配合「驚蟄」節氣養生這樣做！ 不怕流感、春睏找上門

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

時序即將進入春天，二十四節氣中的第三個節氣「驚蟄」，今年落在3月5號，代表著春回大地，氣候逐漸回暖，不過，中醫師提醒，此時冷暖空氣交替，也是各種細菌病毒的活躍時節，因此一不留意就容易感冒、打噴嚏，建議此時不妨配合節氣養生，助不怕流感、春困找上門。

民權馬光中醫診所醫師劉宇真表示，驚蟄屬於春季，春又屬木，代表著生長和變化，因此對於身體的調養尤為關鍵。

劉宇真說，中醫認為，此時最要調養脾胃，注意飲食清淡，因為，隨著氣候變化，容易出現脾胃不和、消化不良等問題。應注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物，切勿暴飲暴食。此外，建議多食用綠色食物養肝，像是花椰菜、蘆筍、菠菜、油菜等，也可以多攝取植物性蛋白質，例如豆腐、豆漿、毛豆、黑豆等，提供身體能量提升免疫力。

除此之外，驚蟄養生重點也要保持作息規律，養肝、護肝。因為在中醫理論中，春季屬木，木主肝。肝主疏泄，與消化機能有關，肝氣如果鬱結會間接影響脾胃功能，加上春季豐沛的雨水帶來的溼氣，會加重脾胃負擔，一旦脾胃無法正常袪溼，便會出現容易疲倦、睡不飽的「春困（睏）」症狀。

劉宇真提醒，中醫的肝也與情緒調節有關，因此保持愉快的心情、早睡早起、避免過度負面情緒的積累至關重要。

劉宇真建議，在驚蟄節氣時期，還可以進行一些簡單的穴位按摩，促進氣血的流通和調整身體的狀態。包括太衝穴：屬肝經，位於腳背第一和第二趾縫往上約一寸的凹陷處，可以疏肝解鬱、調節情緒；合谷穴：位於手背拇指與食指交界處，能調和氣血與提升脾胃功能，促進全身經絡的通暢。

驚蟄期間，劉宇真說，也可以多做太極、瑜珈等運動，例如瑜珈中的下犬式能夠有效拉伸和放鬆大小腿、髖部和脊柱的肌肉，幫助緩解腰背和膝蓋後側的疼痛。也可以在下午時段，背對太陽曬15至20分鐘，保持規律的深呼吸，從自然中獲取陽氣，既簡單又養生。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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