黃懷晨生活健身教室

勇敢穿上比基尼，音樂祭不缺席！！

「每到夏天我要去海邊」，朗朗上口的歌詞，道出夏季最熱門的景點─海邊，都到了海邊，總不可能從頭到腳裹得緊緊吧？海洋音樂祭的到來，比基尼辣妹不吝展示好身材，想成為她們的一員，卻又擔心自己鬆垮的肉毀了一切，我們必須用最短時間改善身材！

第一招Jumping左右跳格子
STEP1首先將雙腳打開，與肩同寬。



STEP2屁股後收、膝蓋微蹲，順著身體的方向，向右跳躍。



STEP3記得大腿要出力，再往左邊跳躍，感覺自己好像是個『人體避震器』。請享受這個感覺!



POINT
跳格子的遊戲大家小時候都玩過吧！剛開始如果還不習慣，可依照自己的節奏，若可以的話，可以做到有點微微的喘氣，然後休息45秒~1分鐘再做下一組。
連續做個5組左右，效果更棒。

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