「寒露」到！中醫示警：留意1部位保暖

寒露為深秋節令，中醫師提醒要留意下肢保暖。（示意圖／取自pixabay）

[NOWnews今日新聞] 「寒露」為深秋的節令，而今年寒露為10月8日，中醫師提醒，此時會容易出現皮膚乾癢等秋燥症狀，且民眾可注意下肢保暖，避免寒氣入侵；飲食上可多選擇吃滋補的食物，如木耳、秋葵、水梨等，同時少食辛辣油炸食物，以避免身體燥熱。

中醫師林雅瑩指出，還沒進入寒冷的冬天前的日子，會是秋高氣爽，當秋天過了一半，體趕上則會出現不再酷熱，而是進入乾燥涼爽。

林雅瑩說，隨著氣溫逐漸下降，早晚溫差變化大，較容易就受到風寒感冒；提醒幼童及老年人也要特別注意。中醫師指出，此時人們應注意下肢保暖，避免寒氣入侵。而飲食上可以多選擇吃滋補的食物，如木耳、秋葵、水梨等，同時少食辛辣油炸食物，以避免身體燥熱。

林雅瑩提到，飲食上可以適量食用些芝麻、核桃、銀耳、蓮藕、牛奶、百合等食品。

根據臨床統計，每年到了秋天，異位性皮膚炎患者的求診人數普遍增加2至3成，林雅瑩表示，原因在於寒露後，氣溫降低、空氣更加乾燥，皮膚油脂分泌不足，容易使表皮肌膚屏障功能下降而導致乾癢、嚴重會紅腫發炎，部位多好發於手肘、膝蓋後方、小腿、臉及背部等處，普遍來說，患處會有發炎症狀，嚴重者甚至會搔抓到破皮流血。

異位性皮膚炎為常見的一種慢性皮膚病，在秋天燥氣極盛時相當容易被誘發。林雅瑩說明，以中醫觀點而言，若皮膚出現粗糙、搔癢等症狀，多半是體內衛氣或氣血不足導致，意即肺宣發肅降的功能無法正常運轉，所以出現了皮膚搔癢的症狀。

要解決皮膚乾癢的問題，最重要的還是保濕，林雅瑩建議，可勤擦乳液，且在洗澡後馬上擦，若早上起床被吸收後可再補充。

皮膚乾癢補充維生素C 中醫：可多吃蔬果

在皮膚乾癢的飲食調理上，林雅瑩則說，可以多吃一些富含維生素C、維生素B群及膠質的食品，當季時材如胡蘿蔔、番茄、金針、棗子等新鮮蔬果；含大量膠質的木耳、海參、豬腳、豬頭皮、燕窩等；或是多吃魚肉及瘦肉等優質的動物蛋白質，都可以供給肌膚所需的養分，幫助預防及治療皮膚乾癢。

若要改善皮膚粗糙無光澤的問題，則可多吃一些滋陰養血、清熱去火的食物，如當季的竹筍、芥藍、甘藍、白菜等都是相當有幫助的。

林雅瑩提及，平日飲食可保持清淡，盡量選擇原型食物，不要吃太多添加物的加工食品。少吃過於刺激性或高油肥膩的食物，如油煎類、油炸類等的食品，或是蔥、薑、蒜、辣椒等較為辛辣燥熱的調味品，因這些食物都較易消耗體內的水分，使水分代謝失調，加重秋燥的症狀。

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