迷上「林來瘋」！運動粉絲好幸福
追求健康卻懶得動？至少先當個運動迷吧！
「哈佛小子」林書豪從沒沒無聞的板凳球員一夕爆紅，成為美國人的新偶像，連總統歐巴馬都是他的粉絲；在台灣，三家電視台的NBA賽事轉播，只要有紐約尼克隊的場次，收視率甚至飆漲10倍，「林來瘋（ Linsanity）」幾乎成為全民運動。
過去一般人對於運動迷的刻板印象是 ── 一群人在啤酒吧看大螢幕上的轉播、大聲評論，一邊喝酒吃點心。事實上，運動迷不一定要對所有球員如數家珍、或是注定挺個啤酒肚，相反地，這是一群人相聚擁有共同美好時光的最佳機會。
在紐約長島開設私人心理診所的芮妮克勞塞（Renee Clauselle）博士認為，一群人在球賽中同時心繫比數更迭，讓人感覺自己獲得社會支持，面對個人事務時，也更容易保持開闊心態。
對家庭關係亦然，研究運動迷心理學超過20年的默里州立大學教授丹尼爾萬恩（Daniel Wann）指出，當全家人都對同一球隊產生根深柢固的情感時，你和周遭親友便建立了立即而親密的連結。
除此之外，收看運動比賽也能激發球迷自身「動起來」的意願，在比賽高潮時，人們興奮跳躍、喝采、鼓掌等動作也會燃燒額外的熱量。
當運動迷的五大好處
當個運動迷確實有益健康，美國《預防》雜誌詳細分析五大好處：
1.親自到球賽現場就有運動效果
當然，光看這些高大魁梧的運動員馳騁賽場不一定能讓你起身奔跑，但最誘人的是，你幾乎不需額外做些什麼，就能燃燒熱量。
研究顯示，體重約68公斤的女性到現場看比賽，平均每小時可燃燒100卡以上的熱量，並且這是在有座位的情況下。
從車上走到運動場、然後爬樓梯找到座位、更別提支持球隊達陣時興奮跳躍的那一刻……，這些都是燃燒卡路里的好時機。
不過加拿大聽力專家、亞博達大學聽力復健醫學醫師理查劉（Richard Liu）研究指出，無論在籃球、足球、棒球、賽車等賽場上，親臨現場的球迷暴露在嘈雜環境中，耳朵受到的噪音是平常的81倍，更且已受損的聽力若在完全復原之前再次受到噪音刺激，可能導致永久傷害。因此他提醒，看球賽時不妨戴上最簡單的泡棉式耳塞，就可將噪音暴露量降到比較安全的程度。
就算不能到現場看比賽，在客廳或運動吧看實況轉播也不錯，以一場足球賽3小時為例，至少可燃燒200卡熱量，如果整場都站著看比賽，還可以多150卡以上。
不過前提是，看比賽時千萬別亂吃零嘴。
2.激勵你「動起來」
運動員天天鍛鍊，因此身材常保活力健美，對粉絲來說，欣賞自己喜愛的運動員也可激發運動的鬥志。
萬恩教授認為，不只因為運動員的專業或他們的體格很好，讓我們起而追隨，而是把他們當成朋友，一路看著他鍛鍊、感受到運動員的喜怒哀樂，為他們的成就感到驚喜，甚至相信「如果他能做到，或許我也可以」。「不管是透過實際行動或對運動員的喜愛，只要能把自己和這項運動連結得愈深，愈能影響你真的『動起來』，」他說。
美國女子運動基金會執行長歐爾森就表示，看馬拉松比賽常激勵自己去跑步，「並非想一較高下，只不過看到選手們奮力衝刺到最後，讓我不禁也想挑戰自己的極限。」
3.增進夫妻親密關係
過去刻板印象總認為，夫妻一方沉迷於運動比賽會導致兩人意見分歧、分爭不斷，但美國羅耀拉瑪麗蒙特大學（Loyola Marymount University）媒體素養教授溫納（Lawrence A. Wenner）研究指出，分享共同的興趣，例如美式足球，可使婚姻更幸福。而幸福婚姻有益於心臟健康，進而更長壽。
還有，如果丈夫（或男友）支持的隊伍獲勝，他的男性荷爾蒙跟著上升，當天或許也會讓另一半很「性」福。【全文未完，完整內容請見《康健》160 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5030832】
延伸閱讀：
３Q正流行！運動打造快樂「腦」
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029791
沙發馬鈴薯站起來！８個戒掉電視癮的好方法
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017586
10個你馬上可以做的健康行動
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017414
沒時間運動、吃好、睡飽？90秒更健康
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015748
洪蘭：閱讀 + 運動，活化大腦抗憂鬱
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014002
更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
「哈佛小子」林書豪從沒沒無聞的板凳球員一夕爆紅，成為美國人的新偶像，連總統歐巴馬都是他的粉絲；在台灣，三家電視台的NBA賽事轉播，只要有紐約尼克隊的場次，收視率甚至飆漲10倍，「林來瘋（ Linsanity）」幾乎成為全民運動。
過去一般人對於運動迷的刻板印象是 ── 一群人在啤酒吧看大螢幕上的轉播、大聲評論，一邊喝酒吃點心。事實上，運動迷不一定要對所有球員如數家珍、或是注定挺個啤酒肚，相反地，這是一群人相聚擁有共同美好時光的最佳機會。
在紐約長島開設私人心理診所的芮妮克勞塞（Renee Clauselle）博士認為，一群人在球賽中同時心繫比數更迭，讓人感覺自己獲得社會支持，面對個人事務時，也更容易保持開闊心態。
對家庭關係亦然，研究運動迷心理學超過20年的默里州立大學教授丹尼爾萬恩（Daniel Wann）指出，當全家人都對同一球隊產生根深柢固的情感時，你和周遭親友便建立了立即而親密的連結。
除此之外，收看運動比賽也能激發球迷自身「動起來」的意願，在比賽高潮時，人們興奮跳躍、喝采、鼓掌等動作也會燃燒額外的熱量。
當運動迷的五大好處
當個運動迷確實有益健康，美國《預防》雜誌詳細分析五大好處：
1.親自到球賽現場就有運動效果
當然，光看這些高大魁梧的運動員馳騁賽場不一定能讓你起身奔跑，但最誘人的是，你幾乎不需額外做些什麼，就能燃燒熱量。
研究顯示，體重約68公斤的女性到現場看比賽，平均每小時可燃燒100卡以上的熱量，並且這是在有座位的情況下。
從車上走到運動場、然後爬樓梯找到座位、更別提支持球隊達陣時興奮跳躍的那一刻……，這些都是燃燒卡路里的好時機。
不過加拿大聽力專家、亞博達大學聽力復健醫學醫師理查劉（Richard Liu）研究指出，無論在籃球、足球、棒球、賽車等賽場上，親臨現場的球迷暴露在嘈雜環境中，耳朵受到的噪音是平常的81倍，更且已受損的聽力若在完全復原之前再次受到噪音刺激，可能導致永久傷害。因此他提醒，看球賽時不妨戴上最簡單的泡棉式耳塞，就可將噪音暴露量降到比較安全的程度。
就算不能到現場看比賽，在客廳或運動吧看實況轉播也不錯，以一場足球賽3小時為例，至少可燃燒200卡熱量，如果整場都站著看比賽，還可以多150卡以上。
不過前提是，看比賽時千萬別亂吃零嘴。
2.激勵你「動起來」
運動員天天鍛鍊，因此身材常保活力健美，對粉絲來說，欣賞自己喜愛的運動員也可激發運動的鬥志。
萬恩教授認為，不只因為運動員的專業或他們的體格很好，讓我們起而追隨，而是把他們當成朋友，一路看著他鍛鍊、感受到運動員的喜怒哀樂，為他們的成就感到驚喜，甚至相信「如果他能做到，或許我也可以」。「不管是透過實際行動或對運動員的喜愛，只要能把自己和這項運動連結得愈深，愈能影響你真的『動起來』，」他說。
美國女子運動基金會執行長歐爾森就表示，看馬拉松比賽常激勵自己去跑步，「並非想一較高下，只不過看到選手們奮力衝刺到最後，讓我不禁也想挑戰自己的極限。」
3.增進夫妻親密關係
過去刻板印象總認為，夫妻一方沉迷於運動比賽會導致兩人意見分歧、分爭不斷，但美國羅耀拉瑪麗蒙特大學（Loyola Marymount University）媒體素養教授溫納（Lawrence A. Wenner）研究指出，分享共同的興趣，例如美式足球，可使婚姻更幸福。而幸福婚姻有益於心臟健康，進而更長壽。
還有，如果丈夫（或男友）支持的隊伍獲勝，他的男性荷爾蒙跟著上升，當天或許也會讓另一半很「性」福。【全文未完，完整內容請見《康健》160 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5030832】
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