與孩子一起走過創傷 台中「張老師」提供五招穩定情緒、重建安全感方法

近日新北市三峽區發生一起重大車禍事件，造成數人傷亡。這起突如其來的悲劇震撼全台，也深深影響著學生、家長與整個社區。台中「張老師中心向不幸罹難的學生致上最深切的哀悼，願逝者安息，也向所有受傷的學生及民眾表達誠摯關懷，盼早日康復。

對於與死傷者關係密切的同學、目睹事故的學生而言，可能正經歷震驚、恐懼、內疚、哀傷等複雜情緒。此時，家長的陪伴與引導是協助孩子走過心理創傷的重要關鍵。台中「張老師」中心建議家長可透過以下五個具體作法，支持孩子穩定情緒、重建安全感：

一、主動打開對話避免「沒事了」「不要想太多」等否定語言。可說：「我知道這件事讓你很難過／很害怕，我在這裡陪你。」幫助孩子將情緒具象化，有助情緒釋放與理解。二、建立「安全感儀式」每天固定時間一起散步、吃飯、聊聊天，讓孩子感受到生活仍有可預期的穩定。可設計小儀式，如睡前說一句「今天謝謝你撐過來了」，傳遞支持與溫暖。三、傾聽不評斷，允許哀傷自然流動孩子可能反覆提及事件、產生罪惡感、甚至質疑生命意義。家長應避免過度解釋或轉移話題，允許孩子哭泣、沉默，陪伴其走過情緒波動的每個階段。四、共同練習情緒調節技巧與孩子一起做深呼吸、畫情緒日記、聆聽放鬆音樂，或簡單做做瑜伽伸展，幫助身體與情緒慢慢回穩。將「照顧情緒」視為家庭共同學習的歷程。五、正視自己的情緒反應，適時求助若家長本身亦受到衝擊，請不要忽視自己的情緒。可向專業人員尋求支持，以免無意間將焦慮或壓力轉移給孩子。穩定的父母是孩子心中最重要的避風港。

面對創傷事件，每個孩子反應不同，但每一份用心的陪伴都會成為他們走過低谷的重要力量。如您或您的孩子需要進一步心理支持，歡迎撥打「1980依舊幫您」輔導專線，「張老師」將與您同行，協助重建生活的安全感與希望。