暫時分別的情況下，容易感到不安、無措，使得父母也無法好好放手，放心離去。
分離焦慮3原因
所謂的「分離焦慮」是指當寶寶與主要照顧者分離，或是離開熟悉的環境時，會產生強烈的不安感，並同時伴隨著抗拒或是哭鬧不止的行為，這種狀況通常會在孩子6個月大時開始出現，於10～18個月大時達到高峰期，一直持續到2、3歲，特別是孩子剛上幼兒園時會更加顯著。
小朋友會出現分離焦慮的現象，主要有三大原因：
1.孩子開始能辨認出主要照顧者，且對他們的情感依賴需求增加。
2.開始知道自己跟別人不是依附關係，而是獨立的個體，無論是誰都不可能時時刻刻陪在自己身旁。
3.寶寶發展出「物體恆存的概念」，意指他們漸漸了解到東西在視覺上看不見時，並不代表其消失，正因為有了這些概念，孩子會更迫切想要找到離開身邊的大人。
圖片／媽媽寶寶雜誌提供
從日常練習降低不安感
當寶寶產生分離焦慮時，情緒也很難平靜下來，建議父母在日常中可藉由練習分離等方式，幫助小朋友緩解家長離開時的不安感。
1.及時安撫以穩定情緒
當寶寶半夜醒來發現媽媽不在而哭鬧時，建議趕緊抱抱孩子，讓他們知道父母雖然不在身邊，但隨時都有在注意他的狀況。
2.玩捉迷藏
透過遊戲中的「爸爸媽媽不見、再出現」的反覆過程，讓小朋友了解家長雖然會離開，但過不久後便會回來自己的身旁。
3.鼓勵寶寶主動離開視線
可以請其他家人，在牆壁的另一轉角呼喚寶寶，藉此讓他們主動去找尋聲音來源，離開媽媽的視線範圍。
4.平時練習分離
在孩子情緒穩定時，家長可假裝要去上廁所，進去待10秒後再出來，並誇讚寶寶的耐心等待，慢慢將每次的練習時間拉長。
5.建立安撫小物
利用帶有媽媽味道的衣服、小毯子或玩偶，建立小孩的安全感跟情感延伸的依附物。
6.明確指出回來的時間點
由於孩子對於抽象的時間概念尚未發展成熟，因此要把時間「具象化」。
7.讓孩子有預期心理
早一點告知小朋友行程安排，並將其「視覺化」。
圖片／媽媽寶寶雜誌提供
家長和小朋友道別的5禁區
爸爸媽媽在面對孩子的分離焦慮時，有5點「絕對」不能做：
1.不告而別悄悄離開
若趁寶寶轉頭或睡著時，偷偷跑掉或是換其他人抱，容易讓他們沒有安全感，更害怕分離。
2.欺騙孩子離開的時間與目的
跟小朋友說：「媽媽只是去倒垃圾，一下子就回來了。」但實際上卻是去上班，早上就出門直到晚上才回家。
3.發脾氣、冷落或嘲笑孩子
當爸媽對孩子說：「你長大了、這樣哭很丟臉，大家都在看你！」這種帶有羞辱意味的負面言語時，易造成他們自尊心低下與退縮。
4.強硬恐嚇脅迫孩子
跟孩子說：「你再不聽話我就不要你了」等具威脅性的話語，會讓小朋友習得無助，且對於分離更加排斥。
5.家長與孩子難分難捨
父母態度應該堅定、縮短道別過程，讓孩子了解「說再見」是很自然的事情。
圖片提供／Shutterstock
【原文刊載於2023 年 06月號 《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容請至媽媽寶寶懷孕生活網https://www.mombaby.com.tw/ 閱覽 】
「孩子每次送去上學時，都哭得很慘，怎麼辦？」身心全然依賴家長的寶寶，在面對暫時分別的情況下，容易感到不安、無措，使得父母也無法好好放手，放心離去。
分離焦慮3原因
所謂的「分離焦慮」是指當寶寶與主要照顧者分離，或是離開熟悉的環境時，會產生強烈的不安感，並同時伴隨著抗拒或是哭鬧不止的行為，這種狀況通常會在孩子6個月大時開始出現，於10～18個月大時達到高峰期，一直持續到2、3歲，特別是孩子剛上幼兒園時會更加顯著。
小朋友會出現分離焦慮的現象，主要有三大原因：
1.孩子開始能辨認出主要照顧者，且對他們的情感依賴需求增加。
2.開始知道自己跟別人不是依附關係，而是獨立的個體，無論是誰都不可能時時刻刻陪在自己身旁。
3.寶寶發展出「物體恆存的概念」，意指他們漸漸了解到東西在視覺上看不見時，並不代表其消失，正因為有了這些概念，孩子會更迫切想要找到離開身邊的大人。
從日常練習降低不安感
當寶寶產生分離焦慮時，情緒也很難平靜下來，建議父母在日常中可藉由練習分離等方式，幫助小朋友緩解家長離開時的不安感。
1.及時安撫以穩定情緒
當寶寶半夜醒來發現媽媽不在而哭鬧時，建議趕緊抱抱孩子，讓他們知道父母雖然不在身邊，但隨時都有在注意他的狀況。
2.玩捉迷藏
透過遊戲中的「爸爸媽媽不見、再出現」的反覆過程，讓小朋友了解家長雖然會離開，但過不久後便會回來自己的身旁。
3.鼓勵寶寶主動離開視線
可以請其他家人，在牆壁的另一轉角呼喚寶寶，藉此讓他們主動去找尋聲音來源，離開媽媽的視線範圍。
4.平時練習分離
在孩子情緒穩定時，家長可假裝要去上廁所，進去待10秒後再出來，並誇讚寶寶的耐心等待，慢慢將每次的練習時間拉長。
5.建立安撫小物
利用帶有媽媽味道的衣服、小毯子或玩偶，建立小孩的安全感跟情感延伸的依附物。
6.明確指出回來的時間點
由於孩子對於抽象的時間概念尚未發展成熟，因此要把時間「具象化」。
7.讓孩子有預期心理
早一點告知小朋友行程安排，並將其「視覺化」。
家長和小朋友道別的5禁區
爸爸媽媽在面對孩子的分離焦慮時，有5點「絕對」不能做：
1.不告而別悄悄離開
若趁寶寶轉頭或睡著時，偷偷跑掉或是換其他人抱，容易讓他們沒有安全感，更害怕分離。
2.欺騙孩子離開的時間與目的
跟小朋友說：「媽媽只是去倒垃圾，一下子就回來了。」但實際上卻是去上班，早上就出門直到晚上才回家。
3.發脾氣、冷落或嘲笑孩子
當爸媽對孩子說：「你長大了、這樣哭很丟臉，大家都在看你！」這種帶有羞辱意味的負面言語時，易造成他們自尊心低下與退縮。
4.強硬恐嚇脅迫孩子
跟孩子說：「你再不聽話我就不要你了」等具威脅性的話語，會讓小朋友習得無助，且對於分離更加排斥。
5.家長與孩子難分難捨
父母態度應該堅定、縮短道別過程，讓孩子了解「說再見」是很自然的事情。
圖片提供／Shutterstock
【原文刊載於2023 年 06月號 《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容請至媽媽寶寶懷孕生活網https://www.mombaby.com.tw/ 閱覽 】
