遠離焦慮，避免「情緒性暴食」
現代人容易藉由消耗大量垃圾食物，試圖緩解焦慮、沮喪、壓力、寂寞、慢性憤怒等負面情緒。然而暴飲暴食導致體重增加，又會產生新一波的情緒低潮。專家指出，75％的暴食是由情緒所引起。
《真實簡單》雜誌（Real Simple）報導，當你不確定自己是否患有「情緒性暴食」（emotional eating），不妨利用下列4個問題自我檢視。
當你沒有感覺特別飢餓時，是否經常因為情緒低落而進食？
假使你並非因為生理上飢餓而需要，那麼光靠吃東西絕對無法令你感到滿足。
當你遭遇問題時，是選擇面對，還是打開冰箱找食物？
心理學家認為，用食物自我麻痺，卻不願面對、處理自己的情緒，反而會帶來更多壓力。
吃了少許甜點後，你會自我懲罰嗎？
營養師指出，如果你因為吃了一球冰淇淋而心情惡劣，過度罪惡感可能導致你接下來吃完一整盒冰淇淋。
你是否慣常攝取過多的澱粉類、高脂肪性食物？
可以保留一點彈性，容許自己偶爾「放縱」吃些高熱量食物，但得注意自我節制，不要失控。
【全文未完，完整內容請見《cheers》145期，http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5043786】
【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】
延伸閱讀：
活力秘訣：每天吃一顆葡萄柚
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上台簡報不失控，先吃章魚！５招工作沒毛病
http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5039490
只有自己，才能解決自己的問題
http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5024459
失戀太痛苦，無法工作，我該怎麼辦？
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告別肉肉臉！避免身材發福的５種「輕」生活
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更多精彩報導，詳見《Cheers雜誌網站》。http://www.cheers.com.tw/
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《真實簡單》雜誌（Real Simple）報導，當你不確定自己是否患有「情緒性暴食」（emotional eating），不妨利用下列4個問題自我檢視。
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心理學家認為，用食物自我麻痺，卻不願面對、處理自己的情緒，反而會帶來更多壓力。
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