住在病態建築，再養生都可能生病！病態建築診斷協會名譽理事長曾婷婷：如何從4個習慣著手，降低生病的機率？

文／林芳如 圖／Shutterstock 責任編輯／王美珍

編按：經常過敏、頭暈，卻找不到原因？可能不是你生病，而是你的房子生病了，專有名詞稱為「病態建築」。社團法人台灣病態建築診斷協會名譽理事長曾婷婷指出，病態建築與空氣品質不佳有關，長期住在病態建築中，可能引發過敏甚至罹癌。當居住空間變成健康殺手，有哪些改善之道？

長期住在病態建築中，即使再怎麼注重身體健康，也可能會生病。

社團法人台灣病態建築診斷協會名譽理事長、欣寶智慧環境股份有限公司創辦人曾婷婷是日本橫濱國立大學化工系學士、台北科技大學建築系碩士，她指出，病態建築（Sick Building）係由世界衛生組織（WHO）提出，指在空調型辦公建築中，使用者出現氣喘、過敏、咳嗽、打噴嚏等症狀。

簡而言之，病態建築即會讓人生病的建築，除辦公空間，亦可用於檢視居家環境。致病原因與空氣品質息息相關，包含：

1. 生物面向

例如，細菌、黴菌和病毒。台灣平均濕度偏高，約為75%，使得建築物內部環境常年潮濕，極易孳生黴菌。長期暴露在潮濕、有黴菌的空間中，容易引發過敏與呼吸道問題。若居住空間通風不良，這類過敏與健康風險會更加嚴重，且黴菌釋放的孢子已被證實具有致癌風險。病毒與細菌亦不容忽視，例如新冠病毒。

2. 化學面向

化學面向涵蓋甲醛、二氧化碳與揮發性有機化合物（VOC，常見於印表機、清潔劑等居家物品）。若室內甲醛濃度超標，長期吸入會導致頭痛、過敏甚至癌症。

二氧化碳濃度過高則會引發悶熱、頭暈等症狀，尤其在密閉、無換氣的環境中，濃度會不斷上升，對長時間居住者構成健康威脅。

3. 物理面向

主要指PM2.5（細懸浮微粒），可能導致肺腺癌。

曾婷婷指出，即使養生有道，若長期暴露在空氣品質不良的空間中，所有努力都將大打折扣。因此，想保持健康，首先必須擁有良好的空氣品質。

換氣 是一間房子的靈魂

目前，市面上有許多改善室內空氣品質的產品，如空氣清淨機、新風機等，但曾婷婷認為，其中最重要的是換氣設備。她指出：「換氣可以說是一間房子的靈魂，如果長時間待在一個空氣不流通的空間裡，即使裝潢再漂亮、設備再高級，那也只是表面功夫，就像一個人只穿著名牌，卻沒有健康的身體一樣。」

雖然，換氣不一定要靠設備，開窗亦不失為通風方式之一，但都會區建築密度高，房屋不是前後緊鄰、左右相連，就是毫無空隙，僅單面開窗，沒有對流風口，即使開窗，空氣仍悶。此外，氣候異常加劇，高溫、暴雨來襲時，開窗可能影響室內環境。加上時下空汙日益嚴重，PM2.5濃度偏高時，也不適合開窗。

因此，曾婷婷認為，仰賴設備換氣已是趨勢。不過，換氣設備並非有裝就好，還要裝對才能有效換氣，亦即空氣必須能夠從對角線流動，如此才能排出髒空氣。否則，空氣只能局部流通，無法帶動整個空間的空氣循環。

曾婷婷提醒《50+》讀者，並非每位建築師、設計師都具備相關知識，購屋、裝修房屋時，一定要找到真正懂得空氣規劃的專業人員協助設計。

曾婷婷強調，沒有單一設備能解決所有空氣問題，通常需結合多種方法與設備。例如，當自然通風不良或戶外空氣品質差時，可使用空氣清淨機過濾髒汙粒子，但無法解決二氧化碳累積的問題。

安裝防霾紗窗固然可行，但價格較高且需經常清洗。想在空氣流通與節能之間找到平衡點，最根本的解決之道仍在於建築設計階段正確規劃。這需要專業設計師依照空間條件、使用習慣、環境限制等進行整體規劃。

4個建議 住得更健康

如果暫無調整居家設備的規劃，可先從調整生活習慣做起，以下是曾婷婷的4個建議：

1. 開冷氣時稍微開窗

「空氣不佳，大部分人往往以為只要裝一台冷氣就足夠了，但這其實是非常錯誤的觀念。空氣與空調是兩件事，有時還會互相牴觸。」曾婷婷分析，開冷氣時，為了節能，多數人習慣關窗戶，使得空間完全密閉，阻擋新鮮空氣進入，導致室內氧氣減少、二氧化碳濃度升高。在這樣的空間待久了，很容易頭暈。

因此，平日開冷氣時，也應稍微打開窗戶，大約5公分，以利新鮮空氣進入。

待在室內時，如果覺得悶，二氧化碳濃度可能已超標，應立即開窗，並盡量打開對角線窗戶，讓空氣對流。開窗前，亦可上網查詢戶外空氣品質，當PM2.5濃度超標，則不適合開窗。

2. 濕度超過65％RH即開啟除濕機預防發霉

曾婷婷指出，室內溼度介於50～60％RH較佳，若濕度常超過65％RH，建議開啟除濕機，以降低發霉機率。

3. 煮飯後抽油煙機繼續開15～20分鐘

煮飯時，務必開啟抽油煙機，且煮完後必須繼續開15～20分鐘，盡量排出油煙與有害粒子，切勿因為怕吵就關閉。

4. 浴室排氣扇不要關

無論何時，曾婷婷家中的浴室排氣扇均隨時開啟。曾婷婷說，浴室排氣扇可當成家中的負壓通風，排出家中所有濕氣與廢氣。