9個健走新花招

為了增加活力而快樂走


健走不是只有直直往前走一種方式，而可以根據你的個人需求，有各種變化方式。
根據在美國推廣健走十多年的《預防》雜誌對它的讀者回信所做的分析，
已有美國民眾用以下9種方式，為達成不同目標而走。

即使只是走10分鐘的路，都能立即像為車子充電般，變得活力充沛，因為你的血液循環增加。研究顯示，走路30分鐘，元氣增加80％。
　1.輕鬆開心地健走（至少10分鐘）：放輕鬆開心走走，不拘長度，會讓你的身體與精神都有活力起來，尤其聚精會神開完會之後，出去開心走走，可以把緊繃的情緒放鬆下來。
　首先，轉換心識。把意念放在你的腳，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，充分意識到每個步伐2到3分鐘。
　接著，把注意力轉到呼吸上，把身體往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空間。（精采完整內文請見《康健雜誌》143期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6944）
．方便「夾腳拖」，每走一步、腳的過勞危機跟著提高？
http://www.commonhealth.com.tw/issue/chclub/2010walking/article.jsp

．真健康「從腳開始」！立即檢視５個腳症狀
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6186

．足部按摩、越痛越有效？你不知道的腳底按摩陷阱！
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=2864

．揪團來報名》10/31李聖傑、詹詠然與你相約在台北！現場大獎等你抽>>
http://www.commonhealth.com.tw/issue/chclub/2010walking/

．抗老食譜大公開！為你打造「美人體質」
http://www.commonhealth.com.tw/issue/beauty/pg4.htm

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
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