泰勒斯以有氧運動為主

泰勒斯以有氧運動為主



我最年輕!26歲進入全球女性權威

再忙每天都要抽空跑步一小時，沒有太多機會可以在路上慢跑，所以健身房裡的跑步機成了她的最愛，選擇跑步其中一項很重要因素是，可以一邊跑一邊聽歌，因為聽歌的過程是創作主要靈源之一，其他還包括爬山、跳舞等，必須隨時讓自己身心維持在最佳狀態，她說過：「如果麥克風傳來自己氣喘吁吁的聲音，是一件很糟糕的事！」唱歌必須擁有很好的心肺功能，才能應付長時間在舞台上的活動，如果時間允許，最好一個禮拜做2至3次瑜伽，盡可能大量喝水，千萬別碰「加糖」飲料。最愛跑步，因為可以不斷聽音樂，這是我執著於跑步的最大關鍵！準備跑之前，先下載自己喜歡的音樂，再跑吧！別把「焦慮」當成瘟神，有時候它可以使你變得更強大、更具創造力～

泰勒絲一週健身祕訣

Day 1：上健身房跑步熱身4分鐘，逐漸加速2分鐘，再慢跑4分鐘，全力衝刺
30秒，再慢走2分鐘。這是一個循環，請重複做三次。
Day 2：瑜伽伸展肌肉並訓練肌力，同時專注在呼吸，舒解壓力和幫助排毒。
Day 3：紅外線蒸氣室一周一次，幫助排毒，也可以消水腫
Day 4：皮拉提斯注重呼吸與肌肉的結合，訓練核心肌群，俗稱「丹田」
Day 5：重複Day 1的訓練。

泰勒絲一日飲食變化

早餐是一天的開始，很重要千萬別不吃，甚至儘量吃，泰勒絲早餐吃很多，自製的豐富三明治絕不能少，加上一杯新鮮柳橙汁，搭配自己烘烤的小點心，但隨著一天的結束，量就會跟著驟減，尤其是宵夜，絕對不能出現在一天飲食的時程裡。