預防3高！成人預防保健年齡下調至30歲 每5年健檢1次

【NOW健康 吳思奕／台北報導】根據衛福部統計，國人十大死因中有5項與3高（高血壓、高血糖、高血脂）有關，顯示慢性病已嚴重威脅國人健康。為強化預防與早期介入，國民健康署自114年起將成人預防保健年齡下修至30歲，提供定期健檢與衛教服務，協助民眾自主管理健康、降低風險。

65歲以上老年人半數患有3高 嚴重威脅國人健康

根據衛福部112年的統計顯示，國人十大死因中，心血管慢性疾病占所有死因約3成。其中，心臟疾病列居第2名、腦血管疾病第4名、糖尿病第5名、高血壓性疾病第7名，以及急性腎衰竭與慢性腎病第10名。

所謂的3高，指的是高血壓、高血糖以及高血脂，最常發生在40歲以上的中高齡族群，且隨著年齡增長，發生率會逐漸上升。根據健保署的統計資料顯示，台灣65歲以上的老年人中，3高比例更是高達5成。然而，雖然年輕族群相對罹患3高的風險較低，但仍不可忽視，若有長期吸菸、飲酒或嚼檳榔等不良生活習慣，也會增加罹患3高和代謝症候群的風險，因此，及早關注自身的健康狀況，定期健康檢查，並養成健康的生活習慣，才能為未來的健康做好準備。

預防保健服務年齡下調至30歲 每5年可接受1次檢查

為強化3高慢性病早期發現、早期介入之策略，國民健康署於今（114）年將成人預防保健服務年齡從40歲下調至30歲，年滿30～39歲的民眾，每5年可接受1次檢查；40～64歲的民眾，每3年可接受1次檢查；65歲以上的民眾則是每年1次（原住民可提前至55歲，小兒麻痺患者則可提前至35歲）。服務內容除衛教諮詢外，更增加慢性疾病風險評估、腎病期別提示、提供每週運動150分鐘、健康餐盤均衡飲食等衛教資訊，以提升民眾健康識能，同時協助民眾改變生活習慣。國民健康署署長吳昭軍鼓勵民眾善加利用健檢服務，做好健康管理，遠離慢性病危機。

此外，民眾可透過「科學算病館」輸入健康檢查結果，估算未來10年內罹患冠心病、高血壓、腦中風、糖尿病及心血管疾病等的風險，同時平台會依照高、中、低的風險分級，提供不同健康管理系統。國民健康署與全台近3,000家診所及4,800位醫師合作的「代謝症候群防治計畫」，進行疾病早期管理及改善生活型態，防治心血管疾病危險因子，增進自我疾病管理識能，進而降低及延緩後續罹患3高慢性病的風險。

3大方法 掌握3高數據並降低罹患風險

1.定期健康檢查：民眾除了可以參加國民健康署提供之免費成人預防保健服務，也可善用各場域之健康檢查，如：職場勞工健檢、公務人員健檢或自費健檢等，關心自己的血壓、血脂及血糖等數據變化，預防罹患慢性疾病的風險。

2.做好722自我血壓量測管理：「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍，以遵照722自我血壓測量方法，掌握血壓狀況，做好健康管理。

3.均衡飲食及規律運動：建議維持「少油、少鹽、少糖及高纖」的飲食原則，攝取適量水果與天然食物，並每週達成150分鐘的中度身體活動，養成固定運動的習慣。

# 首圖來源／Freepik

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