活出美好‧樂當強女人 張淳淳讓運動更美好
大家都知道塑身天后張淳淳老師擁有獨到的生意頭腦，但他說，和大家一起健康生活、做公益，是他現在最想做的事。以前運動，是為了保持身材，現在運動，是為了保持健康……
許多在事業上表現亮眼的女人，常被冠上「女強人」的名號，她們敢衝敢做，遇事不妥協，強悍的作風讓人敬佩，出色的表現，很難讓人不注意她們。但也有一種在生命中綻放光芒的女人，有足夠自立的生活能力，有聰明智慧處理兩性關係，她們傾注熱情在手上的事物，流露出喜樂，很難讓人不羨慕她們。
女強人，或許不是人人可當，也不見得人人想當;但是強女人，只要有顆堅強的心，倒是人人可為，而且底蘊芬芳，越陳越香。
兩年前的大病，張淳淳住院四百多天，深刻體悟「人生賺那麼多錢，只是讓你住到頭等病房」。恢復健康重生的她，臉上總是帶著笑容，改掉工作為重心的習慣，早睡早起，並且為了健康多運動，主動參與公益活動。
女強人的堅持與勇敢，令人敬佩，但是強女人的聰明智慧，更令人欽羨。強女人活出光和熱，同時也溫暖了別人，讓生命更有溫度！每個人都是上帝創造獨一無二的傑作，都有著獨特的天賦與擅長，只要能活出自己，珍愛自己，就是最強、最美的女人。
Wonderful BODY 開心運動教室
從這個月開始，你都可以在BODY雜誌上和淳淳老師見面，跟著老師的「Wonderful BODY運動教室」一起來動一動，健康美麗動出來！你會發現，簡單又稍微讓你喘一下的小運動，也會帶來每一天的快樂喔!
Wonderful BODY運動教室特色：
1.超簡單、隨時隨地都可以做
2.利用家裡垂手可得的小道具
3.善加利用生活空檔的5分鐘
4.好玩。獨樂、眾樂都行
5.以年齡x3做為每次次數基準，例如30歲就做90次
No5時刻 翹腳蹲姿
首先淳淳老師要帶大家做一個瑜珈動作，可以讓身心平靜舒暢外，也可以讓腿部線條、背部肌肉更美！平常穿露背或平口的時，若覺得有肉肉擠在那裡都會扣分，所以若穿內衣時覺得有肉肉擠出來的話，就要勤做下列的運動喔！
鍛鍊：腿部線條、背部
道具：沐浴乳、洗髮乳或寶特瓶，大約1000ml的重量
(淳淳老師這次示範使用的是Chanel世界限量的香水瓶喔!拿著你喜歡的精品，做起來更開心。)
1.預備動作：把瓶子抓在手上。
2.彎起左腳，放在膝蓋上方一些，腳尖往下。
3. 身體往下蹲，雙手往上舉至感覺極限的地方，停留三秒後，回到預備動作。
No5時刻 側身望月
接下來要帶大家做燃燒卡路里的瑜珈動作，如果家中沒有瑜珈磚，可以利用家裡比較厚的一本聖經或字典，怕散開來可以先綑綁起來，面紙盒也是OK的喔！
鍛鍊：弓二頭肌、三頭肌
道具：聖經、字典、瑜珈磚
1. 預備動作：左手虎口打開插腰，右手伸出，注意要維持水平，不要過低或過高，可以鍛練到手臂及手肘整體的線條。
2.將身體慢慢往下彎，記得身體並非僵硬的往側面壓，而是自然的往下傾斜。
3. 右腳膝蓋微微彎曲，左腳往外滑動，左手往上延伸，頭部也隨手肘往上，停留三次呼吸。回到預備動作。
想看更多簡單方便的居家小運動～快看BODY178期，全省便利商店及連鎖書店均售。
BODY粉絲專頁：https://www.facebook.com/BODYFANS
許多在事業上表現亮眼的女人，常被冠上「女強人」的名號，她們敢衝敢做，遇事不妥協，強悍的作風讓人敬佩，出色的表現，很難讓人不注意她們。但也有一種在生命中綻放光芒的女人，有足夠自立的生活能力，有聰明智慧處理兩性關係，她們傾注熱情在手上的事物，流露出喜樂，很難讓人不羨慕她們。
女強人，或許不是人人可當，也不見得人人想當;但是強女人，只要有顆堅強的心，倒是人人可為，而且底蘊芬芳，越陳越香。
兩年前的大病，張淳淳住院四百多天，深刻體悟「人生賺那麼多錢，只是讓你住到頭等病房」。恢復健康重生的她，臉上總是帶著笑容，改掉工作為重心的習慣，早睡早起，並且為了健康多運動，主動參與公益活動。
女強人的堅持與勇敢，令人敬佩，但是強女人的聰明智慧，更令人欽羨。強女人活出光和熱，同時也溫暖了別人，讓生命更有溫度！每個人都是上帝創造獨一無二的傑作，都有著獨特的天賦與擅長，只要能活出自己，珍愛自己，就是最強、最美的女人。
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3.善加利用生活空檔的5分鐘
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No5時刻 翹腳蹲姿
首先淳淳老師要帶大家做一個瑜珈動作，可以讓身心平靜舒暢外，也可以讓腿部線條、背部肌肉更美！平常穿露背或平口的時，若覺得有肉肉擠在那裡都會扣分，所以若穿內衣時覺得有肉肉擠出來的話，就要勤做下列的運動喔！
鍛鍊：腿部線條、背部
道具：沐浴乳、洗髮乳或寶特瓶，大約1000ml的重量
(淳淳老師這次示範使用的是Chanel世界限量的香水瓶喔!拿著你喜歡的精品，做起來更開心。)
No5時刻 側身望月
接下來要帶大家做燃燒卡路里的瑜珈動作，如果家中沒有瑜珈磚，可以利用家裡比較厚的一本聖經或字典，怕散開來可以先綑綁起來，面紙盒也是OK的喔！
鍛鍊：弓二頭肌、三頭肌
道具：聖經、字典、瑜珈磚
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