打造夏日完美下半身，正確健走 讓您窈窕更健康

打造夏日完美下半身，正確健走 讓您窈窕更健康



五大正確姿勢 VS 時尚健走鞋

慢跑是許多人開始運動的第一選擇，但與慢跑相比，健走是相對溫和的運動，也較能持之以恆。慢跑時下肢承受重量為體重3倍，健走則為1.5倍，相較下，健走是適合所有年齡層的溫和運動，只要保持姿勢正確，加上選對一雙好鞋，再搭配BODY的健身小撇步，絕對讓您開心走、快樂動，兼顧塑身和健康，不只打造完美下半身，更能讓你保持健康活力。


健走的好處
心臟1 加強心肺能力
小腹2 強化核心肌群力量，塑造平坦小腹
臀部3 緊實臀部曲線
大腿4 緊實大腿曲線
小腿5 加強血液循環，消除小腿水腫現象



BODY完美健走Q&A


Q1 甚麼時候最適合健走?
飯前飯後一小時內最好不要健走，開始健走時一定要做適度的熱身運動。


Q2 健走的速度需要很快嗎?
配合身體的脈動循序漸進，千萬不要貪快，不然容易對身體造成傷害，而且也達不到健走的效益，重要的是持之以恆，買一雙好的健走鞋，隨時把握機會運動，才能達到大的效益。


Q3要如何挑選一雙好的健走鞋
針對不同運動，專業的運動廠商都會設計出特殊的鞋型，例如高統的籃球鞋特別著重保護腳踝，及跳起落下時的穩定性、抓地力，以防跌倒。健走鞋要加強足弓穩定性及腳背包覆性，並且要減輕重量，降低腳步的負擔。鞋底最好為耐磨材質，並有良好的避震性與穩定度，才能降低足部的壓力與疲勞，如此才能讓健走達到最大的效益。




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