從成功嶺打靶意外看射擊傷害 復健科醫師教你做好鍛鍊

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】成功嶺靶場近日發生嚴重訓練意外，一名年輕士兵在射擊訓練中臉部重傷，緊急送醫搶救。這起突如其來的意外，不僅讓家屬心急如焚，也再次敲響射擊運動安全的警鐘。從軍事訓練到民間的漆彈遊戲，看似安全的射擊活動其實暗藏風險，一個不慎就可能造成無法挽回的傷害。

射擊運動的隱形殺手 慢性傷害比想像更多

很多人以為射擊是靜態運動，不會有什麼危險，其實這想法大錯特錯。台安醫院復健科柯蘋芯主任指出，長期射擊最大的威脅除了突發意外的槍傷，也應注意悄無聲息的慢性傷害；可以想像一下，每次射擊都要維持同樣的姿勢幾個小時，肩膀、背部和手臂承受著巨大壓力，久而久之就像一根繃緊的橡皮筋，隨時可能斷裂。

國外研究發現，最常出現疼痛部位位置，主要在肩膀、腰部。超過一半的專業射手都有下背痛問題，使用步槍的選手更容易出現脊椎側彎。這些看似微不足道的身體變化，長期下來可能影響日常生活，甚至需要手術治療。柯蘋芯主任表示，尤其在青少年射手在12到14歲這個關鍵時期，傷害發生率會大幅攀升，因為這個年紀正值青春期，身體快速變化且肌肉控制能力還不成熟，很容易在訓練中受傷。同時也提醒大家，在短時間內不要突然過度訓練，受傷機率會大幅上升。

槍彈遊戲不是兒戲 小心脆弱身體傷害

柯蘋芯主任建議預防慢性傷害關鍵在於不要忽視身體發出的警訊，定期做核心肌群和背部肌肉訓練，保持良好的柔軟度，每次射擊前後都要做適當的暖身和伸展。還有，一旦在遊戲過程中感到疼痛或不適，千萬不要硬撐，及早就醫才能避免小毛病變成大問題。

要安全享受射擊遊戲的樂趣，選對場地是第一步，再來是合格並供符合安全標準的防護設備（例如面罩等），並有專業人員在旁監督。柯蘋芯主任提醒，許多意外都發生在遊戲結束的那一刻，大家急著脫下裝備時，卻忘了可能還有人在射擊。記住，離開遊戲區之前，一定要確認所有人都已經放下武器，安全永遠比一時的舒適重要。

# 首圖來源／Freepik

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