換框思維力(電子書)

換框思維力(電子書)

換框思維力(電子書)
作者:賴婷婷   出版社:時報出版   出版日期:2025-09-23 00:00:00

領導力教練賴婷婷的客戶包含許多知名企業,如鮮乳坊、cama café、KKday等。她曾任新加坡商企業總經理,獲頒《經理人月刊》年度MVP經理人獎,是少數兼具豐富實戰與顧問輔導經歷的領導者。

繼暢銷書《複利領導》、《敏感度領導》之後,賴婷婷再次汲取二十多年的親身經驗,分享最有效的轉念心法。當你了解自己心理的運作框架,就能一次次撬開空間、離開原地,而大腦神經系統會記住這種處理負面念頭的路徑,接下來每一次便能比較迅速通過,使你的能量不會被不必要地消耗。

本書列出人們面對難題時的內心OS,並以「SO?所以呢?」的心法來對照,經由作者親自實證的策略,教你更有意識地選擇更有效的想法與做法,鍛鍊思維的彈性與靈敏度,使糟糕的事變得沒那麼糟糕。你不需立刻學會換框,而是可以用一次次微小但真實的行動,打造越來越自由的內在風景。

▌換框Reframing五大關鍵步驟
1. 承認框架──先意識到自己是被哪些想法或信念框住。
2. 看懂框架──深入了解這些框架運作的方式、來源及影響。
3. 重新詮釋──鬆動既有的解釋與信念,嘗試賦予事件新的意義。
4. 做出選擇──從新的視角中選擇對自己有益的解釋方式。
5. 做出行動──真正的改變來自實際行動,而非僅僅停留在認知或情緒層面。

★時間的換框──與過去和解,與未知共處
當你學會不對過去說「如果」,不對未來說「不可能」,便不會被過往的失誤困住,也無須恐懼未來的不確定性。你將能從過往經驗中淬鍊學習,也能向未來借資源給現在的自己。

★空間的換框──距離代表物理上的差距,也是情感的稀釋劑
拉遠距離在某些情境中是最佳解法,你可以善用「推論階梯」:我是對的,不代表別人是錯的。懂得區分自己的思維、情緒與行為模式,就能更清晰地辨識事實與一廂情願的假設。

★角度的換框──角度改變,意義跟著翻轉,情緒便能轉移
當我們從不同的立場、功能、定義、方向來看待同一件事,就可能引發不同的詮釋與行動抉擇。有時只需一句話或一個提問,就能讓人從受害者轉為行動者。

★視覺的換框──面子與裡子並不互斥,而是可以相輔相成的雙引擎
透過改變視覺切角,讓眼睛帶領大腦重新看見。你無須變成全新版本,只要讓他人或世界換個角度看你,便足以讓理解與創造有機會進場。

★系統的換框──靠意志力會累,靠系統力才會穩
我們都崇尚英雄,但英雄畢竟難求,而系統是可以打造的,組織的責任便是打造一套「能讓普通人做出優秀的事」的系統。看得到現象的人很多,但唯有看得懂系統的人,才能真正解決問題。

▌奠基於上萬次一對一顧問的經驗,領導力教練賴婷婷想告訴你:
.真正的勇敢,是願意放手那些已經不再適合、不再需要、不再值得緊抓的人事物。
.卡住的地方,就是突破的破口。
.這世界還是老樣子,但你可以有點不同。
.如果你不花時間創造你想要的生活,你將被迫花很多時間應付你所不想要的生活。
.設立界線,是疼愛與尊重自己的起點。
.別人和你意見不同,不等於你必須站在他們的對立面。
.放下對錯,並不是放棄判斷,而是放下我執。
.承認這次或現在沒有解法,也許就是解法。

作者簡介

賴婷婷 Tracy

文藝社社長,法文系女子,不懂育兒理論,卻養出快樂症的孩子。工作不是在幫客戶服務,而是在為朋友設想。不走原先以為的那條路,還是可以走成百大經理人。人生下半場,想持續為自己創造精彩體驗,也陪伴他人看見不同的風景。

現職領導力教練、組織發展顧問,協助系統性育成領導梯隊、組織效能優化,亦曾協助多家企業轉型或二代接班,被譽為「最接地氣的陪跑教練」,客戶包括cama café、鮮乳坊、Pinkoi、KKday、Hahow、iCHEF等知名新創公司。

曾在三個不同領域擔任過總經理職務,領導過包含12個國籍的團隊,主導或參與的跨國企業診斷與重整專案逾200件,一對一顧問與教練超過10,000人次,是少數兼具豐富實戰與顧問輔導經歷的領導者。

湧動國際教練學校創辦人,曾任富錦樹文創集團執行長、藝墨集團兒童事業群總經理、HRnetOne台灣區總經理、亞洲價值資本人資長。獲頒《經理人月刊》年度MVP經理人獎項。

擁有國際教練聯盟(ICF)資深教練(PCC)、美國神經語言程式學大學(NLPU)高階引導師、美國馬歇爾高德史密斯機構(Marshall Goldsmith)GLA360全球領導力評鑑認證解讀師、Lumina Spark|Lumina Team|Lumina Leader執行師等專業證照。

著有《複利領導:簡單的事重複做,就會有力量》、《敏感度領導:疏離世代工作者必備的決勝關鍵》。

賴婷婷官網:coach-tracy.com
Facebook「賴婷婷教練的勇感活」:www.facebook.com/coachtracy.life
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