跑步潮流來臨!迎接跑塑時代! 選對跑鞋才能健康跑

女生開始跑,加入跑步熱潮的人越來越多,首要功課即是~你穿對跑鞋了嗎?!BODY透過不同腳型、肌耐力程度,給你跑鞋選購指南,讓跑步更輕鬆,安心享受跑步帶來的成就感與正面力量。

跑步潮流來臨!迎接跑塑時代! 選對跑鞋才能健康跑

炎夏跑步5守則
1.運動前補充足夠水分
在跑步前約兩小時左右,喝下至少500C.C.的水或混合飲料,開始運動前15分鐘再補充約250C.C.的水分。
2.注意防曬
可以穿上一些具有防曬效果的裝備,例如慢跑背心、冰涼袖套、太陽眼鏡和防水型防放曬乳。
3.隨身攜帶飲品
高溫下每隔15分鐘補充150~200C.C.的水分。
4.勿包太緊
運動背心或運動短褲的開放式設計能增加排汗速度,但要注意,皮膚避免照射過多紫外線。
5.量力而為
如果感到暈眩、噁心,請立即找陰涼處休息。

跑鞋選購迷思!

Q1.如何判斷我的跑鞋該淘汰了?
最簡單的判別方法,就是將兩隻鞋擺在平穩的桌上,若鞋子因過度磨損而造成左右晃動得很嚴重,其實就可以丟棄了。若以距離來看,目前市面上的跑鞋壽命平均為500公里。穿著底部磨損的舊鞋進行訓練,有可能造成跑者平衡失調,易造成足部的傷害,得特別留意。
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