2025-10-01 15:33:00　新聞來源 : 華人健康網
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每天步行7千步抗病又健康！第三期健康達人挑戰賽CBHS誓師，號召1萬5千人參加

為了提升台灣規律運動人口比例，並且符合「健康台灣」願景，讓提升國人平均餘命，同時降低不健康年數，讓國人活得久，活得健康，台灣健康運動聯盟持續推動「健康達人挑戰賽CBHS」，養成參賽者每天走7000步、每月各12天規律運動習慣。今30日舉行第三期挑戰賽誓師大會，號召1萬5千人參加，一起為追求全民健康動起來。

根據體育署近年的電話調查數據顯示，目前台灣30歲到60歲的職場人口中，有規律運動人口數不超25%，壯世代規律運動比率低！為求突破，使台灣從全球192個國家中排名第88名(依《刺胳針》統計)的中後段班，快速成為愛運動的前段班。因此，邁入第三期的「健康達人挑戰賽CBHS」挑戰賽特別以最缺乏運動的30歲至60歲職場菁英為對象，訴求升級「不只愛拚才會贏，更要運動求健康」的觀念。

健盟理事長、同時也是康軒文教集團董事長李萬吉表示，希望透過企業號召，讓更多職場青壯年加入規律運動行列，逐步培養全民養成規律運動的健康習慣。本次活動盼望鼓勵民眾每日行走7000步、每月至少15天達標，再進階到規律量測血壓或體重，讓運動成為生活日常。根據雲端數據顯示，前兩期活動已有高達86.43%參賽者成功建立規律運動基礎，並吸引竹科、中科、南科等園區及多家企業投入。

目前擔任國策顧問、「健康台灣」推動委員會委員，同時也是台灣健康運動聯盟副理事長簡文仁則表示，健康很重要，有一句話說「健康沒有撇步，就是要走路」，讓我們從走路開始，每天7000步不會太難。日常可以在群組內鼓勵別人、激勵自己。讓自己從喜歡上運動、愛上運動，最後養成運動好習慣。

參與本次活動的台大雲林分院院長馬惠明表示，健康是人權，更是自己的責任，目前醫療已從找出疾病、治療疾病，現在是預防及篩檢疾病，更要從醫院走到社區促進健康，並持之以恆的每天運動，如此才能享受健康果實。

健盟秘書長張東洋則補充說明，根據哈佛大學全球健康計畫分析指出，每天步行7000步是健康理想的狀態。事實上，《刺胳針公共衛生》（The Lancet Public Health）期刊也有研究指出，每天走7000步就足以有效降低罹患失智、心臟病、憂鬱症、第二型糖尿病及癌症等多種疾病風險。所以，不一定要每天走「1萬步」才健康。

第三期「健康達人挑戰賽CBHS」，已經開始報名，鎖定30至60歲的職場人士，特別是科技人，歡迎組隊參加，每隊25至30人，並需自訂隊名與推廣人。挑戰賽為期三個月，以每日達到7000步為目標，再以每月的達標天數為規律指標，設定均標(15天)、高標(20天)、頂標(25天)的三段等級，賽程結束後依達標等級給予表揚獎勵。