「4原因」讓你每天提不起勁，「13類」關鍵食物幫助恢復體力
本文摘自《常春月刊》472期
文∕畢翠絲
「為什麼我總是這麼累，老是睡不好。」是很多人的心聲！現代人生活步調快，為工作與家庭打拼，生活忙碌，早上不想起床，即使勉強起床也覺得累，晚上不容易入睡，甚至常常做夢，再怎麼樣都睡不飽，被壓力的重擔逼得喘不過氣來。
其實人體的精神是透過外來食物的營養，與本身內在的元氣所組成，為了消除疲勞，食物中有許多唾手可得的食材，對於抗疲勞都有功效，只要透過簡單的烹調，加點調味料，不但可口好吃，又能幫助恢復體力不疲勞。
造成疲勞4原因
疲憊問題嚴重干擾身心，疲勞感是從何而來的呢？疲勞不只是單純的累，還是身體發出的求救信號，了解自己屬於哪一種疲勞，才能吃對食物補氣強身。
台灣中醫臨床醫學會常務理事彭溫雅表示，中醫認為氣血在人體占有重要的地位，疲勞的原因可以分為以下4大類：
❶氣虛疲勞
氣虛的人最大的特色就是經常覺得懶懶的，懶得動、懶得說話，臉色蒼白、講話有氣無力。在中醫臨床上，氣虛可以分為肺氣虛、心氣虛、脾腎氣虛、脾胃氣虛等，多種不同器官所引起的病症。
肺氣虛的人一般抵抗力都不太好，容易感冒，經常氣喘吁吁，還容易有腹瀉或過敏性鼻炎等症狀；脾氣虛是最常見的氣虛類型，中醫講「憂思傷脾」，容易想東想西想不開的個性，最容易會有脾氣虛的問題，經常會覺得食慾不振、肚子脹脹的，也會感覺精神不濟，容易疲勞。
❷血虛疲勞
中醫講的血虛證是指一連串的症狀所組成，和西醫講的貧血不一樣。中醫的血虛是指面無血色、容易喘或心悸，脾臟是整個身體的氣血之源，脾主肌肉，脾虛的人容易累，代謝低，增肌也難，容易有肌少症，沒有力氣，想整天躺在床上，還常見臉色蒼白、頭暈目眩、手麻腳麻的症狀；女性因月經、孕產、哺乳等因素，比較容易形成血虛體質。
❸精神壓力大疲勞
文∕畢翠絲
「為什麼我總是這麼累，老是睡不好。」是很多人的心聲！現代人生活步調快，為工作與家庭打拼，生活忙碌，早上不想起床，即使勉強起床也覺得累，晚上不容易入睡，甚至常常做夢，再怎麼樣都睡不飽，被壓力的重擔逼得喘不過氣來。
其實人體的精神是透過外來食物的營養，與本身內在的元氣所組成，為了消除疲勞，食物中有許多唾手可得的食材，對於抗疲勞都有功效，只要透過簡單的烹調，加點調味料，不但可口好吃，又能幫助恢復體力不疲勞。
造成疲勞4原因
疲憊問題嚴重干擾身心，疲勞感是從何而來的呢？疲勞不只是單純的累，還是身體發出的求救信號，了解自己屬於哪一種疲勞，才能吃對食物補氣強身。
台灣中醫臨床醫學會常務理事彭溫雅表示，中醫認為氣血在人體占有重要的地位，疲勞的原因可以分為以下4大類：
❶氣虛疲勞
氣虛的人最大的特色就是經常覺得懶懶的，懶得動、懶得說話，臉色蒼白、講話有氣無力。在中醫臨床上，氣虛可以分為肺氣虛、心氣虛、脾腎氣虛、脾胃氣虛等，多種不同器官所引起的病症。
肺氣虛的人一般抵抗力都不太好，容易感冒，經常氣喘吁吁，還容易有腹瀉或過敏性鼻炎等症狀；脾氣虛是最常見的氣虛類型，中醫講「憂思傷脾」，容易想東想西想不開的個性，最容易會有脾氣虛的問題，經常會覺得食慾不振、肚子脹脹的，也會感覺精神不濟，容易疲勞。
❷血虛疲勞
中醫講的血虛證是指一連串的症狀所組成，和西醫講的貧血不一樣。中醫的血虛是指面無血色、容易喘或心悸，脾臟是整個身體的氣血之源，脾主肌肉，脾虛的人容易累，代謝低，增肌也難，容易有肌少症，沒有力氣，想整天躺在床上，還常見臉色蒼白、頭暈目眩、手麻腳麻的症狀；女性因月經、孕產、哺乳等因素，比較容易形成血虛體質。
❸精神壓力大疲勞
