工作健康學
我的兒子體質不好，遇到季節變換很容易感冒。前一陣子他從美國回來台灣，鼻子發炎過敏，身體經常感到疲累。我帶他去做健康檢查，檢查結果沒有發現什麼特別的問題。健檢醫院的院長表示，一個正常的人不太容易生病，會生病表示習慣不好。醫生問我兒子：「你一定有一些生活習慣不好，是不是很晚睡？」
晚睡的人通常也會晚起，生活作息不正常，特別容易發胖，因為晚睡的人多半比較晚吃飯，這很容易造成體重增加。而且精神不易集中，每天都覺得睡不飽。造成晚睡的原因大多是被夜店、電影、電視、手機、電腦、電動等娛樂所誘惑。
戰國時期宋國的良臣兼名醫文摯，曾經對齊威王說：「我的養生之道，將睡眠放在頭等的位置，人與動物因睡眠才生長，睡眠也可幫助脾胃消化食物，因此睡眠是養生的第一大補，一個人一晚不睡覺，其損失100天也難以恢復。」
由此可知睡眠的重要性。有人說，晚上11點是新的一天的開始，這時候如果不趕緊入睡，讓身體啟動修復機制，代謝力、免疫力紛紛下降，將會對身體帶來許多負面影響。然而現實生活中，現代人往往被電腦、網路所迷，不是看Facebook，就是用LINE聊天，晚上捨不得睡覺，不少人有入睡難、睡眠障礙的毛病，因此想要健康就要適度離開電腦、手機。為了隔天早起，晚上一定要早睡，早睡一定要有動機，就是儲備明天的精神與戰鬥力，人生一定要懂得割捨。
根據醫學報導，每天起床後的13個小時，體能最佳，腦力最靈活。如果能夠在早上6點起床，身體的能源大約能夠有效率運用到晚上7點，7點之後就不應該再工作。所以，人要健康一定要訓練自己早睡早起；早工作，早下班。
最近日本書店出版很多有關改變生活習慣的書籍。一個人的成敗和習慣有很大的關係，而工作效率和習慣也有很大的關係。想要擁有健康以及好的工作效率，就必須有好的生活習慣，例如：早睡早起、快睡入眠、多走路（走路是成本最低的運動）。此外，環境管理也很重要，一般而言，生活環境保持乾淨，身體就會乾淨，身體乾淨就不容易生病，對提升工作效率也很有助益。
春天來了，百花盛開、草木萌動，希望大家就從這個春天起，改變不好的生活習慣，戒掉不良的夜生活，為自己儲備好的體能。尤其是社會新鮮人踏入職場，培養好的生活習慣，才能贏在起跑點，成為職場發亮的「新星」。
－更多精采文章請見6月號(460期)Career職場情報誌－
晚睡的人通常也會晚起，生活作息不正常，特別容易發胖，因為晚睡的人多半比較晚吃飯，這很容易造成體重增加。而且精神不易集中，每天都覺得睡不飽。造成晚睡的原因大多是被夜店、電影、電視、手機、電腦、電動等娛樂所誘惑。
戰國時期宋國的良臣兼名醫文摯，曾經對齊威王說：「我的養生之道，將睡眠放在頭等的位置，人與動物因睡眠才生長，睡眠也可幫助脾胃消化食物，因此睡眠是養生的第一大補，一個人一晚不睡覺，其損失100天也難以恢復。」
由此可知睡眠的重要性。有人說，晚上11點是新的一天的開始，這時候如果不趕緊入睡，讓身體啟動修復機制，代謝力、免疫力紛紛下降，將會對身體帶來許多負面影響。然而現實生活中，現代人往往被電腦、網路所迷，不是看Facebook，就是用LINE聊天，晚上捨不得睡覺，不少人有入睡難、睡眠障礙的毛病，因此想要健康就要適度離開電腦、手機。為了隔天早起，晚上一定要早睡，早睡一定要有動機，就是儲備明天的精神與戰鬥力，人生一定要懂得割捨。
根據醫學報導，每天起床後的13個小時，體能最佳，腦力最靈活。如果能夠在早上6點起床，身體的能源大約能夠有效率運用到晚上7點，7點之後就不應該再工作。所以，人要健康一定要訓練自己早睡早起；早工作，早下班。
最近日本書店出版很多有關改變生活習慣的書籍。一個人的成敗和習慣有很大的關係，而工作效率和習慣也有很大的關係。想要擁有健康以及好的工作效率，就必須有好的生活習慣，例如：早睡早起、快睡入眠、多走路（走路是成本最低的運動）。此外，環境管理也很重要，一般而言，生活環境保持乾淨，身體就會乾淨，身體乾淨就不容易生病，對提升工作效率也很有助益。
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