運動後吃東西易變胖？讓你恍然大悟的８個迷思
「運動後吃東西容易變胖」、「淋雨會引起感冒」、「缺鐵時應該多吃菠菜」…… 這些常見的健康觀念都是真的嗎？了解正確知識，實踐好改變。
健康的迷思
經痛吃止痛藥會讓經血排不順暢？
非疾病引起的原發性經痛，是因為體內前列腺素在經期時大量分泌，引起子宮劇烈收縮。市售含乙醯胺酚的止痛藥（常見商品名：普拿疼）或非類固醇消炎止痛藥（常見商品名：伊布洛芬） 因為具有抑制前列腺素分泌的功能，也能減緩子宮因收縮而引起的疼痛。
但不少女性經痛時，擔心止痛藥會使經血排不乾淨，寧可忍痛也不吃止痛藥。還有說法指出，止痛藥會讓經血逆流，血塊增加。
台大醫院婦產科醫師童寶玲解釋，吃止痛藥後並不會阻礙經血排出或逆流，相反地還能調節前列腺素分泌，促進凝血。所以吃止痛藥後發現經血量變少，其實是經血量變為正常的現象，使經血不至於排得太多。
正常的月經不應該有太多血塊，如果有血塊增加的情況，最好就醫檢查。
穿太少、淋雨會感冒？
雖然這實在違背一般人根深柢固的觀念與經驗，但還是不得不說，感冒是因為身體遭到病毒入侵，跟吹到風或「受寒」一點關係也沒有。如果環境中沒有病毒的存在，即使像電影中的男主角因為失戀淋了一整夜雨，也不會因此感冒。
之所以會出現這種說法，可能是老祖宗觀察到天氣冷時感冒的人就變多。台大醫院兒童感染科主任黃立民說，其實這是因為低溫時，環境中的感冒病毒比較容易存活下來，病毒活躍，被傳染的機率自然就高。
至於穿得不夠暖，會讓人比較容易被傳染嗎？黃立民說，目前也沒有研究顯示「冷到」會使人降低對病毒的抵抗力。
而俗語說「愛美不怕流鼻水」指的應該是過敏，鼻過敏患者若遇到冷空氣或室內、室外溫差大時，確實很容易會狂打噴嚏、流鼻水，嚴重一點還會頭痛，跟感冒症狀類似。
不是要鼓勵你多淋雨或不重視保暖，而是若不想感冒，更重要的是勤勞洗手（且每次都要確實搓洗直到唱完一首生日快樂歌），減少到擁擠、密閉的地方，且適時戴上口罩。否則無論你穿得再厚重，還是會感冒的。
配眼鏡時最好減一點度數？
帶孩子配眼鏡時，不少家長會要求將鏡片度數配得比實際度數低一點，而且叮嚀孩子不要太常戴眼鏡，以免看得太清楚，讓眼睛習慣較深的度數，之後又得配更深的度數。
正確做法，剛好相反。大學眼科診所三重分院院長李文富說，配鏡的目的在輔助視力，使眼睛不必用力瞇眼才看得見。如果度數不足，負責調節焦距的睫狀肌會過度調節而持續痙攣，長時間下來很容易疲勞，可能讓視力惡化更快。
但為了避免因假性近視而造成的度數誤差，有時候驗光人員會將電腦驗光機測出來的度數減25～50度。李文富說，年輕人或兒童眼球調節能力強，如果長時間近距離閱讀、玩手機，眼球睫狀肌過度調節，量出來的度數可能比平時高出50～100度，甚至更多…【全文未完，完整內容請見《康健》159期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029772】
延伸閱讀：
家長篇》發燒腦筋會燒壞？十大常見兒童照護迷思
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029276
生活篇》你還在用錯誤方法洗內衣褲嗎？10大QA解碼
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029104
用藥篇》破解１３中常見的藥物迷思，不再吃錯藥！
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5026368
瘦身篇》要瘦，就要吃澱粉！踢破２大關鍵迷思
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5020776
營養篇》請把蛋「煮熟」再吃！不可忽略的６個蛋問題
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5028262
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
健康的迷思
經痛吃止痛藥會讓經血排不順暢？
非疾病引起的原發性經痛，是因為體內前列腺素在經期時大量分泌，引起子宮劇烈收縮。市售含乙醯胺酚的止痛藥（常見商品名：普拿疼）或非類固醇消炎止痛藥（常見商品名：伊布洛芬） 因為具有抑制前列腺素分泌的功能，也能減緩子宮因收縮而引起的疼痛。
但不少女性經痛時，擔心止痛藥會使經血排不乾淨，寧可忍痛也不吃止痛藥。還有說法指出，止痛藥會讓經血逆流，血塊增加。
台大醫院婦產科醫師童寶玲解釋，吃止痛藥後並不會阻礙經血排出或逆流，相反地還能調節前列腺素分泌，促進凝血。所以吃止痛藥後發現經血量變少，其實是經血量變為正常的現象，使經血不至於排得太多。
正常的月經不應該有太多血塊，如果有血塊增加的情況，最好就醫檢查。
穿太少、淋雨會感冒？
雖然這實在違背一般人根深柢固的觀念與經驗，但還是不得不說，感冒是因為身體遭到病毒入侵，跟吹到風或「受寒」一點關係也沒有。如果環境中沒有病毒的存在，即使像電影中的男主角因為失戀淋了一整夜雨，也不會因此感冒。
之所以會出現這種說法，可能是老祖宗觀察到天氣冷時感冒的人就變多。台大醫院兒童感染科主任黃立民說，其實這是因為低溫時，環境中的感冒病毒比較容易存活下來，病毒活躍，被傳染的機率自然就高。
至於穿得不夠暖，會讓人比較容易被傳染嗎？黃立民說，目前也沒有研究顯示「冷到」會使人降低對病毒的抵抗力。
而俗語說「愛美不怕流鼻水」指的應該是過敏，鼻過敏患者若遇到冷空氣或室內、室外溫差大時，確實很容易會狂打噴嚏、流鼻水，嚴重一點還會頭痛，跟感冒症狀類似。
不是要鼓勵你多淋雨或不重視保暖，而是若不想感冒，更重要的是勤勞洗手（且每次都要確實搓洗直到唱完一首生日快樂歌），減少到擁擠、密閉的地方，且適時戴上口罩。否則無論你穿得再厚重，還是會感冒的。
配眼鏡時最好減一點度數？
帶孩子配眼鏡時，不少家長會要求將鏡片度數配得比實際度數低一點，而且叮嚀孩子不要太常戴眼鏡，以免看得太清楚，讓眼睛習慣較深的度數，之後又得配更深的度數。
正確做法，剛好相反。大學眼科診所三重分院院長李文富說，配鏡的目的在輔助視力，使眼睛不必用力瞇眼才看得見。如果度數不足，負責調節焦距的睫狀肌會過度調節而持續痙攣，長時間下來很容易疲勞，可能讓視力惡化更快。
但為了避免因假性近視而造成的度數誤差，有時候驗光人員會將電腦驗光機測出來的度數減25～50度。李文富說，年輕人或兒童眼球調節能力強，如果長時間近距離閱讀、玩手機，眼球睫狀肌過度調節，量出來的度數可能比平時高出50～100度，甚至更多…【全文未完，完整內容請見《康健》159期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029772】
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營養篇》請把蛋「煮熟」再吃！不可忽略的６個蛋問題
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