呼吸不佳 引起身心失調
她本來是很優秀的職場女性，為了家庭及小孩必須離開職場，但內心一直有很深的焦慮，怕自己和職場脫節，也怕無法為先生分擔家計，即使練習瑜伽在伸展放鬆的同時，心裡最底層的焦慮仍無法消除，這些都反映在失眠，一週裡有兩、三天無法入睡，最後惡化到四、五天，逼得她只好去掛急診。
醫師只花了三分鐘就解決她的問題，「去打針，打一針就好睡了！」回來之後，不斷望著指針，直到過了七、八個鐘頭，她才感到些許睡意，但一睡下去夢境不斷。
解析
聽完她的問題，發現她的肩頸很僵硬而且骨架不正，原來她用肩頸去呼吸，難怪會讓身體無法休息，一直保持在亢奮的狀態。
呼吸最重要的是肚子，肚子必須起伏，橫膈膜才能上下移動，讓胸腔體積改變。但瘦瘦的她有個硬梆梆的肚子，「我以為大家的肚子都這樣！」
肚子不會動，就是她的問題來源。在上完一次呼吸課後的隔天，她開心的說：「我總算用自己的方式睡著了，就用妳教的丹田式呼吸法。我不用再靠藥物入眠了。」但她又煩惱了，因為老公的肚子也是硬梆梆。
「沒有呼吸，就沒有瑜伽（Without the breath, there is no yoga.）」這是瑜伽經典上的名言。很多人在練習瑜伽時，依恃著自身柔軟度而恣意做一些拗來拗去的體位法，這種超過最大關節活動角度的動作不值得鼓勵，一來是讓關節之間的軟骨磨損，尤其是膝蓋軟骨及脊椎椎間盤；二來是體位法的重點在於能量的流動，呼吸才是重點，就像帆船需要風，呼吸就是風息，能帶動船的移動。
呼吸是走入 內在寧靜的方法
每一個體位法的動作，從伸展到放鬆，都必須和呼吸做結合。用呼吸去帶領所有的動作，能促進全身的循環，就像香港人煲湯一樣，慢火細熬才能熬出食材原味。
呼吸，就像氣一樣，能讓身體產生火，燃燒體內毒素的同時也產生能量。深呼吸可以讓一個人遠離各種疾病，同時也是一條通往心靈的道路，在瑜伽八支的精神裡，體位法的訓練之後，接下來就是呼吸法的訓練，梵文為Pranayama（生命能量調息法），Prana是生命能量之意，yama是調息，可透過各種呼吸法的訓練，讓氣周行全身…【全文未完，完整內容請見《康健》159期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029790】
延伸閱讀：
專家篇》在生活中養氣！日本瑜伽大師教你正確「深呼吸」
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015800
實踐篇》５招不流汗的瑜伽！讓你輕鬆睡好覺
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016386
觀念篇》熱門瑜伽：運動又養生，必看10大禁忌
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5021339
抒壓篇》情緒焦躁不安時，一分鐘放鬆法
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018004
選購篇》動的更健康愉快！６大訣竅選擇運動內衣
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018258
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
醫師只花了三分鐘就解決她的問題，「去打針，打一針就好睡了！」回來之後，不斷望著指針，直到過了七、八個鐘頭，她才感到些許睡意，但一睡下去夢境不斷。
解析
聽完她的問題，發現她的肩頸很僵硬而且骨架不正，原來她用肩頸去呼吸，難怪會讓身體無法休息，一直保持在亢奮的狀態。
呼吸最重要的是肚子，肚子必須起伏，橫膈膜才能上下移動，讓胸腔體積改變。但瘦瘦的她有個硬梆梆的肚子，「我以為大家的肚子都這樣！」
肚子不會動，就是她的問題來源。在上完一次呼吸課後的隔天，她開心的說：「我總算用自己的方式睡著了，就用妳教的丹田式呼吸法。我不用再靠藥物入眠了。」但她又煩惱了，因為老公的肚子也是硬梆梆。
「沒有呼吸，就沒有瑜伽（Without the breath, there is no yoga.）」這是瑜伽經典上的名言。很多人在練習瑜伽時，依恃著自身柔軟度而恣意做一些拗來拗去的體位法，這種超過最大關節活動角度的動作不值得鼓勵，一來是讓關節之間的軟骨磨損，尤其是膝蓋軟骨及脊椎椎間盤；二來是體位法的重點在於能量的流動，呼吸才是重點，就像帆船需要風，呼吸就是風息，能帶動船的移動。
呼吸是走入 內在寧靜的方法
每一個體位法的動作，從伸展到放鬆，都必須和呼吸做結合。用呼吸去帶領所有的動作，能促進全身的循環，就像香港人煲湯一樣，慢火細熬才能熬出食材原味。
呼吸，就像氣一樣，能讓身體產生火，燃燒體內毒素的同時也產生能量。深呼吸可以讓一個人遠離各種疾病，同時也是一條通往心靈的道路，在瑜伽八支的精神裡，體位法的訓練之後，接下來就是呼吸法的訓練，梵文為Pranayama（生命能量調息法），Prana是生命能量之意，yama是調息，可透過各種呼吸法的訓練，讓氣周行全身…【全文未完，完整內容請見《康健》159期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029790】
延伸閱讀：
專家篇》在生活中養氣！日本瑜伽大師教你正確「深呼吸」
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實踐篇》５招不流汗的瑜伽！讓你輕鬆睡好覺
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