瑪丹娜首度來台演唱會 健身不老10守則
史上擁有最高巡迴票房,同時被金氏世界紀錄認證為史上創片銷售最高女歌手,2016「心叛逆世界巡迴演唱會」亞洲首站在台灣。四架貨機分載30個52呎超高貨櫃需要超過300坪面積,還不包括205位工作人員,連舞台架設都需要100位國外專業人員,陣仗之浩大,硬是打破所有外國藝人來台的規模!
瑪丹娜之於健身 健身之於瑪丹娜
57歲的體態與體能簡直像20歲一樣,瑪丹娜帶著鋼鐵般的毅力30年來不間斷的運動
健身種類:有氧舞蹈、瑜伽、跑步、阻力訓練(耐肌力、舉重和爆發力肌力)、 間歇訓練、芭蕾扶手桿運動(修飾曲線,拉長線條)
運動時間:每天2至3小時,一周運動6次。
延壽飲食:每餐都有全穀類,包括糙米、燕麥、蕎麥、黎麥等,蔬菜、豆子、堅
果,絕不碰糖與酒精。
瑪丹娜不老10守則「心叛逆世界巡迴演唱會」私人教練貼心建議
守則一:設定一個禮拜的飲食規定。(包括3主餐和3點心)
守則二:每天必喝體重一半水量。(如60公斤約132磅,需61盎司約1800cc水)
守則三:每次訓練必做滿30分鐘。
守則四:找出減重健身的關鍵原因,一旦清楚了,就該努力往目標前進!
守則五:堅持完成設定出來的運動時間表!
守則六:運動的心情必須愉悅、快樂的!
守則七:即使不在健身房,也要保持運動習慣。
守則八:訓練中的每個姿勢,盡可能都要出汗。
守則九:音樂是運動時的重要陪伴,快設定出屬於自己的音樂曲目吧~
守則十:適時讓身心靈放鬆並冥想。
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