費文書房：練習靜心，活在當下

為了幫自己靜心，我試過不同的方式，禪修是其中之一。
大概三十多年前，向來對我疼愛有加的外公過世。與摯愛親人死別的痛楚，讓我心情低落，久久難以平復。
因緣際會下，我的大學同學阿敏認識了臺南鹽水慈德禪寺的住持，她覺得對方神似我外公，在沒有刻意提及的狀況下，她建議我去那裏參訪。
一個周日，我來到慈德禪寺，第一眼看到住持時，便不禁潸然淚下，他的神態、威嚴真的跟我外公很像。因為這個緣分，我後來經常到慈德禪寺聽課，並在寺中皈依。
我人生中第一次禪修就是在慈德禪寺。坦白說，那次經驗不太好，禪修中很重要的一個環節是打坐，而我只要一盤腿打坐就覺得全身不對勁，各種負面念頭不斷冒出來：「到底是誰發明這麼不舒服的姿勢？」、「我為什麼要來這裏自討苦吃？」禪修七天，我就在心中嘀嘀咕咕了七天。
雖然初體驗不算成功，我反而因此好奇，為什麼有這麼多人熱中禪修？於是我又參加了一次。
這次禪修時我發現，當打坐時間久了，有人支持不住，身子漸漸向前傾，師父就會到他身後，用香板拍打他的背，於是當我的背也開始前傾，師父同樣用香板在我背後迅速一擊，沒想到，原本腰痠背痛的我竟然頓時覺得舒坦許多。
經過這次經驗，我對禪修完全負面的評價慢慢改觀。
後來，我去日本探望乾兒子時，在他的邀請下，體驗了當地正眼寺所舉辦的禪修。
三天兩夜的活動中，自然少不了盤腿打坐，除此之外，禪修者還要參與環境整理。印象最深刻的是，庭院中種植了蓊鬱的黑松，我們的任務是徒手拔除松葉。松葉片長得細長尖銳，必須全神貫注在手上的動作才不會遭刺傷。
我還記得，隨著摘除一片片松葉，我的心情逐漸平靜，不知不覺間，整個世界好像只剩下自己和眼前這棵松樹、這片葉子。所謂「活在當下」，應該就是這種感受。

無論是神聖舞蹈或禪修，都是透過靜心的練習，引導我們進入活在當下的境界，不過，卻不限於這些活動。
日常生活中也可以練習靜心，而且每個人都可以發展出屬於自己的靜心模式。
比方說，我會在飯店裏關上一整天，不上網、不開手機，甚至自己帶食物進去，如此一來，連叫客房服務都不必，儘可能斷絕和外界的聯繫。
經過這樣歷時一天的小閉關，我可以完全沉澱心緒、安靜下來，隔天退房離開時，感覺整個人又重新充滿了能量。
如果連小閉關的時間都沒有，我還有一種快速靜心的方式，就是獨自走進人潮中。很奇妙的是，人群愈吵，反而愈有助於我集中精神，屏除雜念。平常工作中，如果遇到難以決策的事，有時候我就會躲進外出午餐的擁擠人群中，靜靜思考。
當心靈真正安頓了，不再糾結過去，也不會憂慮未來，全心專注於此時此刻，我們就能好好享受人生。