黃懷晨生活健身教室

勇敢穿上比基尼,音樂祭不缺席!!

「每到夏天我要去海邊」,朗朗上口的歌詞,道出夏季最熱門的景點─海邊,都到了海邊,總不可能從頭到腳裹得緊緊吧?海洋音樂祭的到來,比基尼辣妹不吝展示好身材,想成為她們的一員,卻又擔心自己鬆垮的肉毀了一切,我們必須用最短時間改善身材!

第一招Jumping左右跳格子
STEP1首先將雙腳打開,與肩同寬。



STEP2屁股後收、膝蓋微蹲,順著身體的方向,向右跳躍。



STEP3記得大腿要出力,再往左邊跳躍,感覺自己好像是個『人體避震器』。請享受這個感覺!



POINT
跳格子的遊戲大家小時候都玩過吧!剛開始如果還不習慣,可依照自己的節奏,若可以的話,可以做到有點微微的喘氣,然後休息45秒~1分鐘再做下一組。
連續做個5組左右,效果更棒。

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