我是不是見過這個人?醫揭「陌生人好眼熟」真相 第1點你一定中


我是不是見過這個人?醫揭「陌生人好眼熟」真相 第1點你一定中

你是否經常有這種感覺?遇到一個陌生人,腦海裡卻浮現「我是不是在哪裡見過這個人?」,但怎麼想都想不出來。療生活 ‧ 陳潔雯醫師 提醒,如果這種狀況變得越來越頻繁,甚至讓你懷疑自己是不是記憶力變差,別擔心,這其實和你的大腦運作方式、生活型態,甚至壓力與睡眠品質都有關!

為什麼最近總覺得「陌生人好像在哪見過」?

1、資訊過載:你的大腦被影像「餵太多」

每天滑手機、刷短影音、看社群媒體,其實你的大腦已經無意識中「掃描」了上千張臉孔。當你在現實世界看到一個特徵相似的人時,大腦可能會錯置記憶,導致「這個人我是不是見過?」的錯覺。

2、睡眠不足,記憶整理變混亂

深層睡眠時,大腦會幫助我們「歸檔」記憶,但如果你的睡眠品質下降,大腦可能就無法有效區分「真正認識的人」和「只是看過的影像」,讓你更容易產生這種錯覺。


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3、壓力過高,影響記憶辨識

壓力荷爾蒙(皮質醇)過高時,會影響大腦處理資訊的方式,特別是負責記憶的海馬迴,讓人更容易把新的人與舊的記憶混在一起。

4、高度社交化,見過太多相似的臉

如果你的工作或生活讓你頻繁接觸新的人(例如醫療工作、社交活動、演講等),大腦可能開始「模式化」,也就是自動將相似的五官特徵與既有記憶做連結,導致這種熟悉感。


我是不是見過這個人?醫揭「陌生人好眼熟」真相 第1點你一定中

想改善這種「記憶錯置」現象? 試試這些方法!

如果你的大腦經常「認錯人」,可能是時候幫助它恢復最佳狀態!

1、補充這些營養素,讓記憶力更清晰

.OMEGA-3(魚油) → 幫助神經連結,提升記憶與認知功能。

.鎂(Magnesium) → 穩定神經系統,減少壓力影響,提高睡眠品質。

.B群(特別是B6、B12) → 促進神經傳導物質平衡,減少腦霧與疲勞感。

.GABA或茶胺酸 → 幫助大腦進入放鬆狀態,提高睡眠品質,讓記憶整理更有效率。

▲飲食建議:

.增加堅果、深海魚、糙米、蛋類,幫助大腦維持最佳狀態。

.睡前補充鎂或GABA,幫助大腦休息並提升記憶力。


我是不是見過這個人?醫揭「陌生人好眼熟」真相 第1點你一定中

2、調整生活習慣,減少大腦負擔

.減少影像資訊的攝取(如短影音、過量社群媒體)

.睡眠時間要足夠,每天至少7小時

.練習正念呼吸,降低壓力,幫助大腦歸檔資訊

.專注於陌生人的「獨特特徵」,而不是相似之處

3、芳療精油助攻,提升記憶與放鬆效果

.薰衣草、乳香:幫助放鬆、降低壓力荷爾蒙,改善睡眠,提高記憶整理能力。

.迷迭香、檸檬:幫助大腦清晰思考,提升記憶力與專注力。

但要注意精油品牌的選擇和如何安全使用,都是很重要!

(記者吳珮均、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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