2025-10-02 18:06:15　新聞來源 : 華人健康網
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滑雪小心造成「滑雪者拇指」！北榮首創滑雪運動員全方位檢測，提升表現防傷害

隨著運動發展及普及化，運動科學與運動醫學的重要性與日俱增。近年被納入奧運賽事的衝浪，以及冬季奧運中的滑雪也逐漸被越來越多國人喜愛，成為冬季旅遊的熱門選擇。「出國滑雪」不再是極限運動愛好者的專利，已延伸至親子、家庭與休閒族群。目前臺灣滑雪人口已突破4萬人，且以每年15%至20%的速度成長，這股熱潮不僅推動相關產業發展，也讓更多人能體驗冰雪運動的魅力。

滑雪玩法多樣，從雙板、單板到 carving、freestyle，甚至流行的「平花（Ground Tricks／Gratori）」風格，各自可能帶來不同的傷害模式。雙板常見前十字韌帶撕裂、「滑雪者拇指」，而單板則易發生手腕骨折、尾椎挫傷及腦震盪，唯有深入了解運動特性，才能以更全面的思維守護運動員與愛好者的安全。

臺北榮總復健醫學部楊怡強醫師表示，依據臨床觀察，後疫情時代滑雪受傷就醫人數較疫情前增加3倍，在享受速度與激情的同時，滑雪所潛藏的運動傷害風險不容忽視，也凸顯運動傷害的預防與傷後治療復健的重要性。

臺北榮總復健部結合運動科學與運動醫學，積極發展滑雪運動員全方位檢測以及板類運動專項運動傷害分析。首創滑雪運動員全方位檢測體系，提供滑雪競技及休閒運動愛好者身體素質完整評估。涵蓋基本體能測驗、沉浸式平衡覺測試（BERTEC 系統）、星狀單腳控制能力測試、心肺耐力評估，以及反應速率與多工決策反應測試等多項評估。透過這些精準且詳盡的量化數據，協助運動員全面掌握自身狀態，進而達到最佳表現。

在運動傷害的檢查方面，利用高解析度軟組織過超音波進行肌肉骨骼與關節掃描，可有效精準判斷滑雪運動傷害。另針對單板滑雪、衝浪、衝浪滑板、船尾滑水、水翼、風翼、風箏衝浪，甚至常見的滑板以及長板等運動都可能出現的「方向性傷害」，亦即當這個運動出現以某隻腳作為前腳表現會較好的時候，前後腳就會出現不同的傷害模式。利用高解析度軟組織超音波，讓醫師能即時觀察滑雪、衝浪、滑板等方向性運動中前後腳膝蓋韌帶的細微差異，特別是透過「動態測試」找出尚未斷裂卻已失去正常功能的韌帶組織，及早介入治療。

江先生是有多年滑雪經驗的單板玩家，目前已於歐洲參加數場snowboard freeride的競賽，他於2024年10月進行首次的季前全方位分析，並於2025年6月進行季後評估，目前預計於2025年10月進行新一季的季前評估。去年於評估時發現雙髖關節活動度不足、以及核心臀肌啟動不足，經過治療師提點，以及將結論提供在在歐洲雪訓營的教練作為菜單調整後，今年的季後評估已經看見進步，另外尚有進步空間的包含有氧耐力以及反應速率等方面則期待經過季外訓練後於10月重測時可以驗證，期待於今年底的歐洲雪季競賽中獲得更好的成績。

梅小姐是滑雪單板的平花玩家，預計於2026年開始參與日本舉辦的平花大賽，她於2025年3月於雪地跌倒後導致膝蓋積水、內側髕骨股骨韌帶撕裂傷、多處韌帶不穩定以及髕骨脛骨骨水腫等等傷勢，經精準軟組織超音波檢查後進行增生療法注射治療，並配合積極復健合併回場測試，目前已於7月回場繼續訓練，期待明年獲得佳績!

針對一般民眾的預防傷害衛教，楊醫師建議，在開始計畫滑雪前，應先釐清自身的興趣與選項（較偏好單板或雙板），並了解各自常見的傷害風險與預防邏輯。此外，雪季前應調整體能狀況，包含核心肌群的穩定訓練與安全摔倒姿勢的練習，例如保持核心收緊、盡量以大面積接觸地面來分散衝擊、避免手腕直接撐地，以及減少急煞或急停的情況。

在肌力體能部分，特別建議加強腿後肌群的離心控制，以及臀肌的動作穩定性，以降低膝關節與腰椎受傷的風險。同時，至少需具備基礎的有氧耐力，才能應付一整天滑雪的能量消耗。若時間允許，建議搭配平衡感與敏捷度訓練，以提升反應能力，面對雪道突發狀況時能更靈活應對。最後，切勿忽略裝備調整與熱身的重要性：合適的雪鞋固定器設定、充足的暖身與伸展，都能有效降低意外與運動傷害的機率。